2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар храпты ештеңемен жеңуге болмайды деп санайды. Көбінесе храп артық салмақтан болады.
Салмақ жоғалту он пайыз, храптың күші мен жиілігін елу пайызға азайтады.
Егер сіз белгілі бір диетаны ұстанатын болсаңыз, салмақ тастағаннан кейін храп азаяды. Май мен жылдам көмірсутектерді азайтыңыз.
Бұл қант, макарон, ақ нан. Метаболизмді қалыпқа келтіретін өнімдерді көбірек тұтыныңыз.
Бұл жаңа піскен көкөністер, жемістер мен жасыл дәмдеуіштер, майсыз және балықсыз тауық еті, жаңғақтар.
Жүк түсіру күнін аптасына бір рет алыңыз. Екі килограмм жеміс пен 1 литр айран тұтыныңыз. Пісірілген асқабақ түсіру күніне қолайлы.
Диетадағы ақуыз бен көмірсуларды азайтыңыз. Ақуызды да, крахмалды да тұтыну зиянды - мысалы, картоп қосылған ет, жұмыртқа қосылған макарон.
Ұйықтар алдында үш сағаттан кешіктірмей тамақтаныңыз. Кешке шамадан тыс тамақтанбаңыз және жеңіл тағамдарды - көкөністер, йогурт, жемістер, балық, тауық етін атап өтіңіз.
Храпқа қарсы балмен араласқан ұсақ туралған жаңа қырыққабат жапырақтарын жеуге көмектеседі. Қоспаны ұйықтар алдында жейді. Қырыққабатты қырыққабат шырынын ауыстыруға болады.
Күні бойы тек таза су ішіп, айына бір рет ораза ұстауға тырысыңыз. Күніне кем дегенде екі литр су ішіңіз.
Диетадағы тұзды азайтыңыз және диета кезінде кем дегенде бір ай алкоголь ішпеңіз. Алкоголь бұлшықеттерді босаңсытып, байсалды жағдайда бұл проблемадан зардап шекпейтін адамдарда да храп тудырады.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Микротолқынды пештерге қарсы және қарсы
Өрт ежелгі уақытта пісіре бастады. Ол кезде адамдар қымбат тұрмыстық техника туралы білмеді және каминді тамақ дайындауға пайдаланды. Одан әрі таспен, сазмен және металдан жасалған алғашқы пештер пайда болды, олар отынмен жұмыс істеді және қайтадан тікелей от әкелді.
Майсыз сүт өнімдеріне қарсы және қарсы
Соңғы жылдары тек тұтыну сәнге айналды майсыз сүт өнімдері . Сіз майсыз сүт өнімдерін насихаттайтын ондаған жарнамалар мен брошюраларды байқаған боларсыз. Шын мәнінде, бұл өнімдерді шығаратын сала негізінен сау тамақтанғысы келетін және белінен бір дюймді жоғалтқысы келетін әйелдерге пайдалы.
Өсімдік сары ірімшігі мен ірімшігіне қарсы және қарсы
Дүкендерден сіз сары ірімшік пен ірімшікті үнемі көре аласыз, оның жапсырмасында олардың құрамында өсімдік майлары бар немесе ол толығымен өсімдік өнімі деп жазылған. Бұл дегеніміз, олар ежелгі технология бойынша жасалынбайды - сиыр, қой немесе ешкі сүтінен алынған маймен.
