2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік асты жалғыз жеп, түскі асты досыңызбен бөлісіп, жауыңызға кешкі ас беріңіз - бұл алтын ереже таңғы астың адам ағзасы үшін қаншалықты маңызды екенін ескерту үшін ойлап табылған.
Таңертеңгі ас оны тек бір кесе кофе мен печеньеге дейін азайтуға болмайды. Ол ағзаны «отынмен» алдағы күні «жанармаймен» толтыратын дәрумендер мен минералдарға бай тағамдардан тұруы керек.
Денсаулық пен әсем денеге рахаттану үшін шелпек, пирожки, шелпек, пончик, ақ нан қосылған сэндвич, пиццаның барлық түрлерін ұмыту керек.
Таңғы ас қоректік және пайдалы тағамдардан тұруы керек. Міне, олар кім ең пайдалы тағамдар онымен сіздің күніңізді бастаған жөн.
Міне, олар:
1. Йогурт
Йогурт - бұл асқазан-ішек жолына пайдалы әсер ететін табиғи пробиотик. Сіз оны балмен, жемістермен, сұлы, жаңғақтармен біріктіре аласыз немесе оны жалғыз жеуге болады.
2. Сұлы ұны
Олар талшыққа бай және өте пайдалы күннің басталуы. Сіз оларды суға немесе сүтке қайнатып, бал, даршын және жеміс қосуға болады. Йогурт пен балдың үйлесімі де дәмді әрі пайдалы.
3. Авокадо мен қайнатылған жұмыртқа немесе қызанақ қосылған қуырылған тілім
Авокадо - бұл өте майлы жеміс, оның құрамында К, С, Е дәрумендері, магний, темір, мыс, калий бар. Авокадо қосылған таңғы ас өте қанықтырады және ағзаға пайдалы. Авокадоның жартысын езіп, тұз, бұрыш және аздап лимон шырынын қосыңыз. Қуырылған қара тілімге жайып, қызанақпен немесе қайнатылған жұмыртқамен безендіріңіз.
4. Тары
Қаншалықты керемет естілсе де, тары суперфудтар деп аталады. Құрамында глютен жоқ, құрамында темір, талшық және дәрумендер көп. Дені сау таңғы ас ішу үшін кешке тарыды салқын суға батырыңыз. Содан кейін суды тастаңыз, «алтын» дәндерін жуыңыз және оларды тары қатынасында қайнатыңыз: су - 1: 2 шамамен 20 минут. Сіз таңғы асыңызды кокос сүті, бал және кептірілген жемістер немесе тұзды - сары май мен ірімшік қосып қосып тәтті ете аласыз.
5. Кімнің
Кімнің таңғы асы - бұл нағыз сау бомба. Ұсақ дәндер ақуызға, талшыққа және омега-3 май қышқылына бай. Олар йогурт пен жемістермен жақсы үйлеседі. Егер сіз өз күніңізді Чиадан бастауға шешім қабылдасаңыз, оны міндетті түрде кешке ісіну үшін йогуртқа салып қойыңыз. Таңертең бал мен сүйікті жемістерді қосыңыз.
Ұсынылған:
Күн сайын қайнатылған су ішіңіз! Сіздің денеңізге не әкелетінін қараңыз
Су өмірдің негізі болып табылады. Біз олардан қаншалықты дені сау болса да, оны басқа сусындармен алмастыра отырып, ешқашан өзімізді айыруға болмайды (олардың белгілері бойынша). Денсаулығымыз мықты әрі әлсіз болу үшін күн сайын кемінде екі литр мөлдір сұйықтық ішуіміз керек.
Сіздің денеңізге витаминдер мен минералдар қажет екенін қалай анықтауға болады
Теңдестірілген және дұрыс тамақтанудың бірқатар артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Екінші жағынан, аз мөлшерде қоректік заттар бар диета әртүрлі ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Бұл белгілер, әдетте, сіздің денеңіздің бір нәрсе дұрыс емес екенін және сол туралы айтуы сізде дәрумендер мен минералдар жетіспейді .
Бұл тай диетасы сіздің денеңізге керемет әсер етеді
Тайландтық диета - бұл бүкіл әлемдегі әйелдер салмағын жоғалтудың ең қолайлы әдістерінің бірі. Ол әділ жыныс үшін ол ақылсыз болды, өйткені ол ұстанатын теңдестірілген мәзірі және оның тиімділігі үшін. Бірінші күн Таңғы ас: қантсыз кофе Түскі ас:
Сіздің денеңізге, формаңызға және сұлулығыңызға арналған EMS емі
E-fit сабақтарын кімге ұсынамыз? Жаңа, тиімді оқыту мүмкіндігі туралы білгіңіз келеді, ол барлық адамдарға, жынысына, жасына, фитнесіне қарамастан ұсынылады: • қозғалғысы келеді, бірақ бос уақыты жоқ - спортпен айналысуға 1,5-2 сағат;
Жемістер мен көкөністерді жемеңіз? Міне, сіздің денеңізге не істеп жатқаныңыз
Біз жемістер мен көкөністер ағзаны тамақтандыру үшін ең пайдалы өнім екенін білеміз. Олар дұрыс тамақтанудың негізі, форманы сақтау және сау болу тәсілі. Олар мәзірде үстемдік етуі жақсы, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен оларды жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, келесі мәселелерге назар аударыңыз.
