2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтың сапасы олардың өмір сапасына байланысты екенін барлық ер адамдар білетін шығар. Алайда, әртүрлі себептермен олар диетологтардың кеңестеріне мән бермейді.
Екі жыныстың денесінің физиологиялық сипаттамалары бір-бірінен күрт ерекшеленеді, сондықтан ерлер де, әйелдер де диетаны таңдауда жеке көзқарас қажет.
Айта кету керек, ғалымдар ерлер күші саласында оннан астам зерттеулер жүргізуде. Нәтижесінде, олар өнімді іріктеуге құзыретті көзқарас 30 жастан асқан ер адамдарға денсаулықты, көтеріңкі көңіл-күй мен күш-жігерді сақтауға, сондай-ақ өздерін мазалайтын кейбір аурулардан қорғауға мүмкіндік беретіндігін анықтай алды. жиі ұшырайды. Бұл ауруларға мыналар жатады: қуық асты безінің қатерлі ісігі, гипертония, инфаркт және жүрек-қан тамырлары жүйесі аурулары.
Соңғы жылдары күшті жыныстың көптеген өкілдері жануарлардан алынатын өнімдерді қоспайтын вегетариандық диетаны таңдады. Әрине, оның артықшылығы бар. Алайда, бұл жағдайда диетологтар диетаны мұқият бағалауды ұсынады және денесін қалыпты өмір сүруіне қажетті барлық маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етуді ұмытпайды. Ерекше назар аудару керек:
Ақуыз - жарма, жұмыртқа, жаңғақ, сүт өнімдері, жарманы тұтыну арқылы өтелетін ет жетіспеушілігі;
Кальций - сүйектің денсаулығы осыған байланысты. Шпинат және брокколи сияқты қою жасыл көкөністерде, сондай-ақ сүт өнімдерінде - ірімшік, ірімшік, сүтте болады;
Темір - гемоглобин деңгейіне әсер етеді, сондықтан вирустар мен бактериялардың төзімділігі. Жасыл көкөністерді көп ішіңіз - шпинат, қалақай;
В12 дәрумені - бұл витамин біздің денсаулығымызға және денсаулығымызға жауапты. Жұмыртқада, ірімшікте және қатты бұршақта болады;
Талшық - дұрыс қорыту үшін қажет. Құрамында көкөністер мен жемістер бар.
Ерлерге арналған ең жақсы тағамдар:
Зығыр тұқымы - табиғи түрде қандағы холестерин деңгейін төмендетеді;
Дәнді дақылдар - дәнді дақылдарды күнделікті тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының, қант диабетінің, семіздік пен депрессияның даму қаупін азайтады, сонымен қатар қан қысымын қалыпқа келтіреді;
Қызыл ет - ақуыздың, сондай-ақ Е дәрумені мен каротиноидтардың керемет көзі;
Көк шай - бұл стрессті тиімді шешу үшін денені антиоксиданттармен қанықтырады.
Ұсынылған:
Жасыл тағамдар не үшін пайдалы?
Жасыл тағамдар олар дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олардың құрамында көптеген органдардың қызметіне пайдалы маңызды қоректік заттар бар. Таңдау шексіз, әсіресе көктем мен жазда және күнделікті рационға оңай енеді.
Пісіру үшін таңдау үшін мыс немесе металл тағамдар
Әр үй шаруасындағы әйел тағамның әр түрлі тұрмыстық ыдыстарға әсерін білуі керек. Денеге жағымсыз сезім тудыруы мүмкін комбинациялар бар. Қазіргі кезде мыс ыдыстары аз қолданылуда. Ұқсас отбасылардың көпшілігінде олар интерьердің бөлігі болып табылады.
Крест тәрізді көкөністер дегеніміз не және олар не үшін пайдалы
Крест тәрізді көкөністер бұл микроэлементтер мен дәрумендердің қоймасы. Қандай көкөністер крест тәрізділер отбасына жатады және олардың артықшылықтары қандай? Крест тәрізді көкөністер - крестпен түсінің ұқсастығына байланысты өз атын алатын жапырақты шөптесін өсімдіктер.
Гидролизденген коллаген дегеніміз не және ол не үшін пайдалы?
Коллаген бұл жасушалар мен тіндерді байланыстыратын және олардың пішіні мен тұтастығын сақтауға көмектесетін құрылымдық ақуыз. Бұл адам ағзасындағы ең бай ақуыз. Бұл бұлшық еттерде, теріде, қанда, сүйектерде, шеміршекте және сіңірде кездеседі.
Резвератрол дегеніміз не және ол не үшін пайдалы?
Резвератрол - жүзім қабығында кездесетін табиғи қосылыс, бірақ бұл жемістің қабығынан аз мөлшерде ғана алуға болатындықтан, оны синтездеу жолымен алады - химиялық және биотехнологиялық. Оны тағамдық қоспалар ретінде де қолдануға болады.
