2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біздің әрқайсымыз қысқа уақыт ішінде қатты шөлдеу сезімін бастан кешірдік. Жыл мезгіліне қарамастан - көктем, жаз, күз немесе қыс мезгілдерінде, физикалық белсенділік көп болған кезде, сондай-ақ барлық ағзаларымыздың қалыпты жүруі мен жұмыс істеуі үшін бізге су керек, содан кейін сұрақ туындайды - егер біз болмасақ? қолыңызда, біз сұйықтықтың қажетті мөлшерін қалай аламыз?
Табиғат бізге судың көп мөлшері бар азық-түліктермен қамтамасыз етуге қамқорлық жасады, мұндай жағдайларда бізге пайдалы болады. Бізді жақсы ылғалдандыратын кейбір тағамдар:
Қарбыз - қарбызда 92% су және 8% табиғи қант бар. Бұл натрий, калий және магний сияқты электролиттердің көзі және құрамында С дәрумені көп болғандықтан, бета-каротин және ликопен ағзаны ультрафиолет сәулелерінің зиянды әсерінен сақтай алады;
Грейпфрут - оның құрамында тек 30 ккал және 90% су бар. Сонымен қатар, оның құрамында арнайы заттар - фитонутриенттер бар. Олар денені токсиндерден тазартуға көмектеседі және сол немесе басқа сақинадан құтылуға тырысатын адамдарға өте қолайлы;
Қауын - барлығы 29 ккал / 100 г және құрамында 89% су бар. Қауын сонымен қатар керемет энергия көзі, ол метаболизмді жылдамдатады және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді;
Авокадо - оның құрамында 70% дейін сұйықтық бар, сонымен қатар екі маңызды каротиноид - ликопин және бета-каротин ағзаның жалпы жағдайына оң әсер етеді;
Қияр - олардың құрамында 96% дейін су бар және олар калий, натрий, магний және кальцийдің керемет көзі болып табылады, қияр шырыны көптеген ауруларға көмектеседі және шөлді тез басады;
Цуккини - цуккини құрамында көп сұйықтық бар және ас қорытуды жақсартады;
Қызанақ - қызанақ - бұл көп мөлшерде қоректік заттармен және шамамен 94% суы бар керемет антиоксидант;
Алдағы ыстық күндерден басқа, сіз ашқарақтық пен жылу сезімін дәмді шоколадты балмұздақпен емес, әйнек айранмен жоятыныңызды ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Қытайлықтардың айтуы бойынша бақытты өмірге арналған жеті тағам
Дәмді және жақсы тағамның өзі сезімге рахат. Қытайлықтардың пікірінше, бақытты өмірді насихаттайтын белгілі бір өнімдер бар. Белгілі болғандай, бұл халық өзінің терең білімімен тек тамақтану саласында ғана емес, сонымен қатар адам психологиясында, тағдырында, астрологиясында және т.
Ең жеті тағам
Американдық зерттеу күнделікті тұтынатын тағамдардың қайсысында тұз көп болатыны туралы жұмбақ ашты. Шындығында, біз асымызды тұзданудан сақтанамыз деп ойлаймыз. Алайда, кейбір тұзды тағамдарды жегенде, біз күн сайын дерлік тұтынатын өнімдер бізді аталғандардан әлдеқайда көп тамақтандырады екен.
Қытайлық керемет-шайдың жеті пайдасы
Шайдың барлық түрлері жалпы адам ағзасына пайдалы. Пу-ер Ежелгі дәуірден бастап дәстүрлі қытай медицинасында шайдың орны ерекше болды. Ол Қытайдың Юньнань провинциясындағы шай ағаштарынан баяу ашыту процесі өткеннен кейін алынады және ерекше қара түске ие болады.
Қою түсті пайдалы жеті тағам
Жасыл жемістер мен көкөністердің пайдалы екені белгілі. Қою түсті жемістер мен көкөністердің жасыл сияқты пайдалы екендігі анықталды. Олардың түсі антоцианиндер мен өсімдік пигменттерінен пайда болады. Бұл пигменттер мен антоцианиндер бос радикалдармен күреседі, сондықтан қараңғы тағамдарды жеу қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларынан сақтайды.
Менопауза белгілерін жеңілдететін жеті тағам
Егер ыстық бөртпелер, қызару, терлеу, ұйқысыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және сүйектердің түсуі пайда болса, онда менопаузаға өту уақыты келді. Өзіңізді осы проблемалардан қорғау үшін теңдестірілген тамақтану керек. Менопауза кезінде қызыл ет, тәтті және дәмді өнімдерді, өңделген ет шұжықтарын, алкоголь мен темекіні жиі қолданудан аулақ болыңыз.