Неліктен сіз кофе ішудің рахатынан бас тартпауыңыз керек

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Біздің ғаламшардағы миллиондаған адамдар өз күнін осыдан бастайды бір кесе күшті кофе өйткені бұл бізге ұйқышылдықты жоюға көмектеседі, қуат береді және өнімді жұмыс күні үшін жасайды.

Кофе ішіңіз! Бірақ сіз күнделікті стакан сергітетін сусынның сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететінін білесіз бе?

Кофе сізді ақылды етеді

Адамның ақыл-ойының күші тұтынылатын кофенің мөлшеріне тура пропорционалды, деп бір рет шотланд тарихшысы және философы сэр Джеймс Макинтош айтқан.

Барселона университетінің зерттеушілері мұнымен келіседі. Олар мидың кофеин мен глюкозадан зардап шеккен кезде тиімдірек жұмыс жасайтындығын көрсетті. Жұмыс сізге қиын болып тұр ма? Күніңізді бір шыныаяқ кофеден және бір тәттіліктен бастаңыз.

Кофе сізді бақытты етеді

Табиғи кофені қалыпты пайдалану метаболизмді жылдамдатып, тиімділікті жоғарылатады және эндорфин - бақыт гормондарын өндіруді жоғарылатады.

Кофе қан қысымына әсер етеді

Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінің зерттеуі кофе серотонин, допамин және норадреналинді қоса, нейротрансмиттерлердің секрециясын күшейтіп, жұмсақ антидепрессант рөлін атқаратындығын айтады. Бұл кофені жақсы көретіндер арасындағы депрессияның төмен қарқынын түсіндіреді. Күніне бір кесе кофе ерлер мен әйелдердің суицид қаупін әсерлі 50% төмендетеді.

Кофе сізді қант диабетінен қорғайды

Үлкен зерттеу көрсеткендей, күніне бірнеше кесе кофе II типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін болжамды едәуір жақсарта алады.

Кофенің гормондарға әсері

Күніне бірнеше рет кофе ішетіндердің қанында глюкоза мен зәр қышқылының мөлшері аз болады, бұл организмнің инсулинге сезімталдығын жақсартуға көмектеседі. Әрине, біз бұл туралы айтып отырмыз қантсыз кофе және кәмпит.

Кофе Альцгеймер ауруы қаупін азайтады

Торонто университетінің мамандары кофе Альцгеймер ауруынан сақтай алады дейді. Сусынға ащы әсер ететін антиоксидант ми жасушалары үшін улы амилоидты бляшек түзілуіне жол бермейді. Сонымен қатар, мамандардың пікірі бойынша, бұршақты қуырған кезде кофе құрамындағы антиоксидант мөлшері жоғарылайды.

Кофенің миға әсері

Кофе қорғайды Паркинсоннан. Кем дегенде бес зерттеу көрсеткендей, күніне 2 кесе кофе ішу Паркинсон ауруының даму қаупін 40% төмендетуі мүмкін.

Кофенің балалар ағзасына әсері

Фармацевтикалық компаниялар Паркинсон ауруының алдын алу үшін кофеиннің осы пайдалы қасиетін пайдалану үшін дәрі-дәрмектерді дамыта бастады. Бірақ жақын жерде орналасқан кафеде «емделуге» бірден жүгіруге болмайды. Мұны ұмытпаңыз кофеин әр түрлі адамдарға әр түрлі әсер етеді, қарсы көрсетілімдері бар және жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Кофе жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады

Зерттеушілер 230 000 адамдағы жүрек-қан тамырлары ауруы мен кофеинді қабылдау арасындағы байланысты зерттеді. Кофені үнемі ішетіндердің арасында инфаркт қаупі сирек кофе ішетіндерге қарағанда айтарлықтай төмен.

Кофе иісінің адамдарға әсері

Кофе сізді мейірімді етеді. Бірқатар сауалнамаларға респонденттер кофе оларды басқаларға мейірімді ететіндігін, позитивті ойлауға мүмкіндік беретінін және өз ісіңе өзіңізді арнауға деген үлкен ықыласпен екенін көрсетті.

Кофенің адам денсаулығына әсері

Кейде кофені күшейтетін афродизиак деп атайды: ол жүйке жүйесін қоздырып қана қоймай, махаббат ерлігіне күш береді. Романтикалы күндерде бекер емес, әуесқойлар көбіне кофе шырағын жағады немесе сүйіктісін кофе ішуге шақырады.

Кофе қатерлі ісіктен сақтайды

Екі стакан табиғи кофе күн сайын қабылданатын қантсыз ұйқы безінің, бауырдың, тік ішектің және тоқ ішектің қатерлі ісігі даму қаупін азайтады және темекі шегушілерде - қан қатерлі ісігінің пайда болу қаупі бар.

Кофенің пайдалы әсері

Кофе сіздің бауырыңызды құтқара алады. Американдық ғалымдар кофенің еріктілердің ағзасына қалай әсер ететінін 19 жыл бойы бақылап келеді. Күніне екі стаканнан астам хош иісті сусын ішкен адамдар бауыр ауруымен аз ауыратын болып шықты.

Иммунитетке кофенің әсері

Кофені, әрине, дәрі деп санауға болмайды, бірақ оны бауырдың табиғи қорғаушысы деп санауға болады. Кофеин бауырдағы цирроздың немесе қатерлі ісіктің дамуын тежейтін ферменттердің өндірісін шынымен ынталандырады.

Көріп отырғаныңыздай, кофеиннің өзі біздің денемізге зиян тигізбейді және көптеген жағдайларда өте пайдалы. Жалғыз сұрақ - доза. Ресейлік дәрігерлер тәулігіне 150-300 мг-ден көп емес кофеин ішуді ұсынады. Бұл 1,5-2 кесе ұнтақталған кофе немесе 2-3 стакан еритін кофе.

XVI ғасырда дәрігер және философ Парацельс орынды атап өткендей: бәрі улы, бәрі дәрі, екеуі де дозаны анықтайды.

Денсаулық үшін кофе ішіңіз бірақ тек жақсы және қиянаттан аулақ болыңыз.

Кофе білгірлерінің армиясы, мезгіл-мезгіл диетологтардың қатты мәлімдемелерімен қуаттала отырып, екі бітіспес лагерьге бөлінді.

Кейбіреулер табиғи кофені қоспасыз ішуді жөн көреді, ал басқалары кофені тек қоспалармен ғана іше алады, ал көп жағдайда сүтті жақсы көреді.

Артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеңіз.

Егер сіз кофені жақсы көретін болсаңыз, онда сіз үшін жақсы жаңалығымыз бар. Көптеген зерттеулер нәтижесінде идеалды ингредиент табылды, бұл кофені одан да пайдалы және дәмді етеді!