2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мүмкін әлемдегі әйелдердің көпшілігі жұқа супермодельдерге белгілі бір дәрежеде қызғанышпен қарайды және олардың көрсеткіштеріне жетуді армандайды.
Американдық сән дизайны орталығының диетологтары Мұхиттың артындағы модельдердің сақталу құпияларын ашуға шешім қабылдады.
Олар диетаның нұсқаулығын және егер сіз шолулардан әдемі әйелдердің жұқа талияларын алғыңыз келсе, мәзіріңізге енгізу керек өнімдер тізімін жариялады.
Бұл денеге зиян келтірмей қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін өте пайдалы тамақтану.
Бірінші ереже: міндетті таңғы ас. Ол мыналардан тұруы мүмкін:
- макарон өнімдері, пирожныйлар, майы аз сүт.
- қайнатылған жұмыртқа және йогурт, - Көкөністер мен майсыз ірімшік қосылған омлет.
Күні бойы бірнеше сағат сайын кішкене бөліктерді - йогурт, жаңа піскен жемістер, жержаңғақ майымен тосттар, жаңғақтар (бадам, кешью, жержаңғақ) жеу керек. Эй, бұл 200 грамм бадам жеу туралы емес! 5-10 бадам ғана!
Сусындар туралы ұмытпаңыз. Ағзаның гидробалансын сақтау қажет. Сарапшылар күніне кем дегенде 9 порция сұйықтық ішуге кеңес береді. Егер сіз жаттығатын болсаңыз, онда одан да көп. Әрдайым бір бөтелке су алып жүріңіз. Сіз кофе немесе шай іше аласыз.
Америкалық диетологтар сонымен қатар сұлулықты сақтау үшін модельдер беретін өнімдерді жариялады:
- шашқа: тауық, күркетауық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, бұршақ, жасымық, соя.
- Теріге: брокколи, грейпфрут, манго, апельсин, құлпынай, қырыққабат, картоп, сәбіз, қауын, жаңғақ.
- тістерге: майсыз сүт өнімдері, брокколи және бұршақ дақылдары.
Ұсынылған:
Пеканның пайдасы - американдық жаңғақ
Американдық жаңғақ ретінде белгілі пекан . Бұл дене үшін өте пайдалы. Әсіресе әйелдер оны диетада жақсы көруі керек, себебі ол әжімдердің пайда болуын және терінің қартаюын баяулататын антиоксиданттарға бай. Сондай-ақ, күнделікті пеканды қабылдау холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Үш дәмді американдық сорпа
Американдық тағамдар туралы айтатын болсақ, көпшілігіміз оны тек танымал McDonald's, KFC немесе жалпы фаст-фудпен ғана бейнелейді. Бұл жай емес, сонымен бірге әлемнің әр түкпірінен келген, өздерінің дәстүрлері мен Жаңа әлем оларға не ұсынғанын қоныстанған тұрғындардың тағамдық артықшылықтары.
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
Джей Лоның мінсіз денеге арналған диеталық құпиялары
Джей Ло есімін естігенде ойға келетін алғашқы ойлардың бірі - «ұлы талант» және «ұлы дене». Ол қазірдің өзінде 47 жаста болса да, ол өзінің мінсіз көрінуіне көмектесетін жаттығулар мен тамақтану тенденцияларына қуана береді. Осы керемет дене бітімін сақтау үшін Джей Ло бірнеше маңызды нәрсені қатаң қадағалайды:
