2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Алма олар жай ғана дәмді емес, сонымен қатар өте пайдалы жемістер. Бақытымызға орай, олар біздің елдерімізде өседі және алуан түрлі, түрлі-түсті - сары, жасыл, қызыл. Ең жақсы нәрсе - біз жыл бойы олардың керемет дәмінен ләззат алып, денсаулыққа деген керемет артықшылықтарды пайдалана аламыз.
Алманың қызғанышты тағамдық құндылығы бар. Олар нағыз дәрумендік бомба! Олар құрамында А, В, С және Д дәрумендерінің көп мөлшері бар, олар талшықтарға бай, бұл организмдегі метаболизмді реттеуге және ас қорыту жүйесінің жалпы жағдайын қамтамасыз етуге көмектеседі. Шырынды жемістерде пектин мен антиоксиданттар бар, олар радикалдардың зиянды әсерімен күреседі және денеге олардан арылуға көмектеседі.
Алма әртүрлі диеталарда жиі кездеседі және артық салмақпен күресте керемет көмекші болып табылады, өйткені олардың гликемиялық индексі өте төмен, құрамында көмірсулар аз мөлшерде ғана болады және сонымен бірге қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді.
Таңқаларлықтарын қараңыз алманың денсаулыққа тигізетін пайдасы және бұл неге тұрарлық оларды жиі жеуге.
Алма иммунитетті арттырады
Одан басқа алма бай денені нығайтуға қажет барлық дәрумендер мен минералдардың құрамында, олар құрамында ең күшті антиоксиданттардың бірі, атап айтқанда, кверцетин бар. Ол иммундық жүйені нығайтады және әртүрлі аурулар мен инфекциялардың алдын алады.
Алма жүрек денсаулығына қамқорлық жасайды
Осы дәмді жемістердің құрамындағы фитохимиялық заттар антиоксидантты әсерге ие. Олар бос радикалдардың зиянды әсерін бейтараптандырады, бұл жасушаларға зиян келтіреді және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Алманы үнемі тұтыну холестериннің жиналуын азайтады және тамырларда бляшек пайда болуына жол бермейді.
Алма диабеттің алдын алуға көмектеседі
Зерттеулерге сәйкес күніне бір алма жеу қант диабетінің даму қаупін азайтады. Бұл пайдалы жемістердің құрамына кіретін, организмдегі қандағы қант деңгейін теңестіретін еритін талшыққа байланысты.
Алма көруді қолдайды және Альцгеймер мен Паркинсон ауруының қаупін азайтады
Алмаға бай пайдалы заттар көздің көруіне жақсы әсер етеді және катаракта сияқты аурулардан қорғайды (перде деп те аталады). Сонымен қатар, олар Альцгеймер және Паркинсон сияқты кейбір дегенеративті аурулардың дамуына жол бермейді.
Алма іш қату, диарея және геморройға қарсы тиімді құрал болып табылады
Алма қабығы ерімейтін талшыққа, оның ішінде пектинге бай. Олар ішектің қозғалысын ынталандырады, олар арқылы тағамның өтуіне көмектеседі және осылайша іш қату мен диарея сияқты мәселелерде тиімді әрекет етеді. Сонымен қатар, талшық ішектің қозғалысын қалыпқа келтіруге көмектесу арқылы геморройдан туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
Алма тістің денсаулығын жақсартуға көмектеседі
Алманы тұтыну ынталандырады аузындағы сілекейдің пайда болуы. Біз жақсы білетініміздей, бұл әртүрлі стоматологиялық проблемалардың негізгі себептері болып табылатын бактерияларды жояды. Осылайша, кариестің, тістердің жоғалуы мен тіс ауруының қаупі айтарлықтай төмендейді.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Сіз сау болғыңыз келеді - тағамды дұрыс сақтаңыз
Біз денсаулықты қалай сақтау керектігін үнемі оқып отырамыз, сол немесе басқа өнімдерді тұтынуымыз керек. Бірақ ең пайдалы тағамдардың өзі бізге зиян тигізуі мүмкін, егер олар жаңа және жаңа емес болса. Бұған жол бермеу үшін сіз өнімді дұрыс таңдауды және сақтауды білуіңіз керек.
Қалған тағамды үстелдегідей сақтаңыз
Демалыс кезінде үй шаруасындағы әйелдердің көпшілігі тамақ дайындауды асыра орындайды. Біздің білетініміздей, тамақ тастау күнә. Сондықтан, демалыстан кейін біз дайындалған тағамды сонша сүйіспеншілікпен қалай сақтай аламыз деп ойлана бастаймыз.
Сиқырлы күндер: қатерлі ісік, инсульт және қан қысымынан сақтаңыз
Құрмалардың пайдалы жемістер сияқты дәмді екендігі ғасырлар бойы белгілі. Жыл бойына қанша күн болса, сонша артықшылықты жасырады деген ескі араб сөзінің болуы бекер емес. Нарықта құрма сығындысы бар көптеген өнімдер бар болғандықтан, тіпті дәріхана да бұл тұжырымға сенімді.
Зиянды тағамдардан кейін мынаны жеп, денсаулықты сақтаңыз
Зиянды тағамдар біздің айналамызда. Олардан қанша аулақ болсақ та, олар біздің үстелге жайғасады. Өзімізді тұтыну кезінде пайда болатын проблемалардан қорғау үшін біз дәлелденген әдіске сене аламыз. Біздің айналамызда күн сайын зиянды тағамдар болады.
