2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сөзбе-сөз мыңдаған рецептер бар, олар іздеуге шешім қабылдағанға дейін таба алады. Барлығының ең оңай жолы - сергітетін сусын дайындамас бұрын тоңазытқышта қандай қолайлы өнімдер бар екенін білу.
Дегенмен, сіз жасай алатын дәмді сілкуден басқа оның пайдалы болатындығына көз жеткізу үшін әрдайым қолыңызда болуы керек бірнеше ережелер мен өнімдер бар. Міне, олар:
Ақуыз
Шайқауға ақуыз қосып, сіз ұзақ уақыт қаныққан боласыз және күніне қажетті энергия аласыз. Сусынға жоғары ақуызды тунецті қосудың қажеті жоқ, өйткені сіз жасаған шайқаудың дәмі сіз күткендей болмайды. Ұнтақ сүт керісінше сізге қажетті қуат бере алмайды. Ерітінді - ақуыз ұнтағы. Дүкендер желісі әр түрлі дәмі мен түрлерімен құрғақ ақуыздың кең таңдауына ие және сіз өз қалауыңыз бойынша таңдай аласыз.
Май
Ең дұрысы, шайқауға маңызды май қышқылдарын қосыңыз. Оларды әртүрлі жаңғақтардан алыңыз - жаңғақ, бадам, пісте, немесе кокос сүті мен зығыр майынан. 2-4 ас қасық жаңғақ немесе 1-2 май максималды рұқсат етілген. Жаңғақты шикі күйінде сақтау жақсы. Оларды тұздауға немесе карамелдеуге болмайды.
Хош иістендіргіштер
Сілкіңіз дәмді болу үшін оған жемістер немесе көкөністер қосыңыз. Кішкентай жемістер (құлпынай, таңқурай, бүлдірген, бүлдірген, қарақат және т.б.) ең жақсы таңдау болып саналады - оларда қант аз және талшық көп. Егер сіз көбірек энергия алғыңыз келсе, манго, банан, ананас сияқты тропикалық жемістерді қолданыңыз, өйткені оларда жылдам көмірсулар көп. Егер сізге тәтті коктейль ұнамаса, көкөністер қосыңыз. Бұл жағдайға арналған классика - ақжелкен, шпинат, қырыққабат өсімдіктерінің барлық түрлері, брокколи.
Сұйықтықтар
Жақын арада сіздің сүйіктііңізге айналатын шайқау дайын болды. Оған сұйықтық қосу керек. Бұл су, жаңа піскен немесе йогурт, кокос немесе соя сүті болуы мүмкін - таңдау сіздікі.
Ұсынылған:
Салауатты өмірге алты қадам
Денсаулық - бұл біздегі ең құнды нәрсе, бірақ, өкінішке орай, біз оны жоғалтқан кезде ғана ойлай бастаймыз. Себеп зиянсыз суық болуы мүмкін, бірақ ол әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Осы деңгейге жетпеу үшін ең жақсы шара қолданып, салауатты өмір сүруге тырысыңыз.
Торт жасаудағы ең үлкен қателіктер
Тортты пісіру бұл өте оңай болуы мүмкін, бірақ мұқият болмасаңыз, жағдай тез арада бұрыс болуы мүмкін. Егер сізде кейбір проблемалар болса тортты дайындау кезеңдері , сіз төмендегі қателіктердің бірін жіберіп отырған боларсыз. Сіз оны торт дайын болғанға дейін байқамайсыз.
Мінсіз денеге 6 оңай қадам
Егер сіз жазда мінсіз формада болғыңыз келсе, оны қыстан бастауыңыз керек екендігі белгілі. Британдық диетолог Клэр Барнс артық салмақпен күресу үшін бірнеше негізгі қадамдарды ұсынады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, дұрыс тамақтану және жаттығулар сіздің серігіңіз болуы керек.
Керемет мидианы дайындауға арналған алты қадам
Көптеген адамдар мидия жеуге болатын тамақ емес, өйткені олар суды тазартады және барлық теңіз қоқыстарын тонайды. Алайда, сонымен бірге, мидия - бұл дәмді, оңай және тез дайындалатын теңіз тағамдарының деликатесі. Шын мәнінде, оларды термиялық өңдеу кезінде олар дәмді болу үшін бірнеше минуттан артық уақытты қажет етпейді, сонымен қатар олар біздің қонақтарға қызмет ете алатын қолайлы тағам.
Үйде дайындалған майды қалай жасауға болатындығы туралы бес қадам
Май жануарлардың құнды қоректік заттарынан дайындалады. Майдың физикалық құрылымы май қышқылдарынан тұрады. Дүкендерде ұсынылатын май пайдалы емес, өйткені құрамында консерванттар мен қоспалар бар. Олардың көпшілігі пастерленген сүттен жасалады.
