2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде біз өзімізді денеге пайдалы емес екенін білетін тамақпен еркелегіміз келеді. Өзімізді денсаулығымыздың ықтимал проблемаларынан қорғауға деген ниетімізді басуымыз керек пе? !!
Жауап жоқ. Бір немесе басқа өнімді көргісі келетін дене өзін-өзі реттейді, бұл жақсы көңіл-күй мен денсаулық кепілі.
Майлы - әсіресе сіз шикі ысталған шұжыққа құмар болсаңыз, бұл сізде мидың белсенді жұмыс істеуі үшін және гормональды деңгейді ұстап тұру үшін холестерин мен майдың жеткіліксіздігін білдіреді.
Ысталған ет құрамында қаныққан май қышқылдары мен холестерин көп. Темекі шегетін өнімдер жыныстық қатынасқа деген құштарлықты да оятады. Диетологтар ысталған өнімдерді аптасына 2 рет сатып алуға кеңес береді, бірақ жиі емес, өйткені темекі шегудің канцерогендік қасиеттері бар.
Сиыр майы (тәулігіне 30 г) - бұл қаныққан май қышқылдарының керемет көзі. Диетаны ұстанатын адамдарда ысталған етке деген құштарлық жемістер, жаңғақтар және өсімдік майы есебінен рациондағы майдың мөлшерін көбейтудің уақыты келді деп болжайды.
Тұзды - Ас тұзына деген құштарлық метаболизмнің жеделдеуінде, қалқанша безінің белсенділігінің жоғарылауында, қарқынды физикалық жүктемеде немесе жүктілікте байқалады.
Бұл дененің күш жинауға және көбірек энергия жинауға деген ұмтылысы туралы айтады. Сонымен - бүгін тұзды нәрсе жеңіз, бірақ ертең судың мөлшерін көбейтуді ұмытпаңыз, өйткені тұздың көп мөлшері ағзадағы сұйықтықты ұстап, қан қысымын көтереді.
Қышқыл - сіз алдын-ала депрессиялық күйдесіз немесе сіз көп жұмыс істейсіз және қышқыл сезінсеңіз, сізге көп энергия қажет. Асқазан сөлінің қышқылдығы да төмендеуі мүмкін. Қышқыл жемістер мен көкөністерде С дәрумені көп, таңғы асыңызды апельсиннен бастаңыз және күнделікті рационға қызыл бұрыш пен лимон қосыңыз.
Ащы - егер сіз сарымсақ, ащы бұрыш, пияз, қыша жесеңіз, сіз суықтың алдында тұрсыз. Дене микробтармен және вирустармен күресе алмайды және сіздің иммундық жүйеңізге фитонцидтер - табиғи дезинфекциялау құралдары қажет. Сарымсақ түйірін шайнаңыз, ол кем дегенде ауыз қуысында микробтарды жояды. Әр тағамға көбірек пияз, сарымсақ және ыстық дәмдеуіштер қосыңыз.
Ұсынылған:
Дені сау болу үшін! Ыстық судың сиқырлы қасиеттері
Жапондық ғалымдардың тұжырымдары бойынша әр таңертең аш қарынға ішкен бір стакан жылы су кем дегенде жиырма аурудың емі болып саналады. Ыстық суды тұтыну ежелгі уақыттан бері белгілі, бірақ оның нақты оң жақтары салыстырмалы түрде жақында ғылыми дәлелденді.
Дені сау болу үшін бізге қанша тұз керек
Адам үшін тас пен теңіз тұзы әрқашан маңызды рөл атқарған. Бұл жай ғана дәмдеуіш емес. Тұздың құрамында біздің денсаулығымызды анықтайтын элементтер бар. Егер оның кемесінде етті тұздау үшін тұзы болмаса, Колумб Америкаға жетпес еді деп сенеді.
Дені сау әрі әдемі болу үшін қызанақты жеп қойыңыз
Брендтік косметикаға ондаған немесе жүздеген лев жұмсамай-ақ әдемі әрі сау болып көріну қиын емес. Табиғат бізге үнемі тұтынылатын, әйел сұлулығына ықпал ететін тағамдар берді. Мысалы, қызанақты үнемі тұтыну және оларды маскада қолдану теріні жас әрі әдемі ұстауға көмектеседі, деп тапты британдық мамандар.
Біз сау болу үшін суды кесте бойынша ішеміз
Су - бізді тірі етіп қана қоймай, денсаулықты сақтайтын міндетті элементтердің бірі. Біздің ағзамыздағы барлық мәселелер - бұл дұрыс емес уақытта су ішудің салдары. Ағзаның сау болуы үшін оған сұйықтықтың жеткілікті мөлшері қажет. Жақында мүмкіндігінше су ішу сәнге айналды.
Жүрегі сау болу үшін қызанақпен пісіріңіз
Верона университетінің зерттеушілерінің соңғы зерттеуіне сәйкес өңделген қызанақтың құрамында антиоксиданттар көп. Бұл өз кезегінде олардың пайдалы екендігін және жүректі түрлі аурулардан сақтай алатындығын білдіреді. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, дайындалған қызанақтың құрамында шикі көкөністерге қарағанда ликопин мөлшері әлдеқайда көп.
