2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа - бұл «табиғи мультивитаминдер» деп аталатын қоректік және қоректік заттарға бай тағам. Олардың құрамында миға пайдалы антиоксиданттар мен элементтер бар, олардың жетіспеушілігі көптеген адамдарға тән. Оларды күнделікті мәзірге енгізудің 6 себебін ұсынамыз.
1. Жұмыртқа арасында ғаламшардағы ең қоректік тағам - Олар дәрумендерге, минералдарға, ақуыздарға, пайдалы майларға және басқа да бірқатар пайдалы ингредиенттерге бай. Қоректік заттардың көп бөлігі сарыуыздың құрамында болады, ал ақуыз ақуыздың көзі болып табылады. Сондықтан сіз кейбір диеталарда не тұтынатыныңыз маңызды.
2. Жұмыртқалар холестерин деңгейін реттейді және жүрек ауруының қаупін азайтады - олар жақсы холестерин деңгейін жоғарылатып, жүрек проблемаларын тудыратынды азайтуға қамқорлық жасайды. Сіздің бауырыңыз күн сайын холестеринді шығарады, сондықтан сіз оны құрамындағы тағамдарды тұтынуды азайту арқылы мүмкіндігінше шектей аласыз.
3. Жұмыртқада холин бар - бұл бүкіл организмнің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал ететін түрлі процестерге қажет ми үшін маңызды зат. Оның жетіспеушілігі бауыр, жүрек және жүйке ауруларымен байланысты. Холин жүкті әйелдер үшін өте маңызды. Ол жұмыртқаның сарысында болады.
4. Жұмыртқа құрамында жоғары сапалы ақуыздар мен амин қышқылдары бар - ақуыздар құрылымдық және функционалдық мақсаттарда қолданылатын ағзаның негізгі құрылыс материалы болып табылады.
5. Жұмыртқа көз проблемаларынан қорғайтын заттарға бай - бұл жұмыртқаның сарысынан алынатын лютеин мен зеаксантин. Олар көзді зиянды күн сәулесінен қорғайды. Бұл антиоксиданттар катаракта мен макулярлық деградация қаупін айтарлықтай төмендетеді.
6. Таңғы асқа арналған жұмыртқа - бірнеше фунттан арылудың керемет және дәмді тәсілі - олардың құрамында көмірсулар аз, бірақ пайдалы майлар мен ақуыздарға бай. Сондай-ақ олардың қанықтылығын ұзақ уақыт сақтауға қабілеті бар. Осы себептен бұл таңқаларлық емес жұмыртқа бұл өте пайдалы таңғы ас, егер бұл әдетке айналса, артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Планетадағы ең таза нан Болгарияда пісіріледі
Нан бұл болгардың негізгі тағамы, сонымен қатар әлемнің әр түкпірінде әр түрлі сорттармен шығарылатын өнім. Германияда ғана 3200-ден астам күнкөріс көзі пісірілген. Бізде оған байланысты көптеген сөздердің болуы кездейсоқ емес. Ең танымал халық даналығы сол наннан асқан ешкім жоқ .
Диетаға көбірек көмірсулар қосу керек екендігінің белгілері
Көмірсулар ағзаны энергиямен қамтамасыз етіп, жүректің, ас қорыту мен мидың денсаулығына үлес қосып, тәулігіне жалпы калориялардың жартысынан көбін қамтамасыз етеді. Шектелген көмірсуларды тұтыну және құрамында аз көмірсу бар диетаны ұстану салмақ жоғалтуды жеңілдетуі мүмкін, сонымен қатар көптеген жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Ним - бұл планетадағы ең пайдалы шөптердің бірі?
Немнің денсаулыққа тигізетін маңызды артықшылықтарының қатарына қайызғақты емдеу, тітіркенуді басу, теріні қорғау, иммундық жүйені нығайту, қабынуды азайту, жараларды емдеу, асқазан ауруларын емдеу, қартаю процестерін бәсеңдету, жыныс мүшелерінің денсаулығын сақтау, емдеу қабілеттері жатады.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
