2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диета кезінде тамақтану қатаң ережелерге бағынады. Азық-түліктің мөлшері шектеулі. Тамақтану уақыты қатаң түрде бекітілген. Тәулігіне тамақтану саны шектеулі. Осының бәрін орындау бізге таза психологиялық тұрғыдан ауыртпалық түсіреді.
Дене күйзеліске ұшырағанда, ол жел шығарады. Біздің көпшілігіміз оны тағамнан табады. Бұл сізге тұйық шеңберге ұқсай ма?
Біздің күш-жігеріміз босқа кетпес үшін диета кезінде тамақ арасында не жей аламыз.
Мұнда энергетикалық құндылығы 100 калориядан аспайтын пайдалы тағамдардың тізімі берілген.
- кішкене пісірілген картоп - сіздің денеңізге көмірсулар түрінде 100 калория береді.
- 4 консервіленген сардина - тіпті консервіленген, олар сіздің денеңізді қанықтырылмаған май қышқылдарымен толтырады.
- 5 кептірілген інжір - сусыздандырылған жемістер құрамында талшық мөлшері көп болғандықтан аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі бар.
- бумен пісірілген брокколидің бөлігі - көпшілік «суперфуд» деп анықтайды, бұл қырыққабат және С дәрумені, В5 және В9 дәрумендеріне бай көкөніс және фосфор, темір, магний сияқты микроэлементтер шоғыры.
- Брюссель өскіндерінің буға пісірілген 12 басы - брокколидің немере ағасы ретінде Брюссель өскіндері де дәрумендерге, микроэлементтерге және ақуызға өте бай.
- 15 кешью жаңғағы - моно қанықтырылмаған майлар мен магнийге бай, кешьюлар жүрекке пайдалы әсер етеді.
- 21 дана тұз - иә, олардың құрамында көмірсулар бар, бірақ олар сіздің денеңізді қуатпен толтырады.
- 4-5 орташа сәбіз - талшыққа және бета каротинге бай, сәбіз кез-келген диетаға керемет қосымша болып табылады.
- 30 жүзім - антиоксиданттардың табиғи көзі, жүзімді тұтыну сіздің ағзаңызға инфекциялармен және қартаюмен күресуге көмектеседі.
- 100 дана шалғам - бұл ерекше көкөністе С дәрумені, ферменттер мен минералды тұздар, пектин, целлюлоза және темірдің көп мөлшері бар.
Ұсынылған:
Тұмаудың алдын алу немесе тамақ арқылы қалай емдеуге болады
Жөтел, температура және мұрынды мұрынға қарсы күресте құнды уақытыңызды жұмсамау үшін келесі кеңестерді орындаңыз, соның арқасында сіз өзіңізді аурудан құтқара аласыз. Ащы тағамдармен тамақтаныңыз. Қызыл немесе жасыл ыстық бұрыштарды немесе басқа өткір тағамдарды қолданып көріңіз.
Пияздың немесе сарымсақтың интрузиялық иісін қалай кетіруге болады
Сарымсақ және пияз олар біздің тағамдарымызға ерекше дәм, таңғажайып хош иіс қосады, сонымен қатар денсаулыққа әсер ететін бірқатар бонустар бар. Өкінішке орай, көкөністердің екеуі де галитоз деп аталатын өте жағымсыз иісті тудыруы мүмкін, әсіресе жаңа піскен күйінде қолданған жағдайда.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
Болгар немесе грек қызанақтары - оларды қалай ажыратуға болады
Базар жемістер мен көкөністерге толы. Мамандар болгар тілін импорттық өнімнен қалай ажыратуға кеңес береді. Болгариялық қызанақ, қарбыз және шабдалы маусымы осында, бірақ ішкі нарықта грек өнімдері басым. Болгар жылыжайлары шынымен де жақсы көкөністер береді және олардың көпшілігі біздің нарыққа түседі.
Малигиано немесе ең дәмді Балқан тағамдарын қалай жасауға болады
Малигиано , немесе жасыл ажвар - дәстүрлі Балқан тағамдары, ол кейде пестоға ұқсайды. Негізінен езілген баклажаннан, жасыл бұрыштан, сарымсақтан, күнбағыс майынан дайындайды. Ол итальяндық баклажан - меланзан деген сөзден алынған. Бұл Македонияға тән, бірақ сонымен бірге Малиганоның рецепті біраз өзгеріске ұшыраған Хорватия, Сербия, Босния және Герцеговина сияқты басқа Балқан елдерінде кең танымал.
