2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыстың басталуымен суық тию мен аурулардың пайда болу қаупі артады, денсаулық сақтау мамандары суық мезгілде иммундық жүйені көтеру үшін бірнеше негізгі тағамдарды ұсынады. Ең көп ұсынылған тіркесім шарап пен балық.
Екі тағамның үйлесуі созылмалы қабынудың алдын алады, сонымен қатар сізді бірқатар аурулардан сақтайды. Балықты шараппен жеу тонус пен төзімділікті арттырады, сонымен бірге денсаулықты жақсартады.
Қыс мезгілінде назар аударатын тағамдардың арасында қырыққабат, шпинат, брокколи және жаңа балық сияқты жасыл жапырақты көкөністер бар, деп хабарлайды Medicalnewstoday сайты.
Бұл тағамдар организмдегі антиоксиданттардың мөлшерін көбейтеді және бос радикалдардың санын азайтады. Сол нәтижеге жету үшін сіз көбірек авокадо жей аласыз, сонымен қатар күніне бір стакан қызыл шарап пен бір стакан жасыл шай іше аласыз.
Суық мезгілде чипсы, сода, макарон сияқты тағамдарды шектеген жөн, өйткені олар ағзадағы қышқылдықты арттырады және иммундық жүйені әлсіретеді, бұл сіздің ауруды жеңілдетуі мүмкін.
Қысқы күндері бізге минералдар мен дәрумендер әдеттегіден көбірек қажет, сондықтан да мәзірімізде күн сайын жемістер мен көкөністер болғаны жақсы.
Балықтардан басқа, картоп пен жұмыртқаны жиі жеуге болады, өйткені олар сіздің денеңізді маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді.
Ұсынылған:
Уақыт бойынша тамақтану - сіз не жеуіңіз керек және қашан?
Өте қызықты нәрсе - сарапшылар тәуліктің әр уақытында қандай тағамдарды тұтыну керектігін анықтады. Метаболизм жылдамдығы және ағзаның тағамды сіңіруі, энергиямен қамтамасыз ету, ұйқы және т.б. сияқты факторлар ескеріледі. Сіз қандай үлкен екенін әрең таптыңыз дұрыс тағам әсер етеді тәуліктің әртүрлі бөліктерінде тұтынылады.
Сондықтан сіз күн сайын пияз жеуіңіз керек
Аңыз бойынша кейбір оңтүстік елдердегі үйлену шеруін жас отбасылардың амандығының символы - мойынына пияз гүл шоқтарын мақтанышпен киген күйеу жігіт басқарды. Бұл дәстүр қалай пайда болды? Себебі, өрілген шамдар жеке қарағанда әлдеқайда ұзақ сақталады.
Неліктен сіз салат жапырақтарын жеуіңіз керек
Салат - бұл салаттардың танымал ингредиенті, тек керемет дәмі үшін ғана емес, сонымен бірге денсаулыққа пайдалы. Салат - әлемдегі ең нәзік салат өсімдіктерінің бірі. Ол салат өсімдіктерінің ханшайымы болып саналады. Әдетте ол салқын, шикі түрінде, салаттарда, гамбургерлерде және басқа да бірқатар тағамдарда қолданылады.
Неге сіз сомдарды жиі жеуіңіз керек?
Сомның хош иісі көптеген адамдарға ұнайды, бірақ бұл дәмді тағамнан гөрі көп. Тамақтануға болатын балықты қосу ақуызға деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға және витаминдер мен пайдалы майлар мен май қышқылдарының мөлшерін көбейтуге көмектеседі.
Сіз уран суын іштіңіз бе? Сіз бұл тағамдарды жеуіңіз керек
Уран - радиоактивті металл. Ағзаларға барлық микро және макроэлементтер, соның ішінде уран қажет. Бірақ әр нәрсенің өлшемдері бар - бір элементтен денеге көп мөлшер қажет, ал екінші элементтен - аз мөлшерде. Егер денеде ауыр металдар жиналса, бұл бірқатар асқынулар мен ауруларға әкелуі мүмкін:
