2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
О, тәттілерге деген сүйіспеншілік және тамақтанудың қандай пайдасы бар - тәттілерге, рахатқа, көңіл-күйге деген ұмтылысты қанықтыру.
Біз көбінесе кемшіліктер - фигураның нашарлауы және денсаулыққа қатысты проблемалар туралы ойлағымыз келмейді.
Бірақ ерік кейде жеткіліксіз, әсіресе күйзеліс жағдайында немесе мүлдем депрессиялық көңіл-күйде.
Неліктен біз тәттілерді жақсы көреміз?
Бұл қалаудың басты себебі - дененің жинақталған энергия қорын қалпына келтіретін глюкозаға деген қажеттілігі. Ең жақсы құрал - маффиндер, тоқаштар - бұл энергия алудың қарапайым тәсілі.
Тәтті тағамнан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ балама іздеуге тырысуға болады.
Мұнда кәдімгі тәттілерді фигураны «соққысыз» өтей алатын нәрселердің тізімі келтірілген.
1. Какао пайызы шамамен 75% болатын қара шоколад. Стресске қарсы, көңіл-күйді күшейтетін және темір көзі ретінде әрекет етеді;
2. Бал. Тұрақты қолданған кезде метаболикалық процестер қалыпқа келтіріледі, бұл фигураға оң әсер етеді.
3. Көкөністер. Тәттілерге шұғыл қажеттілік сезінгенде, оған бал қосып үгітілген сәбізден салат дайындаңыз немесе қияр, қызанақ немесе қырыққабатты қолданыңыз. Айтпақшы, қыша мен балға арналған киімді қолданыңыз.
4. Жаңа піскен жемістер. Олардың құрамында фруктоза бар және калориялары аз. Жүрегіңіз қалаған нәрсені алыңыз.
Грейпфрут пен ананас әсіресе пайдалы. Олар май қабаттарын бөлу процесін жеделдетеді. Жемістерді салаттар ретінде де, майсыз йогуртпен де қолдануға болады.
5. Жаңа піскен жемістер жоқ па? Оларды кептірілген жемістермен ауыстырыңыз.
Оны таңғы асқа немесе дәмді десертке арналған нұсқа ретінде қалдырыңыз. Мейіз, кептірілген өрік, қара өрік сізді кез-келген торттан немесе пирогтан алшақтатады. Олардың күнделікті тұтынуы 100 жылдан аспайтынын есте ұстаған жөн.
6. Жеміс шырындары
Оларды жаңадан жеуге немесе мұздатылған жемістерден жасауға болады.
Маңызды
Тізімдегі барлық өнімдерді түнде қолданбаңыз.
Алайда, әйнекке қантты сүйікті сусынмен қою әдетін жойыңыз. Егер бұл көмектеспесе, стевияны қолданыңыз. Бұл керемет тәттілендіргіш.
Жоғарыда айтылғандай, тәтті нәрселермен шектелу оңай емес. Психологиялық мотивация да қажет. Келесі кеңестер сізге көмектеседі:
- Тәтті зиянкестерден аулақ болсаңыз, денеңіздің пайдасы туралы үнемі ойланыңыз;
- ақуызды тағаммен тәтті ойлардан аулақ болыңыз. Балық пен ет қанықтылықты қамтамасыз етеді, бұл өз кезегінде ұзақ уақыт тамақтануды еске түсірмейді;
- Тістеріңізді жуу арқылы тамақтануға деген ұмтылысты айналып өтуге тырысыңыз. Ең болмағанда біраз уақыт тамақ ұмытылады;
- асқазанды толтыру үшін су ішіңіз;
- Тәттілерді сатып алғанда, ингредиенттердің құрамын мұқият зерттеңіз.
Осы кеңестердің арқасында әрдайым әдемі және тартымды болып қала беріңіз!
Ұсынылған:
Зиянды тағамдарды сау тағамға қалай ауыстыруға болады?
Көптеген адамдар үшін дұрыс тамақтану мен жаттығулар бірінші кезектегі міндет болып табылады, ол қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін толыққанды міндеттемені талап етеді. Сіз қазірдің өзінде маңызды диеталар мен рецепттерді жазып қойдыңыз, сіз өзіңізді қанағаттандыратын жаттығулар бағдарламасын құрдыңыз және сіз бұл заттарды өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналдырдыңыз.
Сіздің сүйікті тағамдарыңызды вегетариандықпен қалай ауыстыруға болады?
Вегетариандық тамақтану мен таңдаудың көптеген логикалық және пайдалы себептері бар, бірақ сонымен бірге біз адамдар етке құштар болуымыздың эволюциялық себептері де көп. Еттің өзгермейтін аштығын жасыру және ағзаға қажетті ақуызды ет жеп қоймай алудың көптеген креативті және дәмді тәсілдері бар.
Диетадағы майлы еттерді қалай ауыстыруға болады?
Шамадан тыс үнемі тұтыну диетадағы майлы ет семіздікке әкеледі, ал артық салмақ денсаулыққа ауыр зардаптарды, соның ішінде өлімді тудыратын негізгі аурулар қатарына жатады. Рациондағы шамадан тыс майлы зиянды ет өнімдерін қалай ауыстыруға болады?
Ащы шоколад бізді тәттілерді жемеуге мәжбүр етеді
Артық салмақтан арылғыңыз келсе, сүт шоколады туралы ұмытыңыз, дат диетологтарына кеңес беріңіз. Олардың пікірінше, ащы шоколад сүтке қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені ол тәтті және майлыға деген құштарлықты азайтады. Сонымен қатар, ол қартаюдың негізгі көмекшілерін - бос радикалдарды жоятын антиоксиданттарға толы.
Дүниежүзілік бисквит күніне орай тәттілерді жейік
Бүгін атап өтіледі Дүниежүзілік печенье күні . Бұл таңғажайып тәттілерді сансыз алуан түрлілікте кездестіруге болады, сондықтан оларды әр елдің асханасында бар және үлкен-кіші сүйсінеді. Печенье мерекесі біздің елімізде онша танымал емес, бірақ екінші жағынан ол бірқатар елдерде керемет және өте дәмді шаралармен атап өтіледі.
