2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүгінгі күні кез-келген адам дұрыс тамақтану туралы ақпаратты оңай ала алады. Жіңішке фигураны сақтау үшін көбінесе бұл жеткіліксіз. Мұның себебі әркім өзінің генотипі талап ететін жолмен жеуі керек деген ережеде жатыр. Генотип организмде қандай бездердің үстемдік құруы арқылы анықталады.
Адамдар келесі топтарға бөлінеді: Аңшы, Коллекционер, Мұғалім, Барлаушы, Жауынгер және Көшпенді. Мұндай диета «Адам мен Хауа диетасы» деп аталады. Оның жақтастарының айтуынша, бұл адамға ата-бабаларына оралуға және денесі үшін ең физиологиялық диетаны таңдауға мүмкіндік береді.
Генотипті анықтауға арналған бірқатар сынақтар бар. Мұны әркім өзі анықтай алады, оның жас кезінде қандай болғанын еске түсіруге тырысады. Дәл осы жаста адам өзінің генотипіне максималды дәрежеге сәйкес келеді.
Аңшы
Таңғы ас: 1 жұмыртқа, ноқат, сарымсақ немесе паприка қосылған күнжіт тұқымымен туралған көкөніс салаты.
Түскі ас: Зәйтүн майы, бұқтырылған немесе қайнатылған балық, жақсырақ лосось немесе форель бракамен, зімбірмен және басқа да дәмдеуіштермен дәмдестірілген жасыл шай, қырыққабат, гуляш, репа немесе пияздың кішкене салаты.
Кешкі ас: қайнатылған қоңыр күріш (мүмкін қарақұмық / қарақұмық), толық ас қасық күнжіт тахини мен сәл дәмді және насыбайгүл.
Коллекционер
Таңғы ас: жасыл шай, екі жұмыртқаның ағы, зәйтүн майы, лимон шырыны, дәміне қарай тұз және паприка; мүмкін бір шай қасық пектин.
Түскі ас: қарбыз, қауын, өрік немесе мейіз бөлігі. Негізгі тағам - ақ бұршақ, бұршақ немесе жасыл бұршақ, цуккини, пияз, балдыркөк, дәмдеуіштермен дайындалған.
Кешкі ас: сіз таңдаған сұлы немесе басмати күріші, жаңғақ немесе зәйтүн майы, 2-3 ас қасық сүзбе.
Мұғалім
Таңғы ас: ананас, таңқурай, бүлдірген, киви, көкжидек (қызыл және қара), нектариндер, лимон, мейіз, құрма, грек жаңғағы, бадам, жержаңғақ, қарағай жаңғағы қосылған жемістер мен жемістер мен жаңғақ қосылған жемістер салаты.
Түскі ас: Зәйтүн майы, ақ балық немесе күркетауық, куркума, карри немесе паприка мен тұз қосылған дәмдеуіштер қосылған қырыққабат, сәбіз, қырыққабат, қызылша, шалғам немесе репа мен пияздан жасалған үлкен салат.
Кешкі ас: цуккини, брюссельдік өскіндер немесе басқа қырыққабаттың бұқтырылған немесе қайнатылған тағамы, хинойа немесе қарақұмық және дәмдеуіштер: зімбір, аскөк, дәмді немесе тимьян, маржорам, жалбыз немесе ыстық жалбыз және т.б.
Explorer
Таңғы ас: таңғы астан кем дегенде 15 минут бұрын 2 кесе имбирь, одуванчик немесе тимьян шайы. Одан кейін сіз таңдаған бірнеше ингредиенттерге негізделген жаңғақты шайқауға болады: бүлдірген, таңқурай, лимон, помело, мүкжидек, айва, анар, мейіз, годжи жидек, өрік және балқарағай жаңғағы, макадамия жаңғақтары.
Түскі ас: алебастр немесе қырыққабат салаты, брокколи, салат жапырағы немесе бәйшешек, артишок немесе алма, қызылша, сәбіз, пияз немесе сарымсақ, репа, шалғам, зәйтүн майы мен лимон қосылған, қайнатылған немесе бұқтырылған ақ балық пен жасыл бұршақ.
