2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылғымыз келсе, біз ең үлкен проблемаға тап боламыз - қандай диетаны таңдау керек. Екі топқа жинақталатын диеталардың сансыз түрлері бар - көмірсулар мен май аз. Алайда, екеуінің қайсысына ставка қою керектігін таңдау үшін қайсысы тиімді екенін түсінуіміз керек.
Диетаның қайсысы жақсы деген мәңгілік сұраққа жауап беру үшін Аризондағы Майо ауруханасының мамандары 2005 жылдың қаңтарынан 2016 жылдың сәуіріне дейін жүргізілген зерттеу мәліметтерін ескерді.
Олар деректерді талдап, қарастырылып отырған диеталардың мүмкін болатын жанама әсерлеріне, сондай-ақ олардың қаншалықты зиянды немесе зиянсыз екендігіне назар аударды. Олар үшін бастысы олардың қаншалықты тиімді екендігі және кезең аяқталғаннан кейін салмағын жоғалтқаны ма еді.
Аткинстің диетасы, Саут-Бичтің диетасы және палео құрамында аз көмірсутекті диеталар майсыз диеталарға қарағанда әлдеқайда тиімді екендігі дәлелденді. Аз болса да, олар белгілі бір артықшылықтарға ие және қысқа мерзімде салыстырмалы түрде зиянсыз.
Нәтижелерге сәйкес, қысқа мерзімді төмен көмірсутекті диеталар мүлдем зиянсыз. Олар салмақ жоғалтуға белсенді әсер ете алады.
Зерттеушілер қатысушыларға диетаның екі түрін қолданған 6 айлық кезеңдерді қадағалады. Төмен көмірсутекті диеталар майсыз диеталарға қарағанда 1,2-4 кг артық салмақ тастады.
Зерттеу барысында ақуыз бен майдың құрамында көмірсуы аз диетаның көзі туралы айтылмады. Алайда, басқа диеталармен салыстырғанда қысқа мерзімде қан қысымына, қандағы қант пен холестеринге жағымсыз әсер етпейтіні айтылады. Сонымен, егер сіз қандай диетаны таңдау керектігін әлі де ойластырып жүрсеңіз, онда төмен көмірсутекке ставка жасаңыз.
Ұсынылған:
Жақсы және жаман көмірсулар тізімі
Егер сіз жақсы және жаман көмірсулардың тізімін іздесеңіз, сіздің тамақтану әдеттеріңіз біртіндеп өзгеретіні анық. Көмірсуларды санау Көбінесе жейтін көмірсуларды санап, олардың түріне және әрекетіне үлкен мән беретін адамдар көбейген сияқты.
Көмірсулар - жақсы және жаман
1) Көмірсулар дегеніміз не? Көмірсулар - бұл тірі организмдерде маңызды биологиялық қызмет атқаратын органикалық заттардың үлкен тобы. Олар тамақтанудың негізгі топтарының бірі болып табылады және салауатты өмір салты үшін маңызды. Көмірсулар организм үшін негізгі қуат көзі болып табылады.
Майлылығы төмен диеталар үшін тағам дайындау тәсілдері
Майдың аз мөлшерін пісіру өнері күрделі сияқты емес. Көптеген процестердегі сияқты, егер негізгі қадамдар орындалса, нәтиже сәтті болады. Неліктен аз май дайындаймыз? Пісірудің бірнеше себептері бар май құрамы төмен барлық адамдарға салуға үлес қосыңыз диета бұл олардың денсаулығына пайдалы.
Заманауи диеталар және глютен мен сүттен бас тарту остеопорозға кепілдік береді
Дені сау тамақтануға ұмтылатындар саны артып келеді. Жақында остеопорозбен күресетін ұйымдар таза тамақтану мен диета ұстану сүйектері өте сынғыш ұрпақ қалыптастырады деген ұстанымға келді. Жуырда бүкіл Еуропалық Одақ бойынша жүргізілген зерттеу нәтижесінде 18 мен 24 жас аралығындағы он жастың төртеуі диетада болатынын анықтады, бұл тамақ өнімдерінің кейбір негізгі топтарын, соның ішінде глютен және сүт өнімдерін қоспайды.
Зиянды лутеника кері соққы береді: Белсенді қолданушыларды сотқа береді
Лютеницасында олеамид заты табылған Ideal Product компаниясы өз құқықтарын іздеп, Белсенді қолданушыларды сотқа бермекші. Процессорлар одағы да бұл мәселеге қатысты шешім қабылдады. Ресми баспасөз мәслихатында Одақ табылған зат есірткі емес және денсаулыққа зиянсыз екенін мәлімдеді.
