2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мерекелермен бірге жүретін көптеген жақсы естеліктерден кейінгі жағымсыз нәтиже, әдетте жаңа жылдың алғашқы жұмыс күндерінде біздің сүйікті киімдеріміздің енді бізге сәйкес келмеу ықтималдығы жоғары болады. Сарапшылардың айтуынша, Рождество мерекелері кезінде біз 3 пен 5 қосымша фунт аламыз.
Қайта формада болу үшін олардан құтылу үшін шұғыл шаралар қажет.
Арықтаудың көптеген жолдары бар. Өкінішке орай, олардың көпшілігі бізден аштық пен қанағаттанбауды талап етеді. Көптеген диетологтар айтқандай, аштық - бұл шешім емес.
Егер біз аштықсыз және тек бір апта ішінде кем дегенде 3 фунт салмақ тастағымыз келсе, үш қарапайым ережені сақтауымыз керек - тәттілерді ұмытып, көбірек қозғалыңыз және көп су ішіңіз.
Жоғарыда аталған ережелердің ең маңыздысы - сіздің мәзіріңізден барлық қанттарды дереу алып тастау. Бұл инсулиннің бөлінуін ынталандыратын тағамдар, бұл организмдегі майдың сақталуына жауап беретін негізгі гормон.
Тәтті нәрсенің бәрінен бас тартқаннан кейінгі алғашқы аптада 2 фунтқа дейін (кейде одан да көп) жоғалту сирек емес. Әрбір қозғалыс кезінде біз калорияларды жоғалтамыз. Егер біз оларды жағып үлгерсек, денеміз қажет нәрсені денеміздегі майдан ала бастайды. Ол үшін ұзақ жүгіру және ауыр дене жаттығулары қажет емес.
Мысалы, сіз лифт туралы ұмыта аласыз. Көлігіңмен ешқайда кетудің қажеті жоқ. 10 минуттық серуендеудің өзі бізге калорияларды кетіруге көмектеседі. Қазір барлық сауда орталықтарында Рождестводан кейінгі сатылымдар бар. Мұнда пайдалы мен жағымдыды үйлестірудің тамаша тәсілі - жақсы серуендеу және сауда жасау.
Кейде бір стақан су аштық сезімін жоя алады. Адам ағзасына күніне кем дегенде 2 литр су қажет. Бізге ылғалдандыру қажет болған кезде, біздің денеміз миға сигналдар жібереді, біз оларды аштық деп оқимыз.
Сонымен, егер сіз негізгі тамақ арасында аштық сезінсеңіз, үлкен стакан жылы су ішіңіз. Бұл денені қажетті ылғалдандырумен қамтамасыз етеді және зиянды тамақтанудың импульстарын және тамақ арасында қосымша калория қабылдауды шектейді.
Осы үш қарапайым ережені сақтай отырып, біз демалыс кезінде жиналған салмақтан оңай арылып, жаңа жылдық дастархан басында достарыммен және туыстарыммен кездесу туралы жақсы естеліктермен ғана қаламыз.
Ұсынылған:
Бір аптада қанша және қандай балық жеу керек екенін қараңыз
Үшін ұсыныс балықты тұтыну және балық өнімдері тәулігіне 30 - 40 г немесе аптасына кем дегенде 1 балық тағамы. Балық - бұл толыққанды белоктардың көзі, олар жылы қанды жануарлар етінің ақуыздарынан ерекшеленбейді. Дәнекер тіннің құрамы едәуір төмен болғандықтан, балық ақуыздары асқазан-ішек жолында оңай сіңіріліп, тез сіңіріледі.
Демалыстан кейін бірнеше фунттан қалай арылуға болады? Үздік кеңестер
Міне, тағы да мерекелік маусым, сонымен бірге банкеттер, достарыңызбен және отбасыңызбен кездесулер, барлық дәмді тағамдармен толтырылған үстелдер мен алкоголь. Біз қаншалықты мұқият болғанымызға және қаншалықты мұқият тамақтанғанымызға қарамастан, біз әрдайым бірнеше фунт жинаймыз.
Нитраттардан қалай арылуға болады?
Нитраттар бұл азот қышқылының тұздары. Әдетте, олар суда жақсы еритін ақ немесе түссіз ұнтақты, кристалды заттар. Нитраттар көптеген салаларда кеңінен қолданылады: - ауылшаруашылығында тиімділігі жоғары тыңайтқыштар; - тамақ өнеркәсібінде бояғыштар мен консерванттар ретінде;
Көмірсуларды қалай жеуге және артық салмақтан арылуға болады
Семіздік - бұл жаһандық проблема, тіпті эпидемия туралы да айтылады. Көптеген адамдар күнделікті диеталарды қолданып, артық салмақпен күреседі. Арықтауға арналған диета бастаған көпшілігіміз көмірсулардан қорқамыз және оларды диетадан шығарамыз.
Адам бір аптада қанша жұмыртқа жеуі керек?
Жұмыртқа туралы пікірлер қарама-қайшы. Бір жағынан, олар ақуыздың құнды көзі, екінші жағынан - денсаулыққа зиян келтіретін зиянды майлардың көзі. Бұл жағдайда, жұмыртқалардың құрамында холестерин мен қаныққан майдың мөлшері дұрыс мөлшерде болғанда, олар нағыз пайдалы таңғы асқа немесе түскі асқа айналады.
