2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Егер сізде таңғы асқа сүт ішу әдеті болмаса, оны тез жасағаныңыз абзал. Жаңа зерттеу таңертең сүт ішу салмақ жоғалтуға көмектесетінін анықтады.
Әрине, бұл ешқандай сүт емес. Бұл ерекше сүт. Австралиядан келген ерікті ғалымдар қатысқан бірқатар эксперименттерден кейін олар таңертең майсыздандырылған сүт бізді түскі ас кезінде аз жеуге мәжбүр етеді деген қорытындыға келді.
Зерттеуге 34 ерікті қатысты. Бірінші кезеңде таңертең барлық қатысушылар бір стақан майсыздандырылған сүтті, екінші кезеңде - жеміс шырынын ішті. Түскі асқа оларға қалағанынша тамақтануды ұсынды.
Сүт түскі ас кезінде тұтынылатын калорияны 9 пайызға төмендетуге мүмкіндік береді екен, бұл аз емес.
Сондай-ақ, майсыз сүтті үнемі ішетін кіші жастағы оқушылардың дене салмағының индексі сүтті сирек ішетін балаларға қарағанда төмен екендігі анықталды. Майсыз сүтті үнемі тұтынатын балалардың салмағы орта есеппен 4 килограмға аз.
Назар аударыңыз! Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, майсыз сүтті (айтпақшы, кез-келген басқа затты) шаймен бірге ішуге тыйым салынады. Сүт дененің майын жағу үшін шайдың қасиетін бейтараптандырады.
Ұсынылған:
Таңертеңгілік пайдалы смузидің идеялары
Таңертеңгі таңертеңгілік тағамдардың құрамында жоғары қуат пен бай тағамдардың үйлесуі күнді бастау үшін өте маңызды. Адамдар таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп бекер айтпаған. Алайда, көптеген адамдар оны өткізіп жібереді немесе кофемен немесе шаймен алмастырады, бұл өз кезегінде метаболизмнің баяулауына әкеледі.
Таңертеңгілік асқа не тез және дәмді дайындалуы керек (пайдалы рецепттер)
Неге дайындалу керек деген сұрақ туындағанда таңғы ас тез және дәмді , біз сізге көмектесуге қуаныштымыз. Сіз өзіңіздің жақындарыңызды дәмді және тамақтандыруыңыз керек пайдалы таңғы ас өйткені ол бүкіл күнге қуат береді. Мұнда ең аз уақытты қажет ететін бірнеше жылдам рецепт бар, барлығы 10-15 минут.
Сізді әлсіз және жас ұстайтын аш қарынға таңертеңгілік рәсімдер
Сіз қаншалықты ұйқысыз болсаңыз да, әрқайсыңызға басқалардан бұрын ояну және тыныш таңның сиқырынан ләззат алу үшін кем дегенде бір рет болған. Мұндай сәттер бізді қай жерде қателесетінімізді және өз өмірімізді қалай жақсартуға болатынын ойлауға мәжбүр етеді.
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады
Сізге ерте жастан бастап таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп айтылған шығар. Мүмкін сіз бұған күлген шығарсыз, бірақ кім сізге айтты қателескен жоқ. Әр бала дерлік таңертең осы уақытты өткізгісі келеді, өйткені ол әлі де ұйықтап жатыр, аштыққа салынбайды және баланы аузына бір нәрсе салғанша, көптеген жүйкелерді ысырап етеді.
Таңертеңгілік тамақтан бас тарту жүрек үшін қауіпті
Ежелгі заманнан бері белгілі болды таңғы ас бұл күннің ең маңызды тағамы. Қазіргі заманда өмірдің қарқындылығы соншалық, біз оны ұмытып кеткендіктен де, уақыт жетіспейтіндіктен де жиі сағынамыз. Егер сіз әрдайым күнді тамақтанумен бастағыңыз келсе, бірақ ынталандырмасаңыз, онда алғашқы тамақтану неге соншалықты маңызды екенін біліп алыңыз.