2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз көбінесе өзімізді ашпыз деп ойлаймыз, бірақ шынымен де шөлдейміз! Біздің ағзамызға су ішу өте маңызды. Өте қатты. Бірақ біз жиі ұмытып кетеміз, сондықтан көп су ішуді әдетке айналдыру жақсы.
Бізге тәулігіне қажетті су мөлшерін қиындықсыз алуға көмектесетін және тамақ арасында тиімді үйлесетін режимнің мысалы келтірілген:
Таңертеңгі 08:00 - 2 стакан су
Аш қарынға су ішу ылғалданудың сау деңгейіне ықпал етеді. Таңертең сұйықтық ішіп-жеуді ұмытпаған жөн. Бұл біздің таңертеңгілік қуатымыз бен тірлігіміз үшін өте құнды!
11:00 - түске дейінгі аралық таңғы үзіліс - 2 стақан
Біз тамақ ішудің арасындағы уақытты су ішу үшін пайдалануымыз керек, сондықтан біз мақсатқа жету мүмкіндігін арттырамыз - тәулігіне 1,5-2 литр су. Су тәбетті шектеуге көмектеседі (асқазан 11: 00-де тырналған кезде және түскі асқа әлі ерте), сөйтіп 1-2 стакан су таңғы асты алмастырады. Мұндай жағдайларда көбінесе біз аш болмай, шөлдейтініміз жақсы көрінеді (біз ойлағандай).
Түнгі сағат 13:00 - 1 стакан су
1-2 стакан су ішу тамақ ішерден 20-30 минут бұрын ішкен жағдайда ас қорытуға кедергі болмайды. Табиғи су тіпті ас қорытуға «көмектесу» үшін жұмсалады, себебі ол натрий бикарбонатына бай.
16:00 - түстен кейін - 2 стақан
Түскі және кешкі ас арасында шамамен 6-7 сағат бар, біз әдетте шөлдейміз және осы уақытта көбірек су ішкіміз келеді. Сіздің денеңізді тыңдау өте құнды. Есте сақтаудың қарапайым және қарапайым тәсілі - әрқашан қолыңызда бөтелке су болуы керек. Су біздің денемізді керемет калориясыз ылғалдандырады.
20:00 - кеш - 1 кесе
Біз күніне 8-ші стакан сумен мақсатымызға жеткенімізге қанағаттанушылықты сезіне аламыз! Кешкі ас алдында лимон тілімі бар табиғи стакан газдалған стақан болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Сіз көп су ішу арқылы салмақ тастайсыз ба
Сіз диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерімен салмақ тастауды шешкен кезде, салмақ жоғалту мен сұлулықтың кілті судан екенін білген жөн. Ол біздің планетамыздың шамамен 71% қамтиды және оның өмірдегі рөлі сөзсіз. Оның арықтауда да үлкен рөлі бар екен.
Ғалымдар: Сондықтан сіз зәйтүн майымен көбірек дайындалуыңыз керек
Жерорта теңізі диетасы туралы естімеген адам жоқтың қасы. Диетаның осы түрінің даңқы оның денсаулыққа ерекше пайдасынан туындайды. Диета Греция мен Италия аймақтары үшін дәстүрлі тағамдарға негізделген, оларды дәмді, қоректік және пайдалы етіп жасайды.
Сіз кешкі аста шамадан тыс тамақтанасыз ба? Міне, сіз не істеп жатырсыз
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды , бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Сіз көбінесе көбірек жейсіз бе? Мына шайды ішіңіз
Pu Er шай Қытайдың Юньнань қаласында туындайтын сирек кездесетін шай түрі. Сапасы жоғары болғанда, бұл шайдың дәмі терең, қаныққан, жағымсыз және көгерген заттардың дәміне ұқсайды. Оның дәмі мен денсаулыққа пайдасы оны әсіресе артық тамақтанатын болсаңыз, артықшылықты нұсқа етеді.
Жағажайға дайын емессіз бе? Сіз үшін ең жақсы шешім - E-fit EMS жаттығулары
Сізде уақыт жоқ, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді ме? Бұл тапсырманы өте оңай шешудің жолы бар. Отбасыңызбен немесе достарыңызбен кездесу уақытынан айыру арқылы мүмкін емес құрбандықтарға барудың қажеті жоқ - сіз аптасына 20 минуттық екі сеанста қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз, бұл фитнеске қарағанда әлдеқайда тиімді - E-fit EMS оқыту.
