2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз жақындаған сайын, кез-келген ханым өзін-өзі қалпына келтіру үшін сәтті режим іздейді. Революционермен бұдан оңай ештеңе жоқ шведтердің тамақтануы.
Бірегей режим сізді калория мен белгілі бір сағаттардағы тамақтану туралы ұмытып кетеді. Ережелер темірдей, бірақ оны орындау қиын емес. Диета майлар мен ақуыздар есебінен көмірсулардың минимумға дейін азаюын қажет етеді. Сіз кез-келген уақытта, уақыт пен санға қарамастан тамақтанасыз.
Швед диетасы рұқсат етілген тағамдарды бірнеше негізгі топтарға бөледі. Олар келесідей:
- Еттің барлық түрлері;
- балық және балық өнімдерінің барлық түрлері;
- барлық тәсілдермен дайындалған жұмыртқалар;
- жер бетінде өсетін көкөністер - қырыққабат, брокколи, зәйтүн, қызанақ, шпинат, саңырауқұлақтар, салат жапырақтары, авокадо, бұрыш;
- майдың жоғары пайызы бар сүт өнімдері - йогурт, май, кілегей, сүзбе, ірімшік;
- Жаңғақтар - күнбағыс, жаңғақтар, асқабақ тұқымдары, бадам, фундук, кешью, бразилиялық жаңғақ.
Барлық осы өнімдерді төмендегі схемаға сәйкес режимде тұтынуға болады.
Осы өнімдерден басқа, сіз оларды кейде қызылша, сәбіз, репа және балдыркөк сияқты көкөністермен алмастыра аласыз. Тәттінің орнына күніне бір жеміс жеткілікті. Таңқурай ұсынылады - 250 г дейін Сонымен қатар, сіз аптасына екі рет 70% -дан астам какао қосылған шоколадпен өзіңізді еркелете аласыз.
Шведтердің диетасына қант, газдалған сусындар, макарон өнімдері, тоқаштар, балмұздақ, мюсли, жасанды тәттілендіргіштердің барлық түрлері, маргарин, тазартылған майлар, барлық жарма мен крахмал - нан, күріш, макарон, картоп, чипсы, ботқа тыйым салынады., сондай-ақ алкоголь, әсіресе сыра.
Диета схемасы қарапайым - сіз рұқсат етілген тағамдарды өз қалауыңыз бойынша жейсіз және тыйым салынған тағамдарды мәзірден шығарасыз. Осылайша сіз тез арықтайсыз, әрі ешқандай аштық пен жоқшылықсыз.
Ұсынылған:
Ванесса Уильямс күніне 5 рет тамақтану арқылы салмағын жоғалтады
Әнші ретінде мансабын сәтті жасаған Астриса Ванесса Уильямс аз мөлшерде, бірақ күніне бес рет тамақ ішу арқылы артық салмақтан арылады. Ванесса өзінің таңғажайып фигурасына күн сайын таңертең жүгіруге және ерекше тамақтануға міндетті. Ол мейрамханада болған кезде де сериалдағы жұлдыздардың қатарына кіретін көк көзді сұлу » ұсқынсыз Бетти «Ол кішкене тағамға толы болып көрінетін кішкене десерт тәрелкелерінде қызмет еткенді қалайды.
Шай диетасы салмағын жоғалтады
Көктемде дәл қазір шай диетасымен салмақ жоғалтуды бастасаңыз, сіз керемет көріне аласыз. Қыста денені салқындаудан сақтау үшін дене май қабатын жасайды. Бұл қабатты бұзу мүмкін емес, бірақ егер сіз оны макарон мен джемнің көмегімен көбейтіп, қыс айларында спортпен айналыспаған болсаңыз, шаймен ерітуге уақыт келді.
Реварб салмағын жоғалтады
Реварб - әдемі және пайдалы шөпті өсімдік. Біздің елде ол әлі де танымал болмаса да, өсімдіктің құнды және өте пайдалы қасиеттері бар екені анықталды. Реварб салмақ жоғалтуға арналған кейбір шайлардың құрамына кіреді. Қажетті салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін бір ас қасықтан 500 мл препарат құйыңыз.
Тәтті диета салмағын жоғалтады
Өзіңізді еркелетуден айырмаңыз, тек артық салмақтан. Кез-келген диета және кез-келген диетолог тәттілерді мүлдем жоққа шығарады. Кейбір ерекше жағдайларда сіз диетада тәттілерді ала аласыз, бірақ сіз басқа уақытта аштан өлесіз. Weekend for Women журналы ұсынған диетаны қарап шығыңыз.
Сюрприз! Банандар салмағын жоғалтады
Әр адам өзінің өмірінде бір уақытта немесе артық салмақтан арылуға тырысты. Артық салмақпен күресте адамдардың көпшілігі ең бірінші жасайтын нәрсе - өз мәзірінде негізінен жемістер мен көкөністерді қалдырып, көптеген тағамдардан бас тарту. Жемістердің әр түрінің өзіндік маңызы мен дәрумендер мен минералдарға бай екендігінде дау жоқ.
