2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салат - бұл әрқашан диеталарда тұтынуға жарамды тағамдар тізімінде кездесетін тағамдардың бірі. Бұл түскі және кешкі асқа жарамды, кез-келген өнімді біріктіре алады. Бірақ назардан тыс қалмайтын өте маңызды бір нәрсе бар. Біз өнімдерді дұрыс біріктіреміз бе?
Мысалы, майонез негізіндегі тұздықтардың құрамында қант, көп тұз, зиянды майлар бар, сондықтан, әсіресе, диетаны ұстанатын адамдарға артық салмақтан арылу өте қолайлы емес.
Егер сіз салмақ жоғалтуды шешсеңіз, б салат болмауы керек қуырылған ет. Жалпы, ет салаттың жақсы нұсқасы болып табылады, себебі ол ағзаны ақуызмен қамтамасыз етеді. Бірақ бекон түрінде жүгері түйіршіктеріндегі тауық филесі мүмкін сіздің салатыңызға ең дұрыс емес қоспалар.
Егер сіз салатыңызда экзотикалық және тәтті ноталар алғыңыз келсе, оны құлпынай, грейпфрут, апельсин немесе жаңа ананаспен дәмдеңіз. Бұл жемістер артық калорияларды кетіруге көмектеседі. Құрғақ жемістерді қосу жақсы идея болмайды, өйткені олар органикалық болса да, жоқ болса да, оларда қант пен калория көп.
Ақ тұзды немесе көк ірімшік, моцарелла, бри, және басқа да итальяндық, француздық немесе швейцариялық ірімшік қосылған салаттар қаншалықты дәмді. Өкінішке орай, олар май мен калорияға бай, бұл салмақ жоғалту процесін баяулатады. Бірақ екінші жағынан, оларды басқа майсыз және калориясы төмен ірімшіктермен немесе қарапайым сүзбе алмастыруға болады.
Салатты қытырлақ етіп дайындау үшін крутондар қолданылады, және көбінесе оларды ақ наннан қуырады, яғни сіздің ас мәзіріңізге тазартылған көмірсулар қосасыз. Сондықтан оларды өз үйіңізде ұнтақталған немесе ақуызды нан мен дәмдеуіштерді қолданып дайындаған дұрыс.
Біз сүйікті салатымызды тортилла немесе чипсы түрімен жиі жейміз. Өкінішке орай, олар сонымен қатар жоғары калориялы және құрамында зиянды майлар бар. Бұл бірдей емес, бірақ оны өсімдік көмірсуларының көзі болып табылатын, сонымен қатар пайдалы талшықтар мен энергияны беретін бұршақтармен немесе жасымықтармен алмастыруға болады.
Егер сіз салатта жаңғақ болғанды қаласаңыз, онда оларды қуырыңыз. Сіз карамелденбеген немесе тұздалған емес, қуырылған жаңғақ, бадам, кешью, қарағай жаңғағын пайдалана аласыз, өйткені сіз олармен артық май мен калория аласыз.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бал жеңіз
Сенбесеңіз де, бал артық салмақтан арылуға шешім қабылдаған адамдарға пайдалы. Бал әртүрлі қоректік заттарға өте бай. Бірнеше ғасыр бұрын адамдар балды жараларын, гинекологиялық, өкпе, тері және жүрек ауруларын емдеу үшін қолданған. Табиғи балдың денсаулыққа бірқатар артықшылықтары бар, соның ішінде салмақ жоғалту.
Егер сіз диета ұстасаңыз, онда бұл калориясы төмен деликатес сіз үшін
Сүт өнімдері, сонымен қатар сүзбе барлық жастағы адамдарға пайдалы қасиеттерін дәлелдеді. Алайда, егер сіз салмақ салмас үшін диетаны ұстануға бел буған болсаңыз, қалай дайындалуға болатынын білгеніңіз абзал диеталық сүзбе қосылған тағамдар .
