2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде адамдар шамадан тыс тамақтанып, өз денсаулығына әуестенеді. Осы әдеттердің бірі - спортты шамадан тыс пайдалану. Сіз формада болып, таңертең жүгіргіңіз келеді, гимнастика ойнап, спортзалға барғыңыз келеді. Барлығы қалыпты болған кезде, ол денсаулыққа пайдалы, бірақ егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, бұл өте қауіпті болуы мүмкін.
Шамадан тыс жүктеме
Шамадан тыс жүктеу, сізді қуатпен толтырудың орнына, оны алып тастайды және сізді қажытады. Күніне 15 минуттық жаттығу тонусқа жеткілікті, 45 минут жүру дене үшін керемет. Залдарда аптасына 2-3 рет жеткілікті.
Артық тұз
Күдік тудырмайтын екінші нәрсе - оны тұзбен асыра пайдалану. Көптеген адамдар тамақты көп мөлшерде тұздайды. Тұз артериялық қысымның жоғарылауына және остеопорозға әкеледі. Сіз тәулігіне 6 г тұздың қалыпты дозасынан аспауыңыз керек.
Зиянды әдеттердің бірі - тағамды сынап көрмей тұрып тұздап алу, одан қанша бас тартсаң да, одан бас тарту.
Шамамен шомылу
Үшінші жаман әдет, біртүрлі болып көрінгенімен, оны асыра орындауда. Кейбір адамдар таңертең және кешке сабынмен немесе душ гельімен шомылады. Мұны жиі жасағанда, терінің гидролипидті қабатын бұзу қаупі бар, ол оны климаттық агрессия мен микробтардан қорғайды.
Сізде эпидермистің құрғауы және оны қараю қаупі бар. Сабынды тек бірінші душта қолданыңыз, екіншісіне тек сумен немесе жартылай жағыңыз.
Диеталар
Төртінші жаман әдет - бұл диета. Әрбір екінші әйел жылына 3-4 рет диета ұстайтыны анықталды. Диеталармен сіз ақуызды, майларды, көмірсуларды, витаминдер мен минералды заттарды жоғалту қаупі бар.
Осындай айдаһар диеталарымен сіз өз фигураңызды ұзақ уақыт сақтай алмайсыз. Сіз бұлшық еттеріңізді жоғалту қаупі бар, бірақ денеде жиналған май қоймаларын емес. Біздің кеңес - сіз кенеттен салмақ жоғалтатын диеталардан бас тарту. Ең жақсы шешім - бәрін аз мөлшерде жеу. Адамға күніне 40 г май қажет.
Бұл төрт жаман әдетті ауыртпау үшін бақылауыңыз керек!
Ұсынылған:
Сіздің сүйікті тағамыңыз сіздің кейіпкеріңіз туралы не айтады?
Сізге ұнайтын тағамдар кейіпкер туралы көп нәрсені ашады сендер, дейді ғалымдар. Қарама-қарсы адамның талғамы сізге құстың не екенін көрсете алады.Біздің өмірдегі таңдау біздің қандай адамдар екенімізді және біздің өмір салтымызды, соның ішінде біздің тағам таңдауымыз .
Сіздің денсаулығыңызды жақсартатын алты марокколық супер дәмдеуіштер
Егер біз кейбір негізгі нәрселерді қарастыратын болсақ Марокко дәмдеуіштері біз олардың денсаулығымызға қаншалықты пайдалы болатынына таңғаламыз. Табиғи медицина мыңдаған жылдар бойы дәмдеуіштер мен шөптердің профилактикалық және емдік қасиеттерін қолданып келеді және бұл дәстүр Мароккода әлі күнге дейін сақталып келеді.
Сіздің денсаулығыңызды арттыратын кальцийге бай 10 тағам
Біз барлығымыз кальцийдің сүйектердің мықты сүйектері мен остеопороздың алдын-алудың кілті екенін түсінгіміз келетін сүт туралы жарнамаларды жеткілікті түрде көрдік. Бұл сондай-ақ бұлшықеттің жиырылуы, қанның ұюы және жүрек ырғағын дұрыс сақтау үшін қажет.
Микротолқынды пеште жылыту арқылы бұзатын бес тағам
Микротолқынды пеш - жұмыс істейтін адамдар үшін ең ыңғайлы құрал, өйткені олар қысқа уақыт ішінде кешегі ыдыстарды жылытып, тамақ іше алмайды. Бірақ микротолқынды пеште жылынған кезде барлық тағамдар дәмді бола бермейді. Foodnetwort-тен микротолқынды пешке қарағанда қарапайым пеште жақсы қыздырылған бес тағамды ұсыныңыз.
Әйелдер мен еркектердің диетасын бұзатын азғырулар
Диетаны сақтау көптеген себептерге байланысты қиын. Бір жағынан, күнделікті белгілі бір тағамдарды тұтыну өте оңай емес, ал екінші жағынан, бізді кеңседе және үйде қоршап тұрған дәмді азғырулардан аулақ болу өте қиын. Көбінесе бұл себеп диеталар біз сәтсіздікке ұшыраймыз.
