2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз айларында көптеген адамдар оны қалайды жемістермен тамақтану, өйткені ол кезде олар өте көп және диеталық тағамдар болып саналады. Алайда, олардың кейбірін жеуді асыра қолданбау керек, өйткені жеміс-жидек қантының көп мөлшері денсаулыққа да зиян келтіріп, салмақ қосады.
Сондықтан оны өзіңіз тексеріп көруді ұсынамыз сіздің сүйікті жазғы жемістеріңізде қанша қант бар.
Қара өрік
Қара өрік өте дәмді және пайдалы жемістер. Олар талшық пен калийдің жақсы көзі болып табылады. Қара өрік - қант диабеті, артрит, анемия және жүрек ауруының алдын-алу. 100 грамм қара өрікте тек 9,92 грамм қант бар.
Қауын
Қауын тәтті дәмі мен хош иісі арқасында тез сүйікті жеміске айналды. Онда витаминдер мен минералдар бар, ал оның 100 граммында тек 5,69 грамм қант бар.
Қауын
Ісі ұқсас құрамында 6,2 грамм қант бар қарбыз. Бұл сулы жеміс калийге, талшыққа, А, В1, В2, С дәрумендеріне, сондай-ақ марганецке, темірге, магнийге және никельге бай.
Шабдалы
100 грамм хош иісті және шырынды шабдалыда шамамен 8 грамм қант бар деп елестете аласыз ба. Осы жемісті жеуге қымсынбаңыз және оны тұтынудың сізге тек пайда әкелетініне сенімді болыңыз.
Өрік
Өрік құрамында калий, темір, мыс, магний және А, В3, В5, С және Е дәрумендері болса, 100 грамм жаңа өріктің құрамында 9 грамм қант бар.
Таңқурай
Таңқурай минералдар мен витаминдердің көзі болып табылады. Олардың құрамында полифенолды антиоксиданттардың едәуір мөлшері бар. Стақанда таңқурайда дәл 4,8 грамм қант бар.
Көкжидек
Сіз көкжидекті жақсы көресіз бе және жазғы мәзірді оларсыз елестете алмайсыз ба? Мұны істеудің қажеті жоқ - бұл жемістердің 100 граммында тек 4 грамм қант бар.
Жидектер
Құлпынай - жас пен кәрінің сүйікті жемісі. Олар С, В5 және В9 дәрумендеріне бай. Олардың құрамында калий, магний және темір бар. 100 граммда құлпынайдың құрамында 4,7 грамм қант бар.
Шие
Шиенің де көптеген пайдалы қасиеттері бар, бірақ егер сіз диета ұстасаңыз, олармен жүйелі түрде артық тамақтанбауыңыз керек, өйткені стаканда жемістерде 12,9 грамм қант бар.
Авокадо
Салауатты авокадо соншалықты қаныққанымен, оның 100 граммында тек 0,7 қант бар. Сондықтан бұл барлық диеталық салаттар мен тағамдардағы артықшылықты өнім.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Біздің сүйікті тағамдарымыз денсаулық туралы айтады
Біздің барлығымыздың сүйікті тағамдарымыз және дәм сезу әдеттеріміз бар. Шамадан тыс тұтыну денсаулығымызға әсер етуі мүмкін кейбір тағамдар: 1. Шоколад - психологтардың зерттеуі бойынша біз подсознание деңгейінде шоколадты жеңілдік ретінде қолданамыз.
Сіздің сүйікті тағамыңызға айналатын қауын қосылған үш жазғы десерт
Қауын өте шырынды және тәтті болумен қатар, өте жеңіл әрі дәмді десерт дайындауға ыңғайлы. Рецепттердің алуан түрлілігі өте үлкен, бірақ біз мұнда қауын десерттерін дайындаудың тағы 3 стандартты емес нұсқаларын таңдадық. Өзіңіз қараңыз: Барлық отбасыға арналған қауын жеміс салаты Қажетті өнімдер:
Қант пен тұздың көп мөлшері жергілікті лютеницада ең қауіпті
Белсенді тұтынушылардың талдауынан анықталғандай, өнімдегі тұз бен қанттың көп мөлшері жергілікті лютеницаның ең үлкен проблемасы болып табылады. Көптеген брендтерде құмырадағы жаңа протеин мен затбелгіде сипатталған протеин арасында айырмашылық бар.
Біздің сүйікті кофе біздің сүйікті шарабымызды анықтайды
Кешкі ас кезінде немесе одан кейін бір стақан шараптың пайдасы ғана емес, егер сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес келетін жүзім сусынын кездестірсеңіз, бұл сізге ғанибет. Кофені қалай ұнататындығыңыз сіздің сүйікті шараптың не екенін анықтай алады.
Құрамында қант мөлшері аз жемістер
Егер қандай-да бір себептермен күнделікті мәзірдегі қант мөлшерін есептеу керек болса, жемісті ұмытпаған жөн. Фруктоза (жеміс-жидек қант) жылдам қанттарға жатады, демек, оны организм тез бұзады және пайдалы, бірақ оны асыра алмау керек. Фруктоза бойынша рекордшылардың қатарында 1 кг қант, сондай-ақ көптеген пайдалы майлар бар және денені қанықтыра алатын авокадо бар.