Кешкі ас: Күріш немесе квиноа сорпасы, соңында аздап сары май қосылып, өз қалауыңыз бойынша 1-2 ас қасық өркенмен беріледі.
Соғыстар
Таңғы ас: Жемістерден жасалған салат немесе шайқаңыз, кем дегенде 3-4 түрі: алма, лимон, грейпфрут, жүзім, годжи жидектер, шабдалы, қара өрік, өрік, інжір, бүлдірген, мүкжидек, жаңғақ, бадам, өрік және қарағай жаңғағы, жержаңғақ, зығыр немесе көкнәр тұқымдары; даршын қосуға болады. Қоспа - қара шоколадтың бір бөлігі.
Түскі ас: бір кесе жасыл немесе қара шай, қайнатылған немесе бұқтырылған соя тағамы, ақ бұршақ немесе бұршақ, 1 тілім ұнтақталған нан.
Кешкі ас: қайнатылған бидай (немесе булгур) немесе қоңыр күріш, ондаған тұздалмаған жасыл зәйтүн.
Nomad
Таңғы ас: жеміс қосылған йогурт, мүмкін кішкене балмен.
Түскі ас: қияр, салат, сәбіз, қызылша, балдыркөк, репа, шпинат, ақжелкен және т.б. салаты, зәйтүн майы мен лимонмен, балық тағамымен (скумбрия, сарымсақ немесе ақ балық) дәмді, тимьян, лавр жапырағы, куркума, карри.
Кешкі ас: Сұлы майы немесе күріш (глютенсіз макарон) аздап сары май мен дәмдеуіштер, бір стақан сыра.
Ұсынылған:
Жаздың жазғы күні! Дәстүр бойынша үстелге не қою керек
Жаздың жазғы күні (Яневден, Иванден, Драгийка) - бұл ежелгі шыққан болгар мейрамы. Ол белгіленген 24 маусым әр жазда. Ол біздің мерекелік күнтізбемізде Энио билбер ретінде де бар. Кейбіреулер оны ерекше қуат алатындықтан, Құдайдың табиғи құпияларының күні деп атайды.
Пасха тағамдарының бүкіл әлем бойынша аспаздық туры
Христиандық Христостың қайта тірілу дінінде - Пасха, Иса Мәсіхтің қайта тірілуі тойланады. Оны тойлауға дайындық қасиетті апта деп аталатын Пасхадан бір апта бұрын басталады. Ол 6 күн бойы тойланады. Бұл ең көне христиандар мерекесі. Оны 2 ғасырдан бастап бүкіл әлемдегі христиандар атап өтеді.
Түйсік бойынша диета 0 уақыт ішінде 7 фунт жоғалтады
Адамда барлығы бес тағамдық инстинкт бар. Оларды түсіну және сезіну бақылауды өз қолымызға алуға және сегіз апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі. Диета - бұл доктор Сьюзан Робертстің жұмысы. Ол 20 жылдық клиникалық зерттеулер жүргізіп, салмақ жоғалтуға қатысты барлық нәрселерді талдады.
Диета бойынша бір жылдағы ең жақсы 3 кеңес
Жақсы ұйқы, көп су, жемістер мен көкөністер және жаттығулар біздің денеміз бен денсаулығымызға керемет әсер ететінін бәріміз білеміз. Бірақ мұнда 2016 жылға арналған салмақ жоғалту туралы тың нұсқаулар бар: 1. Әр тағаммен бірге белок жеп отырыңыз Олар 25-тен 35 грамға дейін болуы керек, дейді диетологтар.
Қытай жұлдыз жорамалы бойынша диета
Арықтаудың ең оңай тәсілі - диетаны туған жылыңызға және қытай жұлдызнамасындағы белгісіңізге қарай реттеу. Мысалы, Мешін жылы туылған адамдар салмағын жоғалтқысы келсе, көбінесе сүт өнімдерін, жаңғақ, сұлы, қызанақ және қара өрік, сондай-ақ бұршақ дақылдарын жеуі керек.
