2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Оның қаншалықты пайдалы екенін бәріміз білеміз су және оны мүмкіндігінше күн сайын ішу қаншалықты орынды. Бұл әсіресе ыстық айларда маңызды.
Су денені ылғалдандыруға, қуат ағынына, жақсы фигура үшін көмектеседі, бірақ бәрінен бұрын денсаулық үшін. Оның денеге оң әсері бірнеше рет дәлелденген.
Алайда, бәрі бірдей күніне бір жарым-екі литр іше алмайды. Көп жұмыс, қарбалас күн немесе жай ұмытып кету … Ал сіз шөлдегенді сезінбейтін, бірақ көп су ішу маңызды сәттерде сіз оны кейбір тағамдармен ауыстырыңыз жоғары су құрамымен. Бұлар:
Қияр
Жыл бойы сұранысқа ие ең танымал және дәмді көкөністердің бірі. Оларда 96% су, көптеген дәрумендер, магний, кальций, натрий және калий бар, соның арқасында олар денені сау және жігерлі етеді.
Қызанақ
Пайдалы, дәмді, құрамында 94% су бар, олар керемет антиоксидант, денеңізді тамақтандыруға және диетаңызға қамқорлық жасауға мүмкіндік береді.
Авокадо
Құрамында бета-каротин және ликопен, сондай-ақ 70% су бар заттар ол ағзаның жақсы күйін қолдайды. Салаттар мен жеңіл тағамдарға, дәмді және пайдалы авокадоға керемет қосымша - омега-3 май қышқылдарының баға жетпес көздерінің бірі.
Қауын
Дәмді, жазғы көңіл-күй сыйлайтын бұл жемістің құрамында 89% су бар. Жылдам метаболизмге, көп энергияға және қандағы қанттың қалыпты деңгейіне ықпал етеді. Күн сайын жақсартудың сау әдісі.
Қауын
Жаз мезгілі, салқындатқыш және өте дәмді! Қарбыз - ең көп мөлшердегі жемістердің бірі, ол 92% құрайды. Оның құрамында магний, натрий, калий және С дәрумені бар пайдалы элементтердің бай жиынтығы бар.
Грейпфрут
90% сумен ол ең пайдалы цитрусқа айналады. Денені жинақталған улы заттардан тазартады. Бұл диетаны ұстану кезінде тиімді және көбінесе олардың бөлігі ретінде кездеседі.
Асқабақ
Сіз оларды әсіресе жазда жақсы көресіз … және оның себебі бар. Цуккиниде бар жоғары су мөлшері және жақсы ас қорыту қасиеті.
Ұсынылған:
Құрма пастасы десерттегі қанттың орнын басады! Мұны өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы
Тазартылған қант барлық дерлік өнімдерде кездеседі - пирожныйлар, тоқаштар, печенье, тұздықтар, бутербродтар, шырындар, алкогольсіз сусындар және т.б. Дүкеннен сатып алатын тағамның көп бөлігінде кездесетіні сөзсіз. Бұл қант қандағы қанттың жоғарылауымен, дене салмағымен, жүрек проблемаларымен, қант диабетімен және басқалармен байланысты қауіпті денсаулық жағдайына қауіп төндіреді.
Шпинат пен карамель тағамдық түстердің орнын басады
Егер сіз печенье немесе тағамға әдемі түс алғыңыз келсе, әрдайым зиянсыз тағамдық бояғышты сатып алудың орнына табиғи бояу өнімдерін қолдануға болады. Мысалы, қант ұнтағы, сүт, кілегей көмегімен алуға болатын ақ бояу. Сіз сары суды жылы сумен, арақпен немесе алкогольмен сұйылтылған шафранның көмегімен аласыз.
Циклантера - қуырылған бұршақтың орнын басады
Циклантера асқабақ отбасына жататын шөпті лиана енді біздің елде белгісіз. Оның шығу тегі Оңтүстік және Орталық Америка. Зауыттың көптеген бұтақтары бар және олар өте әдемі және көлемді көрініс беретін қатты бөлінген жапырақтары бар. Оның жемістері ұзын, қуыс және жапырақтардың қолтықтарында орналасқан жұмсақ қабырғалары бар.
Окра майы кокос майының орнын басады
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) - биіктігі бір метрге жететін бір жылдық шөптесін өсімдік. Бамияны қолдану кең спектрлі болып табылады. Жемістерді жаңа піскен немесе кептірілген түрінде жеуге болады, оларды түрлі тағамдарға, сорпаға немесе тұздыққа қосуға болады.
Бәйшешек тамыры кофенің орнын басады
Эфирлік өсімдік одуванчагының тамыры кофе мен басқа да сергітетін сусындарды тиімді алмастырады. Егер сіз одуванчиктен сергітетін сусын дайындағыңыз келсе, 250 мл-ден 2 шай қасық майдалап туралған тамыр құйып алуыңыз керек. суық су. Қайнатпа 8 сағатқа қалдырылады.
