2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күншығыс елінде семіздік аз (шамамен 3%) және ең көп жүзжылдық бар. Олардың өмір салты мен тамақтануына байланысты олар Жапонияда орташа еуропалықтардан әлдеқайда көп тұрады.
Жапонияның Окинава аралында ең көп ғасырлықтар тұрады. Егде жастағы адамдардың көптігінен басқа (107 жастан асқан) олардың денсаулығы жақсы және өз жасына сай өте жақсы формада.
Мұның бәрі олардың жейтін шикізатына байланысты. Жапондықтар балық пен күрішке көп сүйенеді. Азиялық тағамдар көкөністермен, сондай-ақ түрлі теңіз өнімдерімен және ең соңғы шаймен сипатталады.
Егде жастағы адамдар беретін және олар ұстанатын бірнеше кеңестер бар:
1. Сіз шамадан тыс тамақ ішпеуіңіз керек. Болгар мақалында айтылғандай - «Ең тәтті болған кезде үстелден тұрыңыз». Орташа тамақтану, яғни қалыпты және орташа мөлшерде ұзақ өмір сүру үшін өте маңызды.
2. Мен қозғалуым керек. Қозғалыс - бұл өмір - жапондықтар бос уақытында көп жүреді және спортпен айналысады. Барлығымыз жапондық жекпе-жек өнері туралы естідік. Каратэ Окинавада жасалды.
3. Балық және теңіз өнімдері - Жапонияның негізгі тағамдарының бірі. Балық етке артық, олар күн сайын олардың дастарханында болады.
4. Көкөністер - олар жапон үстелінің 70% -ын анықтайды, қалған 30% -ы балық, күріш, соя және шай.
5. Тыныш өмір - бұған жетудің ең қиын бөлігі шығар. Жапондықтар босаңсуға және жиі серуендеуге құмар. Олар стресстің оларды толығымен сіңіруіне жол бермейді.
Жапондардың ұзақ өмір сүруі бірнеше жылдар бойы зерттелген. Біздің ендіктерде мұндай өмір салты жақсы көрінбеуі мүмкін, әсіресе ас үйдегі айырмашылықтар.
Біз ет жеуге үйренгенбіз және оны мәзірімізден мүлдем алып тастауымыз мүмкін, бұл түбегейлі өзгеріс болады, бұл ұсынылмайды.
Егер сіз жапондар сияқты сау тамақтанғыңыз келсе, диетаның бұл түрін бастамас бұрын дәрігермен кеңескеніңіз абзал.
Ұсынылған:
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы осыны жейді
Әлемдегі ең ұзақ өмір сүретін отбасы ұзақ өмірі үшін не қарыздар екенін айтты. Оның мүшелері өздерінің мәзіріндегі ерекше ингредиенттің арқасында қарттыққа қол жеткіздік деп санайды. Күн сайын олар таңертең ғана емес, ұйықтар алдында да сұлы майын жейді.
Ұзақ өмір сүретін адамдар бүкіл әлемде осы тағамдарды жейді
Жердің белгілі бір аймақтары бар, онда адамдар басқа тұрғындарға қарағанда әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. Бір қызығы, бұл бағыттардың бір ерекшелігі - тұрғындардың тамақтануы. Мінеки ұзақ өмір сүретін адамдар не жейді бүкіл әлемде. Тәтті картоп Тәтті картоп Окинавадағы адамдардың негізгі тамақтану рационының 70 пайызын құрайды, мұнда өмір сүру ұзақтығы шамамен 90 жыл.
Тамыр көкөністер мен ет ұзақ өмір сүру үшін
125 жасқа келген ғаламшардағы ең қарт әйел ұзақ өмір сүрудің құпиясын ашты. Ұлты кубалық әйел, осы жасқа дейін өмір сүру үшін өмір бойы сау тамақтану керек, таза ауамен дем алып, жүрегіңде әрдайым үлкен сүйіспеншілікті сақтау керек деп бөлісті.
Гректер ұзақ өмір сүруіне Мурсал шайына қарыздар
Мурсаль шайы - Болгарияда да, Албанияда, Македонияда және Грецияда өсетін көпжылдық өсімдік. Шындығында, оның өсе алатын жалғыз жері - Балқан түбегі. Оның ерекше қолайсыз жағдайларда тіршілік ету мүмкіндігі бар, сондықтан оны өсіру өте оңай.
Француздардың ұзақ өмір сүруі Рокфорға байланысты
Француз ұлты ең ұзақ өмір сүретіндердің бірі ретінде танымал. Қазір бұл елде 100-ден асқан 15000-ға жуық адам тұрады. Ұзақ уақыт бойы ғалымдар осы қызықты құбылысқа жауап іздеп келеді. Кейбіреулер әдеттегі француз өмірінен ләззат алу тәсіліне, басқалары әдеттегі француз асханасына, үшіншілері қызыл шарапқа сүйенді.
