2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтау оңай жұмыс емес. Табысқа жету үшін сізді осы уақытқа дейін сау жолдан алшақтатқан көптеген жаман әдеттерді өзгерту керек.
Міне, жіберілген негізгі қателіктер:
Біз таңғы асты сағынамыз
Сіз қайтадан жұмысқа кешіктіңіз бе? Бір шыны кофе ғана ішіп, есікті жауып тастамас бұрын, таңғы асты шашырату сіздің салмақ жоғалтуыңыз үшін жаман жаңалық екенін түсініңіз. Мүмкін қандай салдарлар болуы мүмкін - сіз кейінірек қатал аштықты сезінесіз, содан кейін пайдалы тағамға қол жетімді болмай қалғанда, сіз макарон өнімдерін алып, пайдасынан аулақ боласыз.
Пайдалы кеңес: асығыс жеуге болатын нәрсе дайындаңыз - жемістер, йогурт, таңғы ас.
Біз сүйікті отбасылық тағамдардың құлы болдық
Сіздің балаларыңызда немесе жұбайыңызда сүйікті отбасылық тағамдар болған кезде, оларды қайта-қайта дайындауға болмайды. Көптен күткен тағамдар, әдетте, май мен калорияға бай.
Пайдалы кеңес: негізгі тағамнан аздап көкөністердің немесе салаттың үлкен бөлігін құйыңыз. Өзіңіздің сүйікті отбасылық тағамдарыңыздың бірін басқалардан кем емес дәмді, бірақ сонымен бірге денсаулыққа ауыстыруға тырысу жаман болмас еді.
Шамадан тыс тамақтану
Мейрамханада қалағаныңды жеу бір уақытта қиындық тудырмады, өйткені адамдар жылына бірнеше рет мейрамханаға баратын. Бүгін біз күн сайын дерлік тамақтануға шығамыз.
Пайдалы кеңес: пайдалы тағамдары бар мәзірлері бар мейрамханаларды таңдаңыз. Грильде немесе бұқтырылған тағамдар жарайды.
Мен тістегенімді есептемеймін
Пошта ашқан кезде бірнеше чиптер, балаларға үй тапсырмасына көмектесу кезінде 3-4 печенье … Біз үнемі бірдеңе істеп отырып тамақтанған кезде, біз зиянды тағамдардың қанша бөлігін жейтінімізді оңай жоғалтатынымызды білмейміз.
Пайдалы кеңес: «Мен машинада, сондай-ақ теледидар көріп отырғанда тамақ ішпеймін» сияқты негізгі ережелерді орнатыңыз. Сіз параллель не істесеңіз де, әрдайым күндізгі уақытта не жейтіндігіңізді қадағалаңыз.
Біз тым көп нәрсені күтеміз
Кейде бірнеше ай диета ұстағаннан кейін сіз бастапқы күйге түсесіз. Аз уақытта көп салмақтан арылуды күту - өте кең таралған қателік. Аптасына ең көп дегенде бір килограмм салмақ тастау пайдалы. Бірақ көптеген адамдар көп нәрсеге ұмтылады, содан кейін өздерінің сәтсіздікке ұшырағанын сезінеді және өздерінің шынайы емес жоғары мақсаттарына жете алмаған кезде бас тартады.
Пайдалы кеңес: салмақ жоғалту баяу, бірақ сенімді болуы керек деп өзіңізді ақыл-оймен дайындауға тырысыңыз. Егер сіз салмақ жоғалтудың аптасына бір кило болатынына шынымен сенбесеңіз, келесі дүкенге барғанда бір келі сары майды көтеріңіз. Сонда сіз осы уақытқа дейін қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызды түсінесіз.
Ұсынылған:
Неге өсімдік майлары мен маргарин зиянды
Жоқ, өсімдік майлары пайдалы емес, танымал нанымға қайшы және бұған бірнеше себептер бар. Тақырып сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Көптеген ғалымдар тамақ дайындау үшін полиқанықпаған өсімдік майларын қолданамыз деп қате пікір айтады.
GHI-мен тамақ дайындауды бастаңыз! Неге екенін қараңыз
Ги мыңдаған жылдар бойы қолданылған. Бұл шынымен де ежелгі пайдалы тағам және ол сән емес. Мұнайдың алғашқы белгілі қолданылуы біздің дәуірімізге дейінгі 2000 ж. Ghee диеталар, салтанатты практика және аюрведиялық емдеу тәжірибелеріне жылдам енеді.
Неге біз ақжелкен мен аскөкті көбірек жеуіміз керек
Жаңа піскен дәмдеуіштер бұл витаминдер бомбасы және біз бәрімізге белгілі. Мысалы, өте пайдалы К витаминін жыл бойына ішуге кеңес беріледі. Көптеген дәмдеуіштер жылыжайларда да өседі, сондықтан оларды күзде және суық қыста ағзаға ең қажет болған кезде оңай ала аласыз.
Өнімдерді пісіргенде түсі мен хош иісін неге өзгертетінін білесіз бе?
Ас үйде таралатын ең жақсы хош иіс қандай? Бұл пісірілген нанның, тоқаштардың, еттің иісі емес пе? Сіз бұл әдемі хош иістің қайдан шыққанын білесіз бе? Шикі еттің, мысалы, қуырылған еттен айырмашылығы ерекше болатындығын қалай түсіндіруге болады?
Неге ана мен әженің тағамдары ғалымдардың пікірінше ең дәмді
Анасы мен әжесі дайындаған тағамдар ең дәмді деген тұжырыммен келіспейтін адам жоқ шығар. Алайда, мұның нақты себебін бәрі бірдей түсіндіре алмайды. Алайда, Ұлыбритания ғалымдары жұмбақты шеше алды. Олардың пікірінше, үйдегі тағамдар ең дәмді, өйткені олар шыдамдылықпен, ықыласпен және сүйіспеншілікпен дайындалады.
