2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Теңдестірілген және дұрыс тамақтанудың бірқатар артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Екінші жағынан, аз мөлшерде қоректік заттар бар диета әртүрлі ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін.
Бұл белгілер, әдетте, сіздің денеңіздің бір нәрсе дұрыс емес екенін және сол туралы айтуы сізде дәрумендер мен минералдар жетіспейді. Оларды тану уақытында тамақтану әдеттеріңізді өзгертуге көмектеседі.
Мұны сізге ең көп тараған 3 белгі қандай екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз сіздің денеңізге көп дәрумендер мен минералдар қажет.
1. Сынғыш шаштар мен тырнақтар
Шаштың жыртылған ұштары мен сынғыш тырнақтардың пайда болуына әкелетін әр түрлі факторлар бар. Олардың бірі - биотиннің жетіспеушілігі.
Биотин, В7 дәрумені деп те аталады, ағзаға тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Биотин тапшылығы бұл сирек кездесетін жағдай, бірақ пайда болған кезде, сынғыш тырнақтар мен сынғыш шаштар - бұл байқалатын белгілердің бірі.
Басқалар биотин тапшылығының белгілері созылмалы шаршағыштық, бұлшықет аурулары, құрысулар және аяқ-қолдардың шаншуы.
В7 дәрумені бар тағамдар - жұмыртқаның сарысы, балық, ет, сүт өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, шпинат, брокколи, гүлді қырыққабат, тәтті картоп, дәнді дақылдар және банандар.
2. Ауыз бұрышындағы канкер жаралары немесе жарықтары
Ауыз айналасындағы жарақаттармен байланысты болуы мүмкін кейбір дәрумендер мен минералдардың жеткіліксіз мөлшері.
Мысалы, ауыз қуысының жарасы, оны рак ауруы деп те атайды, көбінесе темір немесе В дәрумендерінің жетіспеушілігінен туындайды.
Бұрыштық чейлит - ауыздың бұрыштары жарылып, жарылып немесе қан кететін жағдай. Мұның себебі шамадан тыс сілекей немесе дегидратация болуы мүмкін. Екінші жағынан, бұл жағдай темір мен В дәрумендерін жеткіліксіз қабылдаудан туындауы мүмкін.
Темір көзі болып саналатын тағамдар - құс еті, балық, бұршақ тұқымдастар, қара жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және дәнді дақылдар.
Тиамин, рибофлавин және пиридоксиннің жақсы көздері: дәнді дақылдар, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер, крахмалы жоғары көкөністер, жаңғақтар мен тұқымдар.
3. Тістердің қан кетуі
Кейде тістерді өрескел тазарту десеннің қан кетуіне негіз болады. С витаминінің жетіспеушілігі ұзақ уақыт жемістер мен көкөністердің аз мөлшерін тұтынатын адамдарда болуы мүмкін.
Бұл қызыл иектің қан кетуі, иммундық жүйенің әлсіреуі, одан да ауыр жағдайларда тістің жоғалуы және цинга тәрізді жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Сіздің денеңізге ең жақсы тағамдар
Таңертеңгілік асты жалғыз жеп, түскі асты досыңызбен бөлісіп, жауыңызға кешкі ас беріңіз - бұл алтын ереже таңғы астың адам ағзасы үшін қаншалықты маңызды екенін ескерту үшін ойлап табылған. Таңертеңгі ас оны тек бір кесе кофе мен печеньеге дейін азайтуға болмайды.
Күн сайын қайнатылған су ішіңіз! Сіздің денеңізге не әкелетінін қараңыз
Су өмірдің негізі болып табылады. Біз олардан қаншалықты дені сау болса да, оны басқа сусындармен алмастыра отырып, ешқашан өзімізді айыруға болмайды (олардың белгілері бойынша). Денсаулығымыз мықты әрі әлсіз болу үшін күн сайын кемінде екі литр мөлдір сұйықтық ішуіміз керек.
Бұл тай диетасы сіздің денеңізге керемет әсер етеді
Тайландтық диета - бұл бүкіл әлемдегі әйелдер салмағын жоғалтудың ең қолайлы әдістерінің бірі. Ол әділ жыныс үшін ол ақылсыз болды, өйткені ол ұстанатын теңдестірілген мәзірі және оның тиімділігі үшін. Бірінші күн Таңғы ас: қантсыз кофе Түскі ас:
Сізге мұздатылған, содан кейін еріген ет сататындығын қалай анықтауға болады
Барбекю, ет тағамдары, фрикаделькалар, стейктер және осыған ұқсас тағамдар кез-келген жыртқыштың ас үйінің таптырмас бөлігі болып табылады. Отандық өндіріс немесе импорт, қызыл еттердің түр-түрі барлық жерде қол жетімді. Бірақ ет сатып алуда сіз неге назар аударуыңыз керек?
Жемістер мен көкөністерді жемеңіз? Міне, сіздің денеңізге не істеп жатқаныңыз
Біз жемістер мен көкөністер ағзаны тамақтандыру үшін ең пайдалы өнім екенін білеміз. Олар дұрыс тамақтанудың негізі, форманы сақтау және сау болу тәсілі. Олар мәзірде үстемдік етуі жақсы, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен оларды жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, келесі мәселелерге назар аударыңыз.
