2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр жемістің қабығының түсі әр түрлі және бұл белгілі бір пайда іздеген кезде дұрыс жемісті таңдауға көмектеседі. Жемістер тобының түсі олардың қандай пайдалы қасиеттерге ие екендігіне және оның біздің ағзамызға қалай көмектесетініне байланысты. Біз таңдаған жемістердің түстер палитрасы неғұрлым кең болса, соғұрлым олардан пайдалы ингредиенттер алынады. Олардың құрамына витаминдер, талшықтар, қоректік заттар, ферменттер жұмысты қолдайды және ағзамыздың денсаулығын нығайтады.
Сары жемістер - пайдалы ингредиенттер және шолу
Жемістер сары түсті - Банан, нектарин, лимон, шабдалы, алмұрт, алма, өрік, грейпфрут, қауын, ананас және басқаларында қоректік заттар көп.
• Бета-каротин сияқты каротиноидтар иммунитетті сақтайды, көруді күшейтеді және бар проблемалардың жоғалу қаупін жояды, холестерин деңгейін және ондағы флавоноидтарды қалыпқа келтіреді.
• Сонымен қатар олардың құрамында жүректі қорғайтын және ағзадағы дәрумендер мен минералдардың алмасуын сақтайтын бета-криптотансиндер бар.
• Сонымен қатар олардың құрамында С дәрумені бар, ол сүйектер мен буындардың саулығын қамтамасыз етеді және олардағы қабыну процестерін басады.
• қол жетімді сары жемістер фолий қышқылы бізді анемиядан қорғайды.
• IN сары түсті жемістер Оның құрамында антиоксидант, бос радикалдарды бейтараптандыратын және қандағы рН деңгейін ұстап тұратын А дәрумені бар.
• Сары жеміске боялған коллаген өндірісін қолдайтын, теріге, сіңірге және сүйектерге маңызды және қартаюмен күресуге көмектесетін пайдалы ингредиенттердің тасымалдаушылары болып табылады.
Жемістің түсі қаншалықты ашық болса, оның құрамында дәрумендер соғұрлым көп болады. Ретінде сары жемістер қанның пайда болу қаупін азайту және қан тамырларының тұрақтылығын нығайту, осы жемістерді жегенді ұнататын адамдарға инсульт пен инфаркт қаупі аз болады.
Күнделікті тұтынуға қанша жеміс пайдалы?
Тәулігіне жемістердің ұсынылатын мөлшері - 4 порция. Бұл жақсы сары жемістер басқа түстердің жемістерімен үйлесуі керек, өйткені бұл пайдалы заттардың алуан түрлілігін береді. Әр жемістің белгілі бір түсі болады, өйткені оның құрамында белгілі бір қосылыстар бар және оларды біріктіру біздің денемізге қажетті алуан түрлілік береді.
Ұсынылған:
Сілтілі тағамдар және олардың денсаулыққа пайдасы
Біздің кез-келген тағамымыз қышқыл немесе сілтілі. Оны бір немесе басқа топқа тағайындауымыз оның минералды құрамына байланысты. Әкелетін элементтер сілтілік , бұл калий, натрий, магний, кальций және фосфор, күкірт, хлор, йод, марганец қышқылына әкеледі.
Шөптер алфавиті және олардың пайдасы (AB)
Анис - асқазан-ішек жолдарының бұзылуында, метеоризмде, суықта. Анжелика - аппетит стимуляторы, колик, ішектің кебуі, ішектің қабынуы, неврологиялық седативті. Арника - сыртынан ревматизм және қан кету кезінде сүртуге, компресстерге арналған.
Теңіз балдырлары және олардың денсаулыққа тигізер пайдасы
Денсаулыққа пайдалы және теңізден немесе мұхиттан жаңа, теңіз балдыры - бұл жеңсік тағам , бұл, өкінішке орай, біздің дастарқанымызда сирек кездеседі, бірақ іс жүзінде біздің мәзірімізден лайықты орын алады. Неге бастаудың бірнеше себептері бар сіз теңіз балдырларын көбірек жейсіз :
Шөптер алфавиті және олардың пайдасы (Немесе)
Шопанның әмияны - әйелдерде менопауза кезінде қан кетуге арналған гемостатикалық агент. Жаңғақ ағашы - созылмалы экзема мен тері аурулары кезінде седативті және қан тазартқыш. Sandbill - ревматизм және метаболикалық бұзылулар үшін. Емдік көз - конъюнктива мен қабақтың қабынуында.
Сары және қызғылт сары көкөністер қатерлі ісіктен сақтайды
Зерттеу барысында сары және қызғылт сары түсті көкөністерді жеу қуық қатерлі ісігі қаупін 52% төмендететіні анықталды. Зерттеу тобы 12,5 жыл ішінде 185 885 еріктінің медициналық карталарын талдады. Зерттеушілер қуықтың инвазивті қатерлі ісігінің 581 жағдайын тапты.
