2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам диета бастаған кезде немесе салауатты өмір салтына көшкенде ең алдымен жасайтын нәрсе - олардың мәзірінен макарон өнімдерін алып тастау.
Шындық - нанның өте пайдалы және пайдалы бірнеше түрі бар. Осылайша, кез-келген адам аштықсыз маңызды қоректік заттарды ала алады.
Зығырдан жасалған нан
Мүмкін, бұл наубайханалардың барлығында болмауы мүмкін, бірақ оны қарап шығу керек. Бұл өте дәмді макарон марганец, калий және селенге өте бай. Зығыр нанында сонымен қатар маңызды май қышқылдары, тағамдық талшықтар және фитоэстрогендер бар. Оның арқасында барлығы керемет фигура мен пайдалы мәзір ала алды.
Қара бидай наны
Қара бидай наны пайдалы тағамдардың рейтингіне де енеді. Біз бұл нанның кең таралған түрлерінің бірі екенін білеміз. Онда бидайдың іздері жоқ, осылайша асқазандағы ыңғайсыздық пен кебулер сезімін жақсартады. Бұл нанның калория мөлшері ақтан 20% -ға аз және оны тұтыну адамды ұзақ уақыт тойдырады.
Сұлы наны
Сұлы - бұл дұрыс таңдау, егер сіз көмірсулардың тұтынылуын азайтуды қаласаңыз. Олар баяу ыдырап, энергияны ұзақ уақытқа жеткізеді.
Езекиел наны
Езекиелдің наны туралы естідіңіз бе? Ол арпадан, бидайдан, жасымықтан, бұршақтан, емле мен тарыдан жасалады. Құрамында ақуыз және 18 амин қышқылы көп, бұл диеталық және салауатты өмір салтын дұрыс таңдау. Езекиел наны өзінің құрамы арқасында сіңімділігі мен сіңірілген тағамның сіңуін жақсартады. Оның құрамында қант қоспалары жоқ.
Дәнді нан
Егер сіз минералды заттар мен дәрумендерді байытып, тұтынуды арттырғыңыз келсе, дәнді-дақылды нанды көбірек қолданыңыз. Ол организмдегі холестерин мен қандағы қант деңгейін реттеу арқылы метаболизмді жақсартады.
Қоңыр күріштен жасалған нан адамның дұрыс және сау ырғағына тамаша қосымша болады. Ол көп энергия береді және құрамында аз калория мен қант бар.
Глютенге төзбеушілікке ие адамдар үшін, мысалы, Эйнкорннан жасалған глютенсіз нанды жеңіз.
Макаронның барлығын сіздің мәзіріңізден шығармау өте маңызды. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, ағзаның денсаулығына ықпал ететін табиғи және консерванттарсыз өнімдерді таңдауыңыз маңызды.
Ұсынылған:
Майлардың қайсысы және не үшін пайдалы
Денені энергиямен қамтамасыз ету үшін май қажет. Оларды ұзақ уақытқа айыру аштық сезімін тудырады. Бұл өз кезегінде макарон өнімдерін және көмірсутегі жоғары тағамдарды көбірек жеуге мәжбүр етеді. Осылайша біз сезінбей тамақтанамыз және сезінбейтін етіп толтырамыз.
Қара жемістер - қайсысы пайдалы, қайсысы жеуге қауіпті?
Қара жемістер табиғаттан келген қызықты ұсыныс. Олар белгілі бір түс пен жағымды дәм береді, бірақ ағаштың немесе бұтаның жасыл желектерінің арасында қандай жемістер өсетінін анықтау әрдайым мүмкін емес және бұл жемістердің қасиеттерін анықтауды қиындатады.
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Шоколадтың қайсысы пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес?
Шоколад денсаулыққа пайдалы екендігі туралы даулы беделге ие болса да, бәрімізге ұнайды. Шоколад көп мөлшерде қанттан басқа, қант диабетімен ауыратындарға жарамайды. Бұны өнімнің құрамындағы майдың жоғары концентрациясына байланысты және басқа да себептермен тұтынуға мүмкіндігі жоқ.
