2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Өкінішке орай, күнделікті күйбең тіршілікте таңғы асты ішіп, асқазанды азаптауды ұмытып кетеміз, ал біз өзімізді тыныштық пен қуат сезінбейміз.
Сол себепті таңғы ас ішу, бірақ ештеңемен емес, күннің сол уақытына сәйкес келетін тағаммен. Бұл тамақ бізді жалқау ету үшін ауыр болмауы керек, бірақ жеңіл, бірақ құнарлы болуы керек.
Таңғы ас біз, ең болмағанда, келесі бірнеше сағат ішінде бізді тонус пен энергиямен қуаттайтын адам болуы керек, және біз не жұмыста, не жұмыста болсын, оңтайлы және тиімді жағдайда бола алатындай етіп бүкіл күнді неге істемейміз.
Таңертеңгілік ас кезінде жеуге болатын тағамдар түрлері мен тағамдық құндылығы жағынан әр түрлі, бірақ біз көбіне үйде жасай алатын заттың орнына майлы боза пирогін жейміз.
Бұл мақалада біз бірнеше стандартты емес тағамдар ұсынамыз, олар керісінше пайдалы, тағамдық құндылығы жоғары және соншалықты қоректік, сіз аш болғаныңызды ұмытпаңыз.
1. Жұмыртқа - сіз оларды өз қалауыңыз бойынша жасай аласыз. Жұмыртқа ақуызға бай, ол өте пайдалы және қоректік және кез-келген таңғы асты ұмытып кетуге мәжбүр етеді. Ақуыздан басқа, жұмыртқада басқа маңызды дәрумендер мен минералдар бар, олар бізге тонусты сақтауға және энергияны ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
2. Грек жаңғағы - шикізат пайдалы, бірақ шыдай алмасаңыз қуырылған тағам жеуге болады. Грек жаңғағыңызды йогуртпен араластырып дайындауға болады. Йогурт - жеңіл және пайдалы тағам, оны жаңғақпен бірге алады қоректік және тоник таңғы ас, жақсы майлар мен өсімдік ақуыздарына бай.
Йогурттан басқа сіз оны протеин коктейльдерімен, смузи, сұлы немесе сұлы майымен араластыра аласыз.
3. Сұлы майы - таңғы ас, оны өз қалауыңыз бойынша әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады. Сұлы майы - бұл бізді күні бойы қанықтыратын талшыққа бай таңғы ас. Сіз оларды йогуртпен, жемістермен немесе өз қалауыңыз бойынша дайындауға болады.
4. Ақуыз құймақтары - тәулікке арналған ақуыздар. Сіз ұзақ уақыт бойы қанықтыратын ақуызды құймақ жасай аласыз. Ақтың (бидай ұны) орнына, құймақ қоспасына аздап ақуыз ұнтағын қосып зығыр ұнын қолдануға болады.
5. Авокадо - сіз оны қуырылған тілімде немесе қалауыңыз бойынша жасай аласыз. Авокадо құрамындағы қоректік заттар сізден қуат алады және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады.
Егер сіз таңертеңгі мәзірді әртараптандырғыңыз келсе, талшықпен бірге ең жақсы тағамдар туралы біздің мақаланы қараңыз.
Ұсынылған:
Пайдасыз тағамдарды қалай тоқтатуға болады: аштықты бақылауға арналған 10 кеңес
Түстен кейін кез-келген кеңсе қызметкері тамақ іздей бастайтын уақыт. Деп аталатын зиянды тамақ (зиянды тамақ) - вафли, чипсы, тіскебасар, кішкене шоколад торлары және т.с.с сияқты жылдам тамақтану - бұл аштықты қанағаттандырудың оңай тәсілі.
Бөлшектерді өлшеуге және бақылауға арналған 9 кеңес
Семіздік - бұл халық арасында індеттің өсуі, себебі адамдардың саны өз салмағын бақылауға тырысады. Өскені анықталды үлес өлшемдері үлес қосу шамадан тыс тамақтану және қажетсіз салмақ қосуы. Адамдар ыдысқа салғанның бәрін жеуге бейім.
Денсаулық пен ауруларды бақылауға арналған шырындар
Шырындар дәл қазір денсаулық пен денсаулыққа деген ең соңғы құмарлықтар. Табиғи денсаулықты қорғаушылар, атап айтқанда, күн сайын сақтау үшін шикі жеміс-көкөніс шырындарын пайдаланады жақсы денсаулық энергияны күшейту, денені тазарту, шашты, теріні және тырнақтарды нығайту және қарапайым суықтан қатерлі ісік сияқты жойқын ауруларға дейін қорғау.
Қандай тағамдар қанша уақыт бойы қорытылады?
Нақты диета жасау үшін жекелеген тағамдардың қорытылатын уақытын білу қажет. Бұл көбіне бөлек тамақтанумен байланысты. Адамның ас қорыту жүйесін құрайтын мүшелер тағамды құрайтын әр түрлі қоректік заттардың метаболизмге белсенді қатысуға қабілетті төмен молекулалы компоненттерге айналуына мүмкіндік береді.
Стейк сататын автомат париждіктерге тәулік бойы қызмет етеді
Париждіктер үшін тәулік бойы ет сататын автомат бар. Бұл Франция астанасындағы алғашқы осындай машина және Богемия аймағындағы ет сататын дүкеннің алдына орнатылған 11. Бұл күндіз де, түнде де кез-келген уақытта стейк, шұжық және шұжық өнімдерін ұсынатын елдегі бесінші ет машинасы.
