2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану бойынша ұсыныстар, әдетте, тағамның сапасы мен санына назар аударады, бірақ көбінесе оны қолдану қажет болғанға дейін болмайды. Жаңа деректер тамақтану уақыты, оның физиологиялық әсерлері және біздің дененің ішкі сағаты арасындағы байланысты көрсетуге көмектеседі.
Жақында жүргізілген зерттеу циркадиандық ырғақтың - адам денесінің ішкі сағаты, мінез-құлық әдеттері, оның ішінде ұйқы, ояну уақыты және тамақтану әдеттері және осы факторлардың қандағы глюкоза деңгейіне әсерін дәлелдеді.
Тәжірибеге 14 сау қатысушы қатысты - 7 ер адам және 7 әйел. Олардың әрқайсысында бірдей тағамдарды қабылдағаннан кейін, кешке жегенде глюкозаның мөлшері 17% жоғары болатындығы анықталды. Тесттер кезінде дененің түнгі жұмысы да ынталандырылады - күндіз ұйықтау және кешкі сегізде таңғы ас. Нәтижесінде глюкозаға төзімділік төмендейді. Бұл жағдай әдетте 2 типті қант диабетіне әкеледі.
Бұл кезекпен жұмыс істейтін адамдардың қауіптілігін тағы бір рет дәлелдейді. Әдеттегі жұмыс кестесінен тыс және көбінесе түнде жұмыс жасайтындар бірқатар аурулардың даму қаупіне ие. Ең қауіпті салдары - 2 типті қант диабетінің дамуы.
Өткен зерттеулер вахталық режимде жұмыс жасайтын әйелдердің қатерлі ісік пен қант диабетіне шалдығу қаупі жоғары екендігін көрсетті. Кәдімгі сағатта жұмыс жасайтындардың өзінде көмірсуларды әдеттегідей емес, кешке немесе түнде тұтынатын болса, олардың қаупі жоғарылауы мүмкін.
Ғалымдар тамақтану уақыты әсіресе маңызды деген ұстанымда. Біздің ішкі сағат оған берілген сигналдарға бейімделеді. Ең шешуші - жарық, сонымен қатар тамақтану уақыты.
Тамақты қабылдау бір уақытта болған кезде, бұл биологиялық сағаттың біркелкі жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Осылайша, ағза өзгерістерге аз күйзеліске ұшырайды. Осы нормалардан кез-келген ауытқу стресстік болып табылады және белгілі бір аурулардың дамуының алғышарты болып табылады.
Ұсынылған:
Сарымсақ қосылған бұл емдік қоспасы денеге керемет әсер етеді
Сарымсақ ерекше қасиеттерге ие және көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі. Денені токсиндерден тазарту қабілеті бар. Бұл рецепт 5 жылда бір рет қолданылады! Эликсир атеросклерозға көмектеседі, инфаркттан қорғайды, бас ауруы, мигренді жоюға көмектеседі.
Ащы бұрыш қыста қатты әсер етеді
Қыс жақындап қалды. Аязды күндердің басталуымен суық тию және суықтау көбейеді. Оларға қарсы профилактика ащы бұрыш болып табылады. Олардың өткір дәмі ештеңеге ұқсамайды, сізді жылай алмайды, ыстық және терлейді. Бұл капсаицинге байланысты.
Ащы асқазанға қалай әсер етеді
Ащы тағамдар көптеген халықтардың тағамдарында бар. Олар көбінесе Шығыс пен Азияға тән, бірақ сонымен бірге олар біздің кестеде маңызды орын алады. От дәмі әртүрлі ауруларды емдейді, жасартады және калорияларды күйдіреді. Ащы бұрыштың танымал болуының маңызды себептерінің бірі оның организмнің суық тиюден және инфекциялардан қорғанысын күшейтуіне байланысты.
Сарымсақтың сүтпен үйлесуі денсаулыққа керемет әсер етеді
Сарымсақтың сүтпен үйлесімінің пайдалы қасиеттері ежелгі заманнан бері белгілі. Сондықтан сіз жөтелді, суықты, ұйқысыздықты, бас ауруын, жүрек ақауларын емдей аласыз. Ол қандай сарымсақ сүтінің құпиясы ? Әр түрлі патологиялық жағдайларда оны қалай дұрыс қолдану керек?
Етсіз диета сіздің интеллектіңізге қалай әсер етеді?
Жақында адамдардың диетаға ауысуы әдеттегі жағдайға айналуда - етке, көмірсуларға, салмақты тамақтануға және т.б. Вегетарианство және вегетариандық өмір салты ретінде, олардың денсаулығы үшін немесе қоршаған орта туралы ойланбай ма, өте жиі кездеседі, әсіресе жастар арасында.
