2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген зиянды тағам немесе сусын - біздің сүйікті кофе, газдалған сусын, көптеген калориялы торт пайдалы алмастырғышқа ие.
Біз бәріне сау алмастырғыш таба аламыз және жетіспеушілік пен жоқшылықты сезінбестен жақсы көңіл-күйді сақтай аламыз.
Кофені қалай ауыстыруға болады, өйткені тәуелділік тек ақыл-ойға негізделген емес, сонымен қатар оның ингредиенттері физикалық тәуелділікті тудырады. Таңертең қолайлы алмастырғышты сығып алуға болады, бұл денені сергітеді және бізді тиімді оятады.
Егер біз оны жеңіл жаттығулармен біріктіретін болсақ, таңертеңгі кофе туралы ойлауға да уақыт болмайды. Түстен кейін біз қайтадан шаршағанымызды сезінгенде, біз салқындатылған кефирді аз тұзбен, үйде жасалғанмен ішуге болады, сонда біз тез сергіп аламыз.
Газдалған сусындар өте азғырады, сонымен бірге денсаулығымыз бен сыртқы түрімізге зиян тигізеді. Шешім - бірнеше тамшы лимон қосылған су, ол дәмі бар, қуат береді, жағымды эмоция тудырады. Табиғи консервіленген шырындар да ұсынылмайды, ең дұрысы жаңа сығылған шырындар жасау немесе жемістерді жеу.
Егер біз не көп жейтіндігімізді ойласақ және оның дәмі жақсы болса да, бізді толтырады екен, онда бұл бізді жаман сезінеді. Сонда тамақ ішер алдында үлкен стакан су ішуге болады. Бұл кішкентай қулық бізге шамадан тыс тамақтануға жол бермейді және тұтынылатын тағамның мөлшерін азайтады. Яғни, біз тағамды сумен алмастырамыз, бірақ сезінбейді.
Пасталар, торттар мен вафлиді жаңғақ немесе кептірілген жемістер қосылған қара шоколадпен ауыстыруға болады.
Біз жай ғана бірдеңе жегіміз келгенде, өзімізді алаңдату үшін жаттығу жасауымыз керек шығар. Дене тоналды және әсері көрінген кезде біз денсаулықты сау емеспен алмастырудың маңызды екенін түсінеміз.
Уақыт өте келе дұрыс тамақтану біздің өмір салтымызға айналады. Сонда біз мұны жетіспеушілік немесе жетіспеушілік деп санамаймыз, ал зиянды тамақ кейде сауапқа айналуы мүмкін - ұзақ жаттығудан немесе үлкен жетістіктерден кейін сіз өзіңіздің қаражатыңызға ие бола аласыз деп шешкенде.
Ұсынылған:
Құрма пастасы десерттегі қанттың орнын басады! Мұны өзіңіз қалай жасауға болатындығы туралы
Тазартылған қант барлық дерлік өнімдерде кездеседі - пирожныйлар, тоқаштар, печенье, тұздықтар, бутербродтар, шырындар, алкогольсіз сусындар және т.б. Дүкеннен сатып алатын тағамның көп бөлігінде кездесетіні сөзсіз. Бұл қант қандағы қанттың жоғарылауымен, дене салмағымен, жүрек проблемаларымен, қант диабетімен және басқалармен байланысты қауіпті денсаулық жағдайына қауіп төндіреді.
Шпинат пен карамель тағамдық түстердің орнын басады
Егер сіз печенье немесе тағамға әдемі түс алғыңыз келсе, әрдайым зиянсыз тағамдық бояғышты сатып алудың орнына табиғи бояу өнімдерін қолдануға болады. Мысалы, қант ұнтағы, сүт, кілегей көмегімен алуға болатын ақ бояу. Сіз сары суды жылы сумен, арақпен немесе алкогольмен сұйылтылған шафранның көмегімен аласыз.
Циклантера - қуырылған бұршақтың орнын басады
Циклантера асқабақ отбасына жататын шөпті лиана енді біздің елде белгісіз. Оның шығу тегі Оңтүстік және Орталық Америка. Зауыттың көптеген бұтақтары бар және олар өте әдемі және көлемді көрініс беретін қатты бөлінген жапырақтары бар. Оның жемістері ұзын, қуыс және жапырақтардың қолтықтарында орналасқан жұмсақ қабырғалары бар.
Окра майы кокос майының орнын басады
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) - биіктігі бір метрге жететін бір жылдық шөптесін өсімдік. Бамияны қолдану кең спектрлі болып табылады. Жемістерді жаңа піскен немесе кептірілген түрінде жеуге болады, оларды түрлі тағамдарға, сорпаға немесе тұздыққа қосуға болады.
Диеталық сусын тағамның орнын басады
Мүмкін, біз тез және артық салмақ түсірмей салмақ тастайтын кез келер. Ұлыбритания ғалымдары біздің денемізді жеді деп алдайтын және 6 сағат бойы өзінің қанықтылығын сақтайтын диеталық сусын жасаудың үстінде. Доктор Фотис Спиропулос және оның Бирмингем университетінің Химиялық инженерия институтындағы әріптестері жасаған, деп хабарлайды Daily Telegraph.
