2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылуға көмектесетін мезгіл-мезгіл ораза ұстау идеясы жылдан-жылға танымал бола бастады. Қазіргі заманғы диета (ProLon Fasting Mimicking Die) оған ұқсайтын сияқты мерзімді ораза, іс жүзінде мүлдем басқаша. Егер сіз Пролон диетасын қолданып көруді ойласаңыз, ол бәріне белгілі, осында сізге білу керек нәрсенің бәрі бар.
Пролон диетасы қалай жұмыс істейді
Оңтүстік Калифорния-Дэвис Университетінің зерттеушісі және биологы Доктор Вальтер Лонго немесе компанияның өзі (L-Nutra), сондай-ақ денсаулық сақтау мекемесі әзірлеген бес күндік ораза ұстау диетасы ұсынылады. не жеу керек және қашан.
Лонгоның мақсаты - адамдарға денсаулық беретін диета әзірлеу аштық оларға ең болмағанда біршама тамақ жеуге мүмкіндік беру - және, осылайша, олардың калорияларды ұзақ уақытқа (бес күндік мерзімге) шектеу мүмкіндігі туралы теория.
Пролон диетасы құрамында калория, ақуыз және көмірсулар аз, пайдалы майлар көп. Бұл сіздің денеңізді аштық деп ойлап, кейбір қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек.
Пролон диетасындағы рұқсат етілген тағамдар
Фото: Веселина Ди
Күнге байланысты кейбір вариациямен, типтік Пролон диетасына арналған тамақ жаңғақ таңғы асын, түскі асқа кептірілген көкөніс сорпасының пакетін, таңғы асқа қырыққабат крекерін немесе бес зәйтүнді, кешкі асқа сәл көбірек сорпаны (мысалы, киномен) және десертке арналған барды қамтиды. Оның үстіне шыныаяқ шөптен жасалған шай бар, кейбір қоспалар және күніне байланысты энергетикалық сусын (су + өсімдік глицерині) бар. Бірінші күні сіз ең көп калория аласыз - шамамен 1100. 2-ден 5 күнге дейін шамамен 700-800 калория.
Жалпы аштықтың денсаулыққа тигізер пайдасы қандай?
Алдын ала жүргізілген зерттеулер көрсеткендей мерзімді ораза (мысалы, тамақтану күндізгі сегіз сағаттық уақытпен, 16 сағат аш қарынмен шектелетін 16/8 әдісі сияқты) 2 типті қант диабетімен ауыратындарға глюкоза деңгейін жақсартып, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Мұны басқа зерттеулер анықтады мерзімді ораза сонымен қатар қабынудың кейбір белгілерін азайтуы мүмкін.
Аштықтың әртүрлі түрлеріне арналған әртүрлі зерттеулер (кейбір зерттеулер аз болды; кейбіреулері белгілі бір популяцияға қатысты, бәлкім, бәрі де емес; кейбіреулері өте семіз адамдар) жүрек аурулары қаупін төмендетудің жақсарғанын көрсетеді, соның ішінде салмақ жоғалту, холестерин саны жақсарған және аз бел шеңбері.
Пролон диетасының денсаулыққа және салмақ жоғалтуға қандай пайдасы бар?
Вальтер Лонго Прлон схемасы бойынша ораза ұстаудың үш кезеңді кезеңіне ұшыраған 100 адамға зерттеу жүргізді. Адамдардың орта есеппен 6 фунт тастап, іш майын азайтуы анықталды; олардың қандағы қант пен холестерин деңгейі де жақсарды.
Бұл деректерді растау үшін көбірек тәуелсіз зерттеулер қажет. Диета ма? ProLon ораза ұстаушыларға арналған диета салмақ жоғалту үшін жақсы немесе диетаға негізделген басқа түрлерге қарағанда денсаулыққа көп пайда әкеледі мерзімді ораза, толық зерттелмеген.
Пролон диетасын кім қабылдауға болмайды
Компанияның веб-сайтында Пролон диетасын инсулинді немесе глюкозаны төмендететін басқа дәрілерді (мысалы, қант диабетімен ауыратындар) немесе ауыр жүрек ауруымен ауыратын адамдарға қолдануға болмайды деп жазылған.
Салмақ жоғалту режимі жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын, жаңғақ немесе сояға аллергиясы бар әйелдерге ұсынылмайды.
Пролон диетасы қанша тұрады?
ProLon Fasting Mimicking Diet жоспары қымбат: бес күндік асхана жиынтығы веб-сайттан $ 249 тұрады (егер сіз бірден үш банкаға тапсырыс берсеңіз, әрқайсысы $ 225). Дәрігердің тікелей тапсырысы бойынша баға әртүрлі болуы мүмкін. Күн сайын тамақ ретінде алатын нәрсеңізді ескере отырып (төменде толығырақ), сіз төлейтін нәрсеге көп тамақ емес, күніне 50 доллар.
Жоспарға сәйкес, адамдар айына бір рет ProLon диетасын қабылдайды; компанияның ұсынысы - тұтынушыларға келесі айдан кейін қайталануы керек екенін анықтау үшін бірінші айдан кейін дәрігермен кеңесу (компания қатарынан үш айға дейін).
Ұсынылған:
Толық нанмен салмақ тастайсыз ба
Тағы да диетада! Қайта айыру! Біз кез-келген фунт алып, оны бастан кешкен кезімізде, диетаны бастамас бұрын, ең алдымен жоғалтуға шешім қабылдаймыз - бұл нан. Нан шынымен семіруге арналған ба? Біздің көпшілігімізде мейрамханада отыру және келесі үстелге әрдайым диеталық және пайдалы емес, нансыз әр түрлі тағамдар ұсынылатын болды.
Нан диетасымен сіз 2 апта ішінде 10 килоға дейін салмақ тастайсыз
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы.
Сіз көп су ішу арқылы салмақ тастайсыз ба
Сіз диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерімен салмақ тастауды шешкен кезде, салмақ жоғалту мен сұлулықтың кілті судан екенін білген жөн. Ол біздің планетамыздың шамамен 71% қамтиды және оның өмірдегі рөлі сөзсіз. Оның арықтауда да үлкен рөлі бар екен.
Алма сірке сіркесімен салмақ тастайсыз ба?
алма сірке суы ғасырлар бойы қандағы қант пен қан қысымын төмендететін сау тоник ретінде қолданылған. Бүгінгі күні бұл салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуға арналған сусын ретінде өте танымал. Алма сірке суы неден жасалған? Алдымен жемістерді ұсақтап турап, оларға алма құрамындағы қантты алкогольге айналдыратын ашытқы қосады.
Киви диетасы: 7 күнде 4 кг салмақ тастайсыз
киви Болгарияның кейбір оңтүстік бөліктерінде өсірілетін экзотикалық және өте дәмді жеміс. Оны қабылдау гипертония сияқты кейбір аурулардың пайда болу қаупін едәуір азайтуға және салмағыңызды азайтуға мүмкіндік беретіні анықталды. Кивиде бірқатар дәрумендер бар (B1, B2, C, E ().
