2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүйке жүйесі - бұл ағзадағы барлық мүшелер мен жүйелерді олардың белсенділігін ынталандыру арқылы байланыстыратын нәрсе. Оны нығайту өте маңызды, өйткені көптеген аурулар жүйке жүйесіндегі проблемаларға негізделген.
Медицинада денсаулықты сақтау үшін көптеген дәрі-дәрмектер бар, бірақ табиғи дәріхананың ұсыныстары жағымсыз әсерлері жоқ, жағымсыз әсерлері болғандықтан жақсы.
Олар бар тамақ бұл дәлелденді антидепрессанттардың әсері бар және мазасыздықпен күресте баға жетпес көмекші болып табылады.
Олардың қайсысы тиімді екенін қараңыз табиғи антидепрессанттар және оларды күнделікті мәзіріңізге енгізуге тырысыңыз.
Балық
Лосось, сардина, тунец, анчоус омега-3 май қышқылына бай, жүрек ауруымен күресте белгілі. Олар триглицеридтерді төмендетіп, тромбтардың пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, балық еті стресс пен депрессияға қарсы көмектеседі.
Қант қызылшасы
Оның құрамында миға ситидин деңгейін жоғарылататын уридин деп аталатын зат бар. Ол көңіл-күйді реттеуші.
Соя
Бұл ақуызға және амин қышқылына бай және құрамында қаныққан майлардың минималды құрамы бар, холестеролсыз диеталық тағам. Құрамындағы омега-3 май қышқылдары депрессиялық күйге сай келеді.
Жаңғақ
Омега-3 май қышқылдарының құрамдас бөліктерінің бірі - альфа линолен қышқылы грек жаңғағында өте жақсы мөлшерде болады. Ұсыныс депрессияға арналған грек жаңғағын тамақ ретінде пайдалану олар жүректі күшейтеді.
Қоңыр күріш
В1 және В3 дәрумендері, фолий қышқылы - бұл диеталық күріштің құрамындағы пайдалы заттар. Ол қандағы қант деңгейінің төмендігімен сипатталатындықтан, қандағы қант деңгейін реттейді, сондықтан көңіл-күйге жақсы әсер етеді.
Какао
Бұл мәдениет антидепрессант ретінде де белгілі. Жаңғақ сияқты, оның құрамында селен бар, ол көңіл-күйді басқаруға көмектеседі, мидың жұмысын күшейтеді, сондықтан қартаюмен күресуге жақсы әсер етеді. Таза шоколад - эмоционалды денсаулықтың тамаша көмекшісі.
Жұмыртқа
Бұл өнім лецитинге бай, ол жаман көңіл-күйді жеңеді.
Калий, кальций және фосфорға бай тағамдар да қолайлы. Бұл элементтер жүйке жүйесін ынталандырады және жүйке кернеуін жояды.
Ұсынылған:
Сұлулық пен жастыққа арналған жасыл көкөністерді қолданыңыз
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді. Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды.
Бұл тағамдарды іштің кебуіне қарсы қолданыңыз
Қауын - бұл сарғыш бақыт ісінуге көмектесетін калийге толы. Ол калориялы емес, суы көп, бұл көбірек қауын жеудің алғышарты. Дәнді нан Ісінуге қарсы тағы бір пайдалы тағам - бұл ұнтақталған нан. Барлығы ақ нанға артықшылық бермейтінін біледі.
Табиғи шырындар қаншалықты табиғи?
Күніне бір стакан табиғи шырын жаңа піскен жемістер мен көкөністердің бір бөлігіне тең деп мәлімдейтін әртүрлі өндірушілердің қатты жарнамаларын естігеніңіз анық. Мұнда, әрине, шындық жоқ. Картон қораптарындағы әйгілі табиғи жеміс шырыны табиғи сусынға еш қатысы жоқ, сынақтар сонымен қатар өндіріс технологиясының ашылуына байланысты.
Табиғи өнімдер қаншалықты табиғи?
Сіз гипермаркетке барып, табиғи пайдалы таңғы аспен тамақтану үшін сүйікті табиғи йогурт сатып аласыз. Сіз олар үшін идеяны қымбатырақ төлейсіз, өйткені олар табиғи! Олар консерванттарға, бояғыштарға және Е-нің барлық түрлеріне толы тамақ өнеркәсібінің қалдықтары сияқты емес.
Бұл табиғи құралдар гипертониямен күреседі! Оларды қолданыңыз
Сарымсақ, бал және алма сірке суы Сарымсақ, бал және алма сірке сіркесінің үйлесуі қан қысымын қалыпқа келтіреді. 8 түйір сарымсақ, 1 шай қасық бал және 1 шай қасық алма сірке сіріндісін алып, оларды блендерде немесе блендерде шайқаңыз. Егер сізде мұндай машина болмаса, сарымсақты қолмен ұсақтап, содан кейін басқа ингредиенттермен араластырыңыз.
