2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа туралы пікірлер қарама-қайшы. Бір жағынан, олар ақуыздың құнды көзі, екінші жағынан - денсаулыққа зиян келтіретін зиянды майлардың көзі.
Бұл жағдайда, жұмыртқалардың құрамында холестерин мен қаныққан майдың мөлшері дұрыс мөлшерде болғанда, олар нағыз пайдалы таңғы асқа немесе түскі асқа айналады.
Жұмыртқа натрий, магний, калий, ақуыз, ниацин, фосфор, темір, мырыш, D дәрумені және В дәрумені, сонымен қатар бірнеше пайдалы қышқылдардың көзі болып табылады.
Соңғы зерттеулерге сәйкес, диеталық холестерол денсаулыққа қауіп төндірмейді немесе жүректің ықтимал проблемаларының бірі емес, сондықтан осы тұрғыдан жұмыртқаны тұтыну бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін нәрсе емес.
Жұмыртқа туралы бірнеше факт:
Бір жұмыртқа шамамен 180-300 мг холестеринмен қамтамасыз етеді; ол тек сары уыздың құрамында болады.
Жұмыртқаның ақуызында холестерин болмайды. Тәулігіне холестеролдың ұсынылатын дозасы шамамен 300 мг құрайды.
Жоғарыда келтірілген фактілердің қорытындысы: жұмыртқа қалыпты мөлшерде пайдалы және асыра орындауға болмайды.
Дені сау және теңдестірілген тамақтану шеңберінде аптасына 3-4 рет күніне бір жұмыртқа жеген жөн.
Беконмен, тазартылған ұнмен, қант құрамы жоғары тағамдармен, қайта өңделген тағамдарда және транс майлары бар жұмыртқалар тек денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін және жүрек аурулары мен қант диабеті қаупін арттырады.
Балалар күніне бір жұмыртқа тұтына алады, ал жоғары холестеролмен ауыратын адамдар аптасына үш жұмыртқадан аспауы керек.
Бұл спортпен белсенді айналысатын адамдарға ұсынылатын өнім екенін ұмытпауымыз керек. Олар бірқатар белок коктейльдерінің негізі болып табылады.
Сонымен қатар, жұмыртқалар көптеген диеталардың бөлігі болып табылады, өйткені олар денені тез қанықтырады және ұзақ уақыт аштық сезімін жояды. Сондықтан оларды зиянды тағамдар қатарына қатаң жатқыза алмадық.
Жұмыртқалардың пайдасы бар оларды қалыпты мөлшерде тұтынғаныңызға дейін, адам денсаулығы үшін!
Ұсынылған:
Бір аптада қанша және қандай балық жеу керек екенін қараңыз
Үшін ұсыныс балықты тұтыну және балық өнімдері тәулігіне 30 - 40 г немесе аптасына кем дегенде 1 балық тағамы. Балық - бұл толыққанды белоктардың көзі, олар жылы қанды жануарлар етінің ақуыздарынан ерекшеленбейді. Дәнекер тіннің құрамы едәуір төмен болғандықтан, балық ақуыздары асқазан-ішек жолында оңай сіңіріліп, тез сіңіріледі.
Әр адам жеуі керек ең пайдалы тағамдар
Кең ауқымды зерттеу біздің денсаулығымызға ең пайдалы 15 өнімнің тізімін берді. Бұл өнімдер біздің мәзірімізде үнемі болуы керек, деп кеңес береді американдық диетологтар. 1. Авокадо - авокадо қандағы жаман холестерин мөлшерін азайтады және ағзаны өмірлік маңызды қанықпаған май қышқылдарымен, олеин қышқылымен және өсімдік целлюлозасымен қамтамасыз етеді;
Жастықтың гормоны осы тағамдарда! Әрбір әйел оларды жеуі керек
Жастық пен сұлулықты сақтаңыз! Мұны істеу үшін сізге оңтайлы мөлшерді сақтау қажет эстроген сіздің денеңізде күнделікті сияқты жастарға арналған тағамдарды тұтыну құрамында. Әйелдің сұлулығы мен жастығын негізінен денсаулық пен әл-ауқат қамтамасыз етеді.
Бұл әр ананың жеуі керек суперфуд
Су каштандары қытай асханасында кең таралған өнімдердің бірі болып табылады.Олар тұтас ақ еті мен жеңіл хош иісі бар шамдарды шығарады. Олар витаминдер мен минералдарға бай, құрамында натрий мен май аз. Диеталық жоспарға қосу үшін холестерол мен майы жоқ тағамдарды іздегенде, су каштаны міндетті болып табылады.
Бір аптада аштықсыз 3 фунттан қалай арылуға болады
Мерекелермен бірге жүретін көптеген жақсы естеліктерден кейінгі жағымсыз нәтиже, әдетте жаңа жылдың алғашқы жұмыс күндерінде біздің сүйікті киімдеріміздің енді бізге сәйкес келмеу ықтималдығы жоғары болады. Сарапшылардың айтуынша, Рождество мерекелері кезінде біз 3 пен 5 қосымша фунт аламыз.
