2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Олар Д витаминін күннің дәрумені деп атайды, өйткені біз оны күн сәулесінен аламыз. Қыста адам ағзасында құнды ингредиент жетіспейді және көбіне қосымшаға жүгінуге тура келеді D дәруменін қабылдау.
Көптеген адамдар витаминдер мен минералдардың организмде әр түрлі әрекеттесетінін, кейбіреулері бір-біріне көмектесетінін, басқалары бәсеңдейтінін біледі. Олар бұл өзара байланысты қатынастарды синергисттер мен антагонисттер деп атайды. Үшін D дәрумені ол басқа дәрумендер мен минералдармен бірге жақсы жұмыс жасайтындығымен сипатталады, олардың ішіндегі ең маңыздылары: магний, мырыш, бор және К дәрумені. Міне, олардың әрқайсысымен байланыс.
Магний
Магний көбірек мөлшерде жасыл жапырақты көкөністерде, жаңғақтар мен тұқымдардың әр түрлі түрлерінде, дәнді дақылдарда кездеседі. Бұл 300-ден астам өмірлік процестерге қызмет ететін негізгі минерал және организмге энергия өндірудің негізгі элементі. Қан қысымы, қандағы қант деңгейі және жүрек соғу жылдамдығы магний деңгейіне әсер етеді.
Бұл басқа элементтермен байланысты, мысалы фосфор, кальций, натрий және әсіресе Д. дәрумені. Магний көмектеседі күн дәруменін белсендіру сондықтан дене оны барынша пайдаланады. Сонымен қатар D дәруменін қолдайды. сүйектер үшін маңызды кальций деңгейін ұстап тұруда.
К дәрумені
Бұл дәруменнің қан ұюында, жүрек денсаулығында және сүйек пен тістің беріктігінде маңызы бар. Оның кальцийдің тағамнан сіңуіне медиатор ретіндегі рөлі зор. Сондықтан, ол жақсы жұмыс істейді D дәруменімен үйлесуі сондықтан бүкіл сүйек жүйесінің жағдайында пайдалы рөл бар.
Мырыш
Сүйек жүйесінде және бұлшықеттерде минералды мырыш ең маңызды болып табылады. Оның болуы жаралардың тез жазылуына, жаңа жасушалардың пайда болуына кепілдік береді. Сондықтан оның өсудегі рөлі зор. Демек, оның Д витаминімен жақсы байланысы бар, ол күн дәруменінің жасуша деңгейіндегі жұмысын, сондай-ақ жасушалардағы әрекетін қолдайды.
Бор
Бор микроэлементтері денеде аз мөлшерде болады. Оның D дәруменімен байланысы сүйек пен мидың жұмысына әсер ететін дәруменді қолдау деңгейінде.
Ұсынылған:
Қандай сусындар қандай тағамдармен үйлеседі
Тамақтану кезінде біз тағамның дәмін толығымен сезінуге тырысамыз. Оның артықшылықтарын жақсылап атап өту үшін біз өз тамағымызды тиісті сусындармен үйлестіруіміз керек. Дұрыс емес сусынмен ұсынылған жақсы тағам тамақтанудың рақатын бұзуы мүмкін және тағамды бағаламай қалу мүмкіндігі бар.
Қандай көкөністер мен өнімдер кориандрмен үйлеседі?
Кориандр ежелгі дәуірден бері адамзатқа пайдалы болды. Тарих көрсеткендей, ол біздің дәуірімізге дейінгі 5000 жылдары өсірілген. Бүгінгі күнге дейін қарастырылған, кориандр көптеген қайшылықтар мен экстремалды позициялардың тақырыбы болды.
Қандай тағамдар ірімшікпен үйлеседі
Ірімшік енгізудің қажеті жоқ. Құрамында кальций, калий, фосфор, мырыш, А дәрумені және көптеген ақуыз сияқты маңызды қоректік заттардың жиынтығы бар. 30 грамм чедра ірімшігінде шамамен 7 грамм ақуыз бар. Сіз бір стақанға жиналған бір стақан сүтті елестете аласыз ба.
Қандай жемістер қай ірімшіктермен үйлеседі
Көптеген адамдар үшін ірімшік пен жемістер қатар жүреді. Мәселе оларды дұрыс біріктіру керек болған кезде туындайды, өйткені көптеген жағдайларда бұл өнімдердің дұрыс емес үйлесімі олардың шынайы талғамын жоғалтады. Мұнда ең сәтті комбинациялардың кейбіреулері бар.
Қандай дәмдеуіштер мен шөптер қандай өнімдермен үйлеседі?
Ащы және хош иісті шөптер - насыбайгүл, эстрагон, ақжелкен, сарымсақ, қара бұрыш, карри, кориандр, зире, даршын, паприка және шафран. Үйлесімді көкөністер мен дәмдеуіштер: Баклажан - орегано, ақжелкен; Қызылша - аскөк, ақжелкен; Сәбіз - ақжелкен, сарымсақ, кориандр;
