2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз шаршап, қайғылы сезінсеңіз, көзіңіз күйіп, тершеңдік сезімі пайда болады, көңіліңіздің бөлінуі, ыңғайсыздық, шаршау, сарқылу сезімі пайда болады, демек сізде көктемгі шаршау бар. Ол ұзақ уақыт бойы жарықтың жетіспеушілігімен, сондай-ақ қыста аз қозғалумен және нашар тамақтанумен байланысты болғандықтан, ол қыс мезгілінің соңында оянады.
Егер сіз көктемгі шаршауды бастан кешірмесеңіз де, жылдың кез келген уақытында жоғарыда аталған белгілерді сезінуіңіз мүмкін, бұл сіздің денеңізге сау қайта қосу керек деген белгі.
Міне, сіздің денеңізді тазартуға, көңіл-күйіңізді көтеруге және өмірден ләззат алу үшін қажет қуатпен қуат алуға көмектесетін бес кеңес.
1. Диетаны қатаң сақтамаңыз
Иммундық жүйенің қалыпты функцияларын бірқатар белсенді заттар сақтайды, олардың жетіспеуі нашарлауға, тіпті иммундық жүйенің толық бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, ерте көктемде аз қуатқа және орташа жаттығуларға ие тағамға баяу ауысқан жөн.
2. Уытты заттардан біртіндеп арылыңыз
Ағзадан барлық токсиндерді тазартатын негізгі орган - бауыр. Қазір оған функциясын күшейтетін тағамдарды тұтыну арқылы көмектесетін уақыт келді. Бұл артишок, цитрус жемістері, крест тәрізді көкөністер (брокколи, қырыққабат, Брюссель өскіндері), бұрыш, сарымсақ, құлпынай және таңқурай.
3. Жасылға ставка
Денені детоксикациялау кезеңінде көкөністерді жеу өте маңызды, өйткені олар антиоксиданттарға толы. Ең пайдалысы - салат көкөністері, қалақай, шпинат, қымыздық, рукола, брокколи, цуккини, сондай-ақ жаңа өркендер (бидай, сұлы және жасымық өсінділерінде Е дәрумені, арпа - С дәрумені, күнбағыс - кальций).
4. Ораза ұстаудың дұрыстығын мұқият ойластырыңыз
Ораза денені детоксикацияға қажетті заттардан айырады, осылайша детоксикация процесін баяулатады. Тазартуды антиоксиданттар жүргізеді, бірақ оларды белсендіру үшін дұрыс ақуыздар қажет. Сондықтан көктемгі мәзір жануарлардан алынатын өнімдер - құс еті, жұмыртқа, майсыз сүтпен қамтамасыз етілетін ақуызға бай болуы керек. Олардың құрамында темір де бар, оның жетіспеушілігі көбінесе көктемгі шаршаудың себебі болып табылады.
5. Балықты көбірек пайдаланыңыз
Балықтың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар жасушалық иммунитетті қалыпқа келтіреді және антиоксидантты әсер етеді. Балықты мәзірге аптасына кемінде екі рет көктемде қосу жақсы.
Ұсынылған:
Француз макарондарын дайындауға арналған 11 негізгі кеңес
Мұның қаншалықты қиын екендігі туралы көп айтылады француз макарондарын дайындаңыз . Олай емес. Олар қиын, бірақ сізге бірнеше пайдалы кеңестер ғана керек және бізге сеніңіз, сіз жақында жасайсыз керемет француз макарондары әр жолы. Көбінесе, бірінші рет дайындалғанда бұл нағыз апат болады, өйткені адамдардың көпшілігі өз-өздеріне айтады - бұл жай ғана поцелуй.
Денені тазартуға арналған өнімдер
Біздің денеміз - қауіпті токсиндерден арылуға көмектесетін мүшелері бар күрделі жүйе. Денені тазарту үшін үнемі тамақтануға болатын көптеген тағамдар бар. Қызылша В3, В6, С дәрумендеріне және бета-каротинге бай. Бұл темір, магний, мырыш және кальций жеткізушісі - оңтайлы тазарту үшін қажет нәрсенің бәрі.
Профессор Байкова салаттан нитраттарды қалай тазартуға кеңес береді
Пасха жақындап келеді, Пасха пирожныйлары мен боялған жұмыртқалар сияқты, мерекелік дастархан дәстүрлі түрде ұсынылады және көктемгі салат . Дегенмен, көкөністердің көпшілігі нитраттармен өңделеді, сондықтан салатты дайындамас бұрын оларды қауіпті заттардан тазарту қажет.
Денені тазартуға арналған ең жақсы тағамдар
Иммунитеті жоғарылаған дені сау, сергек және жігерлі болу үшін детоксикация және тазарту маңызды. Тек таза денеде ғана тамақтанудан дәрумендер мен минералды заттарды барынша көп алу мүмкіндігі бар. Ластанған организм қалыпты жұмыс істей алмайды, өйткені ол қалдықтармен бітеліп қалған.
Денені тазартуға және май жағуға арналған 9 шырын
Денені токсиндерден тазарту және артық салмақтан арылу - көктемнің басында сіздің жаңа міндетіңіз. Жіңішке және әдемі болу үшін сізге аштық немесе апатты диеталар қолданудың қажеті жоқ. Сізге кейбір шырындар ғана емес көмектесетінін білу қызықты болады денені зиянды заттардан тазарту , сонымен қатар май жағу .
