2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы кезде адамдар жақсы ұйықтауға уақытты азайтып, сонымен бірге салмақ қосуда. Мамандар бұл екеуінің арасындағы байланысты бірнеше рет түсіндіруге тырысты. Осындай тағы бір зерттеуді Оңтүстік Австралия университетінің ғалымдары - доктор Кэрол Мейер және профессор Тим Олдс жүргізді.
Мамандар өз зерттеулерінде он жыл жұмыс істеді. Ұзақ зерттеудің нәтижелері ұйқының жетіспеуі ағзаға көптеген зардаптар әкелетінін растайды. Есте сақтау қабілетінің төмендеуі, иммунитеттің төмендеуі, суицидтік ойлар мен көңіл-күй жиі кездеседі, ал гиперактивтілік балаларда байқалады.
Салмақ қосу - бұл толық демалудың болмауының салдары, дейді мамандар. Екі шарттың арасында байланыс бар, оны ғалымдар ағылшынша U әрпінің формасымен (немесе аттың пішінімен) салыстырады.
Хаттың көлденеңінен ұйқының ұзақтығын, ал вертикальды - салмақ қосу қаупін көрсетуге болады, дейді мамандар. Егер демалыс сегіз сағаттан аз болса, адам денсаулығына үлкен қауіп төндіреді және салмақ қосады, деп түсіндіреді мамандар.
Төсектегі уақыттың жеткіліксіздігі қандағы қант деңгейін жоғарылатады, зерттеу нәтижелері көрсеткен. Қанықтылық пен аштық сезімін тудыратын гормондардың деңгейі - лептин мен грелин де адамның тәбетін өзгертіп, арттыра алады.
Профессор Олдс пен доктор Мейердің зерттеулері көрсеткендерін көрсетеді ұйқысыздық эпидемиясы семіздік эпидемиясымен сәйкес келеді. Ересектерде ұйқы соңғы жылдары күніне 30 минутқа, ал балаларда үрейлі 75 минутқа азайды.
Гипноздар проблеманың шешімі бола алмайды, ғалымдар табанды, өйткені олардың ағзаға әсері де бар. Ғалымдар адамдарға ұйықтауға тырыспауға кеңес береді - егер ұйқы келмесе, бір сағат ішінде басқа нәрсе жасап, содан кейін қайтадан ұйықтаған дұрыс.
Мәселені зерттеуге болады, бірақ бұл үшін кешенді тәсіл қажет, деп толықтырады сарапшылар. 12 сағат ұйықтайтын және мүлдем қозғалмайтын адамдар мен ерте тұрып, спортпен шұғылданатын және сау тамақтанатындар арасындағы айырмашылықты анықтау керек.
Ғылымның жауап беруі керек ең маңызды сұрақтардың бірі қайсысы пайдалы - спорт немесе ұйқы, дейді екі ғалым.
Ұсынылған:
Неліктен тоңазытқышқа ыстық тағам салуға болмайды?
Біз бәріміз өзімізді дайындаған түрлі аспаздық азғыруларға құмар болғанды ұнатамыз, бірақ содан кейін сұрақ туындайды ыдыс-аяқты дұрыс сақтау . Әрине, бұл үшін тоңазытқыш ең жақсы орын, бірақ алдымен ыдыс салқындағанша күтіп, содан кейін орнына қою керек пе?
Сіз шампанды тоңазытқышқа салып бүлдіресіз
Егер сізге шампан тегістелген шампан ұнаса, оны тоңазытқышқа емес, мұз шелегіне салыңыз, - дейді маман Мари-Кристен Ослен. Ол сусынның қасиеттері тоңазытқышта жоғалып кетеді дейді. Осылайша, сіз ішкен кезде талғампаз шампан ұсына алатын дәм палитрасын ұнатпайсыз, дейді сарапшы.
Бұл өнімдерді тоңазытқышқа салмаңыз - бұл мағынасы жоқ
Кейбір тағамдар төмен температураны қажет етеді, сондықтан оларды ұзақ сақтауға болады. Сонымен қатар сақтау үшін тоңазытқышта сақтауға болмайтындары да бар, өйткені олар пайдалы құндылықтарын жоғалтады. Міне, олар: 1. Ет, лютеница, мармелад, қуырылған бұрыш және басқалары сияқты консервілер - көп орын алумен қатар, оларды тоңазытқышта сақтаудың қажеті жоқ, өйткені олар зарарсыздандырылған және тұрақты консервіленген;
Егер сіз диета ұстасаңыз, онда бұл калориясы төмен деликатес сіз үшін
Сүт өнімдері, сонымен қатар сүзбе барлық жастағы адамдарға пайдалы қасиеттерін дәлелдеді. Алайда, егер сіз салмақ салмас үшін диетаны ұстануға бел буған болсаңыз, қалай дайындалуға болатынын білгеніңіз абзал диеталық сүзбе қосылған тағамдар .
Қамырға осы екі ингредиентті қосыңыз, сонда сіз керемет құймақ жасайсыз
Американдық химиктер тобы стандартқа тек екі ингредиент қосу арқылы тапты құймақ қамыры сіз керемет таңғы ас аласыз. Ұнға, сүтке және жұмыртқаға қосымша лимон шырыны мен май қосу керек. Ғалымдар хосттардың ең көп тараған қателігі - қамырды тым ұзақ илеу, өйткені ол қатты болып қалады, ал құймақ онша тәбетті болмайды.
