2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәттілерді жеуді және түрлі азғыруларға әуестенбейтін адам болуы екіталай. Тәттілер бізді бақытты сезінетінін, тіпті көңіл-күйіміз нашар болса, бізге көмектесетінін ескерсек, бұл қалыпты жағдай.
Көптеген адамдарда бұл бар тәттілерді жеуге деген құмарлық олар қолдарынан келмейді. Бірақ мұның себебі неде және біз бұл тілекпен күресуіміз керек пе? Диетолог Елена Соломатина Sputnik радиосының алдында осы тақырып бойынша өз пікірімен бөліседі, оның ішінде бұл құштарлық қайдан шыққан.
Тәттілерге деген аштық - бұл не үшін керек? Толығырақ келесі жолдардан қараңыз:
Көптеген адамдар темекі шегу сияқты зиянды әдеттерді жоюға тырысып, салауатты өмір сүруге тырысады. Диетаны өзгерту әрдайым оңай мәселе емес және біз бұл жерде жалқаулық туралы айтпаймыз.
Алайда, егер сізде ешқандай ауру болмаса, сіз бәрін жеуге болатындығын есте ұстағаныңыз жөн, бірақ аз мөлшерде және мөлшерде. Соломатинаның айтуы бойынша, ең бастысы - өзіңізді кінәламау және тәтті нәрсемен еркелетуге шешім қабылдаған болсаңыз, өзіңізді қамшыламау.
Алайда біз супер адам емеспіз, кейде шоколад немесе басқа азғыруды қалауымыз әбден қалыпты. Сіз тепе-теңдікті сақтауды үйренуіңіз керек және бұл мінсіз фигураға ие жұлдыздардың көпшілігінің құпиясы, және бұл жерде белсенді өмір сіздің өзгеруіңіздің ажырамас бөлігі екенін ұмытпаған жөн.
Диетолог кейде тіпті «аспаздық қашулар» диетадағы қатаң шектеулерге қарағанда әлдеқайда пайдалы деген пікірде. Егер сіз қазір көп тамақтанғыңыз келсе, оны жей беріңіз, бірақ шамалы мөлшерде, өйткені сіз өзіңізді үнемі бәрімен шектесеңіз, онда сіз жай ғана ойша құлдырайсыз, бұл одан да зиянды.
Алайда, егер сіз интрузивті болсаңыз үнемі тәтті жеуге ниет және одан да көп мөлшерде мұның себебін түсінуге тырысу керек, ол ақыл-оймен де, физикалық тұрғыдан да болуы мүмкін. Мысалы, сізде кейбір элементтер жетіспеуі мүмкін және бұл сіздің хром, магний, В дәрумендері сияқты құштарлықтың себебі болуы мүмкін.
Хромды әртүрлі қоспалардан алуға болады, сонымен қатар сіз көбірек ет немесе дәмді теңіз өнімдерін жесеңіз. Магний керісінше көкөністерде және кейбір тұқымдарда, ал В дәрумені ет пен дәндерде болады. Сондықтан сіздің мәзіріңіз әр түрлі және пайдалы болуы маңызды.
Мұның себебі сіздің өміріңіздегі өзгеріс, мысалы, жақын адамыңыздан айрылу немесе ажырасу, сондай-ақ басқа да бірқатар мәселелер болуы мүмкін. Мұның сізге әсер етуі көбінесе сіздің психикаңыздың тұрақсыздығына байланысты.
Егер себеп осы болса, өзіңізді алаңдатып, сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз немесе көбірек спортпен айналысыңыз. Жалпы алғанда, егер сізге ұнайтын болса, үрейленбеу керек джемді жейді кейде өмірімізді осылай тәттілендіретіндіктен.
Ұсынылған:
Тәттілерге деген аштықты қалай жеңуге болады
Тәтті заттар бұл әсіресе ләззат үшін ең үлкен рахат, бірақ кейбір мырзалар тәттілерді жиі жеуге азғырылады. Біз оларды кінәламаймыз. Сіздің сүйікті десертке қарсы тұру қиын, тіпті қажет екенін білген кезде де, өйткені сіз оны тек шектен тыс асырып жібересіз
Міне, сіздің тәттілерге деген құштарлықтың кінәсі
Тәттілерге деген құштарлық алдамшы болуы мүмкін! Шоколад және түрлі тәттілер біздің басты тәтті азғыруларымыздың бірі. Бірақ бұл қажеттілік ағзада хром аз болған кезде пайда болуы мүмкін. Ол негізінен асшаяндарда, саңырауқұлақтарда, брокколиде, алма қабығында және ашытқыларда кездеседі.
Тәттілерге деген құштарлығыңызды бақылау үшін осы амалды қолданып көріңіз
Егер кәмпиттер сіздің әлсіздігіңіз болса және оны жеу жаз бойғы қалыпқа келуге кедергі келтірсе, тәттілерге деген тәбетті басқара алатын оңай қулық бар. Әдісті Нью-Йорктегі Колумбия университетінің ғалымдары ашты. Олар сіздің миыңызды манипуляциялап, тәтті нәрседен ләззат алуыңызға болады, бірақ сонымен бірге оны қантпен асыра алмаңыз деп сендіреді.
Тәттілерге деген керемет тәбет? Мұны қалай жеңу керек
Қазіргі уақытта көптеген адамдар жасайды тәттілерге деген тәбетпен күресу . Дәл осы азғырулар дұрыс тамақтануды қиындатады. Тәбет, әдетте, біздің денемізді емес, миымызды марапаттау қажеттілігінен туындайды. Егер сіз тәтті нәрседен шаршаған кезде бір ғана шағу қанағаттандыратын болса, онда бәрі жақсы.
Тәттілерге деген аштықты қанағаттандыру үшін
Тәтті тағамдар ең ұнамдылардың бірі - кішігірім де, үлкен де. Ерлер де, әйелдер де. Өкінішке орай, біз әдетте армандайтын тағамдар - шоколад, тоқаштар немесе балмұздақ - денсаулығымызға зиян тигізеді, егер оларды жиі қолдансақ. Аштық тәтті бұл көптеген нәрселердің белгісі болуы мүмкін - мысалы, кейбір тапшылықтар үшін.
