2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер ыстық бөртпелер, қызару, терлеу, ұйқысыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және сүйектердің түсуі пайда болса, онда менопаузаға өту уақыты келді. Өзіңізді осы проблемалардан қорғау үшін теңдестірілген тамақтану керек.
Менопауза кезінде қызыл ет, тәтті және дәмді өнімдерді, өңделген ет шұжықтарын, алкоголь мен темекіні жиі қолданудан аулақ болыңыз. Бөлек тамақтан бас тартпаңыз және жиі көп мөлшерде су, қантсыз шөп шайы және жаңа сығылған жеміс шырынын ішіңіз.
Міне, әйел өмірінің осы қиын кезеңіне пайдалы кейбір тағамдар:
1. Бұрыш шаршауға көмектеседі және қабынуға қарсы әсер етеді. Олар С витаминіне бай, иммунитетті күшейтеді және қандағы қант деңгейін төмендетеді;
2. Сарымсақ - бұл табиғи антибиотик және менопаузаның барлық әсерімен күресте сенімді көмекші, ұйқыны жақсартады және қуат береді;
3. Соя - бұл климактериялық белгілерді жеңілдететін фитоэстрогендердің жақсы көзі. Соя мөлшеріне мұқият болыңыз және қосымша ақпарат алу үшін дәрігермен кеңесіңіз;
4. Примула және Сент-Джон сусласы - ыстық бөртпелерді, түнгі терлеуді, ұйқысыздықты басады және мазасыздықты азайтуға көмектеседі;
5. Лимон бальзамы - босаңсытып, жүйкені тыныштандырады. Көңіл-күй мен зейінді жақсартады;
6. Балық және сүт өнімдері - остеопороз бен сүйек ауруларының дамуын болдырмау үшін кальций мен Д витаминін көбірек алыңыз
7. Май және тазартылмаған май - күшті антиоксидант болып табылатын Е дәруменіне бай. Оны тағам дайындау немесе салаттар үшін қолданыңыз. Е дәрумені жаңғақ, қызанақ, сәбіз және дәнді дақылдарда да болады.
Егер сіз осы диетаны ұстанатын болсаңыз, менопаузаны қиындықсыз өткізесіз!
Ұсынылған:
Қытайлықтардың айтуы бойынша бақытты өмірге арналған жеті тағам
Дәмді және жақсы тағамның өзі сезімге рахат. Қытайлықтардың пікірінше, бақытты өмірді насихаттайтын белгілі бір өнімдер бар. Белгілі болғандай, бұл халық өзінің терең білімімен тек тамақтану саласында ғана емес, сонымен қатар адам психологиясында, тағдырында, астрологиясында және т.
Ең жеті тағам
Американдық зерттеу күнделікті тұтынатын тағамдардың қайсысында тұз көп болатыны туралы жұмбақ ашты. Шындығында, біз асымызды тұзданудан сақтанамыз деп ойлаймыз. Алайда, кейбір тұзды тағамдарды жегенде, біз күн сайын дерлік тұтынатын өнімдер бізді аталғандардан әлдеқайда көп тамақтандырады екен.
Іш қатуды жеңілдететін 17 үздік тағам
Іштің ісінуі және дәретханаға сирек бару - Бұл іш қатумен байланысты ең көп кездесетін белгілер. Симптомдардың түрі мен ауырлығы әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдарда іш қату сирек кездеседі, ал басқалары үшін бұл созылмалы ауру. Іш қатудың себептері әр түрлі, бірақ бұл әдетте ас қорыту жүйесі арқылы тағамның баяу қозғалуына байланысты пайда болады.
Денені керемет ылғалдандыруға арналған жеті тағам
Біздің әрқайсымыз қысқа уақыт ішінде қатты шөлдеу сезімін бастан кешірдік. Жыл мезгіліне қарамастан - көктем, жаз, күз немесе қыс мезгілдерінде, физикалық белсенділік көп болған кезде, сондай-ақ барлық ағзаларымыздың қалыпты жүруі мен жұмыс істеуі үшін бізге су керек, содан кейін сұрақ туындайды - егер біз болмасақ?
Патшайым менопауза белгілерін жеңілдетеді
Менопауза туралы жаңалықты әрбір әйел белгілі бір мазасыздықпен қабылдайды. Бұл жағдай өмір салтын өзгертеді - қалыпты ырғақ осы уақытқа дейін өзгереді және денеде сіз дайын болуыңыз керек болатын өзгерістер болады. Әртүрлі дереккөздерге сәйкес, көптеген жылдар бойы теңдестірілген тамақтану мен спортпен айналысатын әйелдерде менопауза басталған кезде проблемалар мен белгілер аз болады.
