2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Метаболизм - бұл организм ағзаның тамақ қабылдауды энергияға айналдыратын күрделі процесс. Сіз жасайтын барлық нәрсе энергияны қажет етеді, ал су адам ағзасында болатын барлық нәрсені реттейтін зат алмасу процестерінде шешуші рөл атқарады.
Су қан плазмасының шамамен 90% құрайды. Денеңізді жақсы ылғалдандыру қан айналым жүйесінің жалпы жағдайын жақсартады. Бұл жасушаларды оттегімен және басқа құнды заттармен қамтамасыз ететін қан.
Демек, суды көбейту бұлшықеттерде оттегінің көп болуына әкеледі, олар көп энергия жұмсай алады. Жүректен қан көп құйылса, оттегі организмдегі жасушаларға, тіндерге және мүшелерге соғұрлым көп түседі. Осылайша, олардың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті заттарды метаболиздеу қабілеті артады.
Тағамдық құндылығы
Денеге тыныс алуды, қан айналымын және экскрецияны қоса алғанда, қалыпты физиологиялық функцияларын сақтау үшін су қажет.
Суды қоректік деп санайтындар аз, бірақ соңында бұл адам салмағының 2/3 бөлігін құрайды, сондықтан ол біз алатын ең қоректік ингредиент болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, адам көп су ішу арқылы метаболизмді арттыра алады.
Германияда жүргізілген зерттеуге сәйкес, екі стакан суды әдеттегіден көп ішетін адамдар басқаларға қарағанда артық салмақ тастайды. Мамандар күніне кем дегенде 8 үлкен стакан су ішуге кеңес береді. Тиісінше, мөлдір дәмсіз сұйықтықты аз тұтыну метаболизмнің баяулауына әкеледі.
Шөлдемей тұрып су ішкен жақсы. Әйтпесе, егер сіз қазірдің өзінде шөлдегенді сезсеңіз - демек, денеңіздің сусыздануы басталды.
Ұсынылған:
Метаболизмді қайта бастаңыз
Егер сізде салмақ проблемалары болса және салмақ жоғалтқыңыз келсе, бірақ ол нәтиже бермесе, мүмкін, ойлануға уақыт келді метаболизмді қайта бастау . Осылайша сіз метаболизмді белсендіре аласыз, бұл өз кезегінде армандаған фигураға оңай және тез жетуге көмектеседі.
Метаболизмді қалай тездетуге болады
30 жастан асқаннан кейін кез-келген нәзіктік жіңішке немесе брикешке ұқсайды. Бұл ішінара метаболизм жылдамдығының баяулауымен, сондай-ақ бұлшықет массасының төмендеуімен байланысты. Алайда метаболизмді жылдамдатудың және майдың қалаусыз жиналуын болдырмаудың тәсілдері бар.
Йогурт, шпинат және қайен бұрышы метаболизмді күшейтеді
Метаболизмді арттыратын белгілі тағамдар мен сусындар бар, сондықтан олар тартымды қисықтар мен салмақты бақылауға ықпал етеді. Оларға йогурт, шпинат, қайен бұрышы, кофе және су жатады. Ораза немесе деп аталатындар «Шок» диетасы сіздің денеңізден энергия ұрлайды.
Картоп, асқабақ және устрицалар иммунитетті арттырады
Күз мезгілі басталып, суық тию мен тұмаудың әдеттегі өсуімен бірге қараңыз иммунитетті көтеретін қандай тағамдар . Картоп. Тамыр өсімдігінде иммундық жүйені күшейтетін антиоксидант глутатион бар. Сонымен қатар, антиоксидант Альцгеймер ауруы, Паркинсон ауруы, сондай-ақ бауыр аурулары, зәр шығару жолдары, ВИЧ, қатерлі ісік, жүрек аурулары мен қант диабетінен қорғайды.
Пісіру кезінде энергияны үнемдеуге арналған кеңестер
Әдетте, ауа-райы салқындай бастаған кезде біз ауыр және баяу ыдыс-аяққа ораламыз. Электр энергиясына төлемдерді күрт өсірмеу үшін сіз өзіңіз дайындаған құрылғыларды қалай тиімді пайдалану керектігі туралы ойланған дұрыс. Сізге арналған бірнеше кеңестер:
