2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жемістер денеге жақсы сіңуі үшін олардың құрамына байланысты белгілі бір сағаттарда тұтынылуы керек.
Таңертең цитрус жемістерінен бастаған пайдалы.
Таңғы ас алдында бір стакан апельсин немесе грейпфрут шырынын ішіңіз немесе киви ішіңіз. Оның құрамында С дәрумені лимонға қарағанда бес есе көп.
Жүзім таңертең ерте ұсынылмайды. Ең дұрысы түскі асқа, ал десерт түрінде болады. Жүзімнің, әсіресе тәтті сорттарының құрамында глюкоза бар.
Бұл сіздің онсыз да шаршап-шалдығып жұмыс істейтін миыңызға арналған жедел жәрдем сияқты. Сіз оны шығармашылық қабілетіңізді сақтау үшін түстен кейінгі тағам ретінде де пайдалана аласыз.
Жүзімді шамадан тыс асырмаңыз, әйтпесе көңіл көтерудің орнына шаршап, ұйықтағыңыз келеді. Сізге сергіту үшін осы жемістің екі жүз грамы немесе бір уыс мейіз жеткілікті.
Жүзімнің орнына қарақат, мейіз, құлпынай немесе таңқурай қолдануға болады. Олар сонымен бірге бұлшықет тонусында жақсы жұмыс істейді, бұл тез шаршағанды жояды.
Алма мол түскі астан бұрын немесе кейін жейді.
Олар асқазан сөлінің көп мөлшерін тудырады, сондықтан асығыс болсаңыз, алма түскі астан бұрын және одан кейін тамақтаныңыз.
Бұл сіздің асқазаныңыздың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Банандар - күндізгі тағамдар үшін керемет тағам. Бір-екі банан сіздің күшіңізді қалпына келтіру үшін жеткілікті.
Өріктерді ұйықтар алдында үш сағат бұрын жесеңіз, денеге жақсы сіңеді. Олар тоқырау өмір салтын жүргізетін адамдарға өте пайдалы.
Ұсынылған:
Аллергия тудыруы мүмкін жемістер
Аллергия дененің белгілі бір заттарға сезімталдығының жоғарылауын білдіреді. Аллергиялық реакция кезінде иммундық жүйе аллергендерге жоғары сезімталдықпен жауап береді. Қазіргі уақытта аллергия - өте кең таралған ауру. Тағамдық аллергия кез келген уақытта дамуы мүмкін.
Жемістер мен көкөністерді қалай жуу керек
Жемістер мен көкөністер көптеген дәрумендер, минералдар мен қоректік заттардың негізгі көзі екенін біледі, сондықтан олар денсаулық пен мықты иммундық жүйені сақтауға көмектеседі. Жемістер мен кейбір көкөністерді қоректік заттар ағзаға жетуі үшін шикі түрінде жеген дұрыс.
Қызыл жемістер антиоксиданттармен толтырылған
Барлығы антиоксиданттардың қаншалықты пайдалы екенін біледі - олар қартаюды тудыратын бос радикалдармен күреседі. Антиоксиданттар іс жүзінде баяулайды немесе тотығудың алдын алады. Еркін радикалдар деп жұптаспайтын тақ электрондары бар бөлшектерді айтады.
Кептірілген жемістер жаңа піскен жемістерге қарағанда пайдалы
Диетологтар біздің мәзірді өрік, алма, құрма, інжір, мейіз, қара өрікке баса назар аударып, кептірілген жемістермен толықтыруға кеңес береді. Тізімдегі жемістер еритін целлюлозаға бай және гликемиялық индексі төмен. Бұл тағамның ағзада ыдырап, глюкозаға айналу жылдамдығын көрсететін көрсеткіш.
Бір стакан қызыл шарап жаттығу залындағы жаттығу сағатына тең
Бір стакан қызыл шарап жаттығу залындағы бір сағаттық қарқынды жаттығулар сияқты сіздің фитнесіңізді жақсарта алады. Мұндай қорытындыға резвератролдың зертханалық тышқандарға әсерін зерттеген канадалық ғалымдар келді. Альберта Университетінің зерттеу тобы қызыл шараптың құрамында табиғи түрінде резвератролдың ең көп мөлшері бар сусын ретінде ағзаға ең жағымды әсер ететіндігін анықтады.
