2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жылдың суық айларында әр адамның иммундық жүйесі бізге шабуыл жасайтын вирустардан қорғану үшін қосымша қолдауды қажет етеді.
Ауа-райының қолайсыздығы мен суықтылығы, тұтынылатын тағамдағы дәрумендер мен минералдардың жеткіліксіздігі және патологиялық микроорганизмдердің үнемі шабуылдары адамды сезімтал етеді және ағза ауруға оңай ұшырайды.
Дәріханаларда бар дәрумендерді ішуге болады, бірақ дәрі-дәрмектерден аулақ болғыңыз келсе, мәзіріңізді әртараптандырыңыз.
Өзімізді қыста денсаулығымыздан қорғау үшін, құрамында жеткілікті дәрумендер бар және ағзаны барлық қажетті заттармен қамтамасыз ететін, толыққанды тамақтану керек.
Бізде әлсіз иммунитет бар екенін қалай білуге болады?
Егер сізде герпес жиі кездессе немесе сіз қысқа уақыт ішінде бірнеше рет суық тиіп қалсаңыз (жылына шамамен 4-6 рет), онда сіз денеңіздің қорғаныс қабілетін күшейтуіңіз керек.
Шешім
Қыста да жемістер мен көкөністерге немқұрайлы қарамау өте маңызды. Оларды негізгі тамақтанар алдында тұтынған дұрыс, өйткені ас қорыту жүйесінде басқа тағамдардың жетіспеуі денеге барлық пайдалы заттарды бөліп алуға және оларды оңай сіңіруге мүмкіндік береді.
Сүт өнімдері де мәзірдің маңызды бөлігі болып табылады - йогурттағы пробиотиктер иммундық жүйені сау ұстауға көмектеседі.
Көптеген жемістер мен көкөністер сияқты антиоксидантты әсері бар, әсіресе қызыл, қою жасыл және қызғылт сары түсті тағамдарды назардан тыс қалдырмаңыз. Бұл тағамдарды күніне кем дегенде 400 грамм жеген жөн.
Әрине, белгілі сарымсақ, пияз, пиязды да назардан тыс қалдыруға болмайды. Олардың құрамында сульфидтер бар - олар микробтардың көбеюін басады және ағзадағы қабыну процестерін азайтады. Осылайша олар дененің қорғанысын күшейтеді.
Сіз күн сайын ақуызға бай тағамдардың бір өкілін жеуіңіз керек - бұл ет, сүт өнімдері, балық, бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар және басқалары.
Ұсынылған:
Жасанды тамақ - болашақтағы тамақ?
Алғашқы жасанды бургер Лондондағы демонстрацияда ұсынылып, тамақтандырылды. Фрикадель жасанды еттен жасалады, зертханада өсірілген дің жасушаларынан тұрады. Жоба жетекшісі, физиолог Марк Пост синтетикалық етке қалыпты көрініс беру үшін оның тағамдық бояумен боялғанын айтты.
Вегетариандық нұсқаулық: сайт деген не және онымен қалай тамақ дайындау керек
Шайтан - бұл вегетариандық «етке» қатысты, ол ұннан ерекше тәсілмен жасалады. Сейтан құрамында көп мөлшерде ақуыз бар, дәмі және етке ұқсайды, сондықтан бүкіл әлемге көкөніс ретінде танымал ет алмастырғыш . Сейтанды дайындау принципі келесідей:
Тұмаудың алдын алу немесе тамақ арқылы қалай емдеуге болады
Жөтел, температура және мұрынды мұрынға қарсы күресте құнды уақытыңызды жұмсамау үшін келесі кеңестерді орындаңыз, соның арқасында сіз өзіңізді аурудан құтқара аласыз. Ащы тағамдармен тамақтаныңыз. Қызыл немесе жасыл ыстық бұрыштарды немесе басқа өткір тағамдарды қолданып көріңіз.
Үйдегі тамақ бізді қант диабетінен және салмақ қосудан сақтайды
Үйде тамақтану сізді жұқа етеді және қант диабетінен сақтайды. Гарвард медициналық мектебінің жаңа зерттеуі көрсеткендей, түскі және кешкі асты үйде тамақтанатын адамдар әлдеқайда сау және олардың тек 10% -ы мейрамхана әуесқойларына қарағанда артық салмақтан тұрады.
Күйеуіміз бізді ас үйдегі анасымен салыстырған кезде біз қалай күресеміз?
Сіз жассыз және әлі де ас үйдегі міндеттерге деген көзқарасыңызды қалыптастырасыз. Сізге оңай рецептері барлар да қиын, және олар сізді қазірдің өзінде көпжылдық тәжірибесі бар тәжірибелі аспазбен салыстырады: анамның кастрюльі ондай емес! Анасы дайындаған рецепттер мен тағамдарға еліктеп қателеспеңіз, өйткені бірнеше ай бойы естуге болады Бұл анама ұқсамайды - өйткені, бұл оның балалық шағындағы рецепттер.
