2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үй жұмысы - бұл әрбір отбасы мүшелерінің алдында жағымсыз міндет. Үй шаруашылығының мүшелері мен туындайтын даулар арасындағы күтім бойынша жауапкершілікті ауыстыру - бұл көптеген адамдар үшін белгілі рәсім.
Норвегиялық ғалымдардың зерттеу нәтижелерін қарастыратын болсақ, тітіркендіргіш міндеттемелер шыдамды бола алады. Олар үйде тазалау, тамақ пісіру және тәртіпті сақтау ерте өлім қаупін азайтады деп сендіреді.
Ерте өмір сүру қаупін екі есеге азайту үшін орташа дене белсенділігі 25 минут жеткілікті. Мұндай жұмыспен қамту алдағы алты жыл ішінде қорғауды қамтамасыз етеді. Орташа жұмыс жасаудың мысалы - шаңсорғышпен әрекет, ол жылдам жүрумен бірдей. Сізге тек тамақ пісіруге немесе ыдыс жууға кететін бір сағат қажет ұзақ өмірді қамтамасыз ету.
Бұл өте қорқынышты көрінеді, бірақ ғалымдар өздерінің талаптарын 40 жасқа дейінгі 40 мыңға жуық ерікті адамдармен жүргізілген сегіз зерттеудің нәтижелерімен қолдайды. Нәтижелер көрсеткендей, мезгілсіз өлім қаупі отбасылық үйдегі барлығының мүддесі үшін белсенді жұмыс жасайтындарда аз. Ең белсенді тазалағыштар үшін бұл пайыздық көрсеткіш таңғажайып жоғары пайызға дейін артады. 70 пайыздан астамы отбасылық үйдің тазалығына құмар адамдардың өмірден ерте кету қаупін азайтады.
Екінші жағынан, сол зерттеу бойынша күніне 10 сағат бір жерде ұзақ отыру өмірден ерте кету мүмкіндігін едәуір арттырады. Сондықтан, отырықшы кеңсе жағдайындағы жұмысшыларға жұмыс уақытында үзіліс кезінде спортзалға бару мүмкіндігі болмаса, жеңіл жаттығулар жасау мүмкіндігін, кем дегенде сыртта серуендеу мүмкіндігін табуға кеңес беріледі.
Тағы бір зерттеуге сәйкес, ең жеккөрінішті адамдар арасында үй жұмыстары пешті тазалау, үтіктеу, жуынатын бөлмені және терезелерді жуу. Бұл физикалық белсенділіктің талаптарын қанағаттандыратын қарқынды қозғалысқа байланысты әрекеттер. Бұған үйді таза ұстаудың тағы бір артықшылығын қосыңыз, және бұл үй жұмыстары бұдан былай онша жағымсыз болып көрінбеуі мүмкін.
Көгалдандыру, шаңсорғыш және тамақ дайындау сияқты үйдегі жұмыс түрлері ең жағымды болып саналады және жеңіл және орташа дене еңбегіне жатады, сонымен бірге ұзақ өмір сүру үшін пайда.
Ұсынылған:
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы осыны жейді
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы ұзақ өмірі үшін не қарыздар екенін айтты. Оның мүшелері өздерінің мәзіріндегі ерекше ингредиенттің арқасында қарттыққа қол жеткіздік деп санайды. Күн сайын олар таңертең ғана емес, ұйықтар алдында да сұлы майын жейді.
Ұзақ өмір сүретін адамдар бүкіл әлемде осы тағамдарды жейді
Жердің белгілі бір аймақтары бар, онда адамдар басқа тұрғындарға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. Бір қызығы, бұл бағыттардың бір ерекшелігі - тұрғындардың тамақтануы. Мінеки ұзақ өмір сүретін адамдар не жейді бүкіл әлемде. Тәтті картоп Тәтті картоп Окинавадағы адамдардың негізгі тамақтану рационының 70 пайызын құрайды, мұнда өмір сүру ұзақтығы шамамен 90 жыл.
Жапония мен Сингапурдағыдай тамақтаныңыз, сонда сіз ұзақ өмір сүресіз
Атақты американдық аспаздық гуру Харли Пастернак кейбір ұлттық тағамдардың ерекшеліктерін пайдалансақ, дені сау, ұзақ өмір сүретін адамдар боламыз дейді. Ол өмір сүру ұзақтығы жоғары және семіздік аз елдердің ас үйіне талдау жасады. Бас аспаз бұл асүйлердегі кейбір ерекшеліктер кейбір ұлттардың тұрғындарының дені сау және ұзақ өмір сүруіне мүмкіндік береді деп санайды.
Сіз мәңгі өмір сүргіңіз келеді - Вакамені жеңіз
Вакаме - Бұл бірегей жапон балдырлары ұзақ өмір сүреді. Сорпалар, салаттар және гарнирлер үшін - олар бәріне сәйкес келеді. Негізінде вакаме - бұл әртүрлі балдырлардың қоспасы. Бұл жапон тағамдарынан шыққан, бірақ қазір бүкіл әлемде кең таралған.
Ұзақ өмір әр 1000 калория үшін 10 грамм талшықпен келеді
Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, талшықтары жоғары диетаны ұстану өмірді ұзартады. Талдауды Қытай ғалымдары жүргізеді және оған миллионға жуық адам қатысты. Талшықтарға бай диета созылмалы аурулардың, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, қант диабеті, тіпті кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады дейді мамандар.
