2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жасанды коронавирустың таралуы қызу жүріп жатыр, сонымен бірге маусымдық тұмау мен қарапайым суық, оны ескермеуге болмайды.
Біздің денсаулығымызға қауіп төнеді, сондықтан иммунитетке мұқият назар аударып, оны күту керек.
Иммундық жүйені нығайту үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - диетаға өмірлік маңызды дәрумендерге бай тағамдарды қосу.
Витаминдер ағзаның дұрыс жұмыс жасауында маңызды рөл атқарады, оның жұмысын жақсартады және инфекциялар мен вирустарға төзімділігін арттырады. Маған ұсынылмайды дегенге сенбеңіз коронавирустың алдын алатын тағамдар.
Қажетті дәрумендерді толықтыру үшін, осылайша біздің қорғаныс қабілетімізді күшейту үшін жиі тамақтануға болатын өнімдер коронавирустан қорғайтын тағамдар.
А дәрумені бар тағамдар
А дәрумені - бұл майда еритін дәрумен және күшті антиоксидант, ол иммунитеттен басқа, көз денсаулығына да көңіл бөледі, терінің күйін жақсартады, жүйке қызметін қолдайды және тістер мен сүйектердің беріктігін сақтайды.
Бағалы А дәрумені - бұршақ, бұршақ, қызыл бұрыш, сәбіз, асқабақ, қызылша, бауыр, грейпфрут, шие және кептірілген өрік.
В дәрумені кешенінің қайнар көздері
Бұл витаминдер тобы мидың жұмысына және есте сақтауға, жүйке жүйесі мен бұлшықеттің жұмысын жақсартуға пайдалы.
Олар қоректік заттарды күн бойына энергияға айналдыруға көмектеседі, терінің және шаштың денсаулығы үшін, әрине иммунитет үшін маңызды. Ең құндылардың бірі коронавирустың әсерінен қорғайтын тағамдар.
В тобындағы витаминдердің көздеріне жүгініңіз, атап айтқанда мәзіріңізді жаңғақпен, негізінен бадаммен, сүт өнімдерімен, теңіз өнімдерімен, жұмыртқамен, дәнді нанмен және кептірілген жемістермен байытыңыз.
С дәрумені бар тағамдар
С дәрумені - бұл күшті иммуностимулятор, сонымен қатар денсаулықтың оңтайлы болуы үшін көптеген маңызды функцияларды орындайды.
Ол ферменттер, гормондар мен нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады, тіндер мен қан тамырларының өсуіне және қолдауына көмектеседі, жараның жазылуын тездетеді және күшті антиоксидантты әсерге ие.
С витаминінің тағамдық көздерін - бұрыш, қызанақ, брокколи, цитрус жемістері, киви, итмұрын және алманы көбірек жеу арқылы диетадағы кемшіліктерді толтырыңыз.
D дәрумені бар тағамдар
D дәрумені ағзаға құнды пайда әкеледі - иммунитетті көтеру, ми мен жүйке жүйесін нығайту, өкпенің жұмысын қолдау, жүректің денсаулығын күту, сүйектер мен тістерді нығайту, инсулин деңгейін бақылау және диабеттің 1 және 2 типін болдырмау.
Оны алудың ең жақсы тәсілі - бұл күн, сонымен қатар құрамында Д дәрумені бар кейбір тағамдар. Бұл балықтар, жұмыртқалар, сүт өнімдері және шиитак саңырауқұлақтары.
Е дәрумені бар тағамдар
Е дәрумені иммундық жүйенің жалпы жұмысын қолдайды. Ол күшті антиоксидантты қасиеттерге ие, соның арқасында денені жинақталған бос радикалдардың зиянды тотығу әсерінен тазартады.
Созылмалы аурулардан, жүрек-қан тамырлары ауруларынан, қатерлі ісіктерден, көздің зақымдануынан және қартаюдан қорғайды.
Сонымен қатар, терінің және шаштың денсаулығына қамқорлық жасайды және олардың жағдайын жақсартады. Сіз болжағандай, көп коронавирустан қорғайтын тағамдар, оны қамтуы керек.
Е дәрумені бар тағамдар: бадам, жержаңғақ, фундук және күнбағыс дәндері, пісірілген шпинат, асқабақ, маринадталған жасыл зәйтүн, авокадо және киви.
Ұсынылған:
Инсульттің алдын-алу әдісі
Өлім-жітімнің жоғарылауының себептерінің бірі - қан тамырлары ауруы және олардың ішіндегі ең қауіптісі - инсульт. Өкінішке орай, бұл жастарға көбірек әсер етуде. Инсульттің тағдырға немесе сәттілікке ешқандай қатысы жоқ, тіпті егер адамда оған тұқым қуалайтын бейімділік болса.
Қатерлі ісіктің алдын алу үшін қызыл бұрыш жеп қойыңыз
Әрбір сауатты адам қызыл бұрыштың құрамында өте көп мөлшердегі С дәрумені болғандықтан ең пайдалы көкөністер қатарына кіретінін біледі. Сондықтан денсаулықты сақтау және ұзақ өмір сүру үшін витаминдер алу әдісі негізінен жемісте деп айту мүлдем қате.
Қышқыл тағамдарды тұтынуды қалай шектеуге болады
Қышқыл тағамдарды шектеуге арналған кеңестер Қышқылдықтың анықтамасы РН мәні сізге қышқыл, негіз немесе бейтарап нәрсе екенін айтады. РН мәні қышқылдықтың жоғары деңгейін көрсетеді, рН 7 бейтарап, рН 14 - ең негізгі (немесе сілтілі).
Инсульттің алдын алу үшін зәйтүн майымен пісіріңіз
Зәйтүн майы - тамақ майына тамаша балама. Оның дәмді болумен қатар, ағзаға орны толмас пайдасы бар. Зәйтүн майын үнемі пайдалану инсульт қаупін 50% -ға азайтады. Франция ғалымдары осындай қорытындыға ауқымды зерттеу жүргізгеннен кейін келді.
Масалардың шағуына жол бермеу үшін осы тағамдарды жеп қойыңыз
Жылы мезгіл келген кезде тітіркендіретін және тістейтін масалар пайда болады. Олар біз кез келген уақытта, әсіресе кешке баратын барлық жерде. Олар бізді тіпті үйлерімізде де мазалайды - торларға қарамастан, масалар бізді негізгі тағамға пайдаланудың жолын табады.
