2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз - балмұздақ көп тұтынылатын жылдың кезеңі. Қысқа уақыттағы мұзды азғыру бізді адам төзгісіз ыстықтан құтқарады.
Балмұздақ құрамында көп мөлшерде минералдар, А, В және Е дәрумендері, темір, фосфор, калий және магний бар. Балмұздақ жегенде ол бақыт гормоны - серотониннің түзілуін ынталандырады. Бұл оларды бақытты етеді.
Өз фигураларына жабысатын әйелдер сабырлы болып, мезгіл-мезгіл балмұздақ сатып алуы керек. Диетологтар оны диеталық өнім деп санауға болатындығына сенімді - балмұздақ құрамындағы көмірсулар мен майлар организм оңай өңдейді. Егер біз мұзды азғыруды мөлшермен жесек, әсіресе оны өзіміз дайындасақ, бұл дәрумендер, ақуыздар мен кальцийдің баға жетпес көзі бола алады.
Балмұздақ теріге де пайдалы. Онымен тікелей байланыста тесіктер кішірейеді. Балмұздақтың басқа да артықшылықтары бар, әсіресе үйде жасалған балмұздақ. Үйде жасалған өнімдердің көпшілігінде май мөлшері көп болғанымен, олар денсаулық пен көру қабілетін жақсартуға бағытталған кез-келген диетада қолданылады.
Сүт пен кілегей - балмұздақтың негізгі ингредиенттері. Алайда денсаулыққа пайдалы және сызыққа зиянды болмауы үшін, сіз сонша калория көзі болып табылмайтын өнімдерді пайдалана аласыз.
Мысалы, калория мөлшері төмен өнімдер сүйікті деликатесті дәл осындай жетістікке дайындау үшін қолданылады.
Калориялық құрамға қарамастан, сүт өнімдері денеге қажетті дәрумендер, мысалы, А, D және В12, калий мен рибофлавинді көбірек әкеледі.
Егер сіз балмұздақты жұмыртқа кремімен безендірсеңіз, бұл ақуыздың баға жетпес көзіне айналады. Балмұздақтағы ақуыздар тез сіңімді, биологиялық маңызы зор, құрамында маңызды амин қышқылдарының көп бөлігі бар.
Олар триптофан мен лизиннің көзі болып табылады. Олар кез-келген тірі жасушаның цитоплазмасына қатысады және дененің жақсы иммунитетімен байланысты.
Сонымен бірге, тек жарты кесе балмұздақ организмді кальцийдің қажетті тәуліктік дозасының 1/6 бөлігімен қамтамасыз етеді.
Ұсынылған:
Салқын су ас қорытуға кедергі келтіреді
Біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтық қажет. Қан 80% судан, ал біздің ми 75% -дан тұрады. Егер біз сұйықтықты, тұзды, қоректік заттар мен гормондарды жеткілікті мөлшерде ішпесек, оларды оңтайлы тасымалдау мүмкін болмайды. Тромбоздың пайда болу қаупі артады, біз тез шаршаймыз және шоғырлану қиын болады.
В12 витаминінің сіңуіне не кедергі?
Кобаламин деп те аталатын В12 дәрумені адам ағзасындағы процестер үшін маңызы бар ең күрделі дәрумен болып табылады, сондықтан медицинада жақсы зерттелген. Біздің ағзаға В12 дәрумені күнделікті салыстырмалы түрде аз мөлшерде қажет, бірақ оның минималды жетіспеушілігі анемия, депрессия, тұрақты шаршау және басқалары сияқты ауыр шағымдарды тудыруы мүмкін.
Ұйқыға кедергі келтіретін тағамдар
Кейде, тіпті ерте ұйықтап, түнде ұйықтасаң да, таңертең шаршағаныңды сезесің. Тамақтану әдеттерінің сау ұйқы үшін де маңызды екенін білетіндер аз. Кешке бал мен даршындағы жылы сүт ұйқыны жақсартатын тағамдар арасында танымал болса, кейбір тағамдарды ұйқыдан бірнеше сағат бұрын қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Жіңішке фигураға арналған Түркия еті
Егер сіз сымбатты пішінге ие болғыңыз келсе, күркетауық етін жеңіз. Онда майдың ең аз мөлшері бар, бұл салмақ қосқысы келмейтіндер үшін маңызды. Қуырылған күркетауық етінде 100 граммға небары 132 калория бар, бұл стейк пен қуырылған сиыр етінен әлдеқайда аз.
Жіңішке фигураға арналған қарбыз диетасы
Қарбыз диетасы - бұл ағзаңызды тазартудың және салыстырмалы түрде тез арықтаудың тамаша тәсілі. Кейбіреулер үшін осы шикі диетаға отырғанда, сізге ерік-жігер мен қарбыздың көп болуы керек. Күніне бес асқа біркелкі таратылған шамамен 2,5 келі қарбыз жемістерін алуға болады.
