2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шоколад, чипсы, кәмпит - бұл азғырулардың бәрі сіз диетадан бас тартуға мәжбүр етеді, оның әсері бар деп ойлаған кезде. Дәмді, бірақ өте жоғары калориялы тағамдарды жеу ниетінен арылудың тәсілдері бар.
Әдетте сағат төртте, жұмыс күні аяқталғанда, сіз бұлыңғыр мазасыздықты сезіне бастайсыз. Сіз аш емессіз, бірақ сізде шоколад жеуге деген өте үлкен ниет бар. Сіз өзіңізді байқамай, алдын-ала сатып алынған шоколад күтіп тұрған сөмкеңізге қолыңызды созып, оның дәмін сезінесіз.
Тамақтануға тәуелділік әйелдердің тоқсан жеті пайызында және еркектердің алпыс сегіз пайызында жиі кездеседі. Адам аш болған кезде, ол кез-келген нәрсені жеуге дайын.
Тамақтанудың бұзылуы ерекше, адамға белгілі бір нәрсе жеуі керек, және бұл әдетте мүлдем зиянды нәрсе - чиптер немесе кәмпиттер.
Сіздің зиянды дәмді тағамдарға деген құштарлығыңыз тәулік пен айдың дәл сол күндерінде болатынын байқаған боларсыз.
Бұл сізге түстен кейін демалу және ұйықтау қажет болғанда болуы мүмкін - бұл түстен кейін сағат үштен алтыға дейін болады. Осы кезде қандағы қант деңгейі төмендейді және адам ұйқышылдықты сезінеді. Сондықтан оның денесі үшін стимулятор қажет.
Әйелдер үшін циклдан бірнеше күн бұрын қауіпті, өйткені әйел денесі тәтті немесе өте қоректік және жоғары калориялы нәрсеге өте мұқтаж.
Содан кейін әйелдер қандағы серотонин деңгейін жоғарылату үшін көп мөлшерде тамақ ішіп, өздерінің жаман көңіл-күйімен және менструальдық синдромның көрінісі болып табылатын жеңіл депрессиямен күреседі.
Стресс пен зеріктіру көбінесе сүйікті тағамдарыңыздан дәм татқыңыз келеді. Суық ауа-райы денеге күңгірт әсер етеді және оны дәмді және жоғары калориялы нәрсемен жарқыратады.
Бір ғажабы, жағымды оқиғалардың естеліктері зиянды тағамдарды жеуге деген ынтаны да оятады. Сіз джемсіз немесе макаронсыз жасай алмайтындығыңызды сезінген кезде, сіз оларға дайын болуыңыз керек.
Мұндай жағдайларда дереу алдын-ала дайындалған көкөністерге немесе жемістерге қол жеткізіңіз, ал дәмді пайдалы түскі ас немесе ерте кешкі ас ішкен дұрыс.
Өз мәзіріңізді әртараптандыруға ұмтылыңыз, өйткені монотонды диета тағамға тәуелділікке әкеледі. Көбіне көп адамдар таңғы асын, тіпті түскі асын іше бермейді, сондықтан кондитерлік дүкен терезесінен көрген торттың бірінші бөлігін алады.
Майлылығы төмен ірімшік пен сары ірімшік, кішкене сүзбе қосылған шикі көкөністер, ұнтақ ұнынан жасалған крекер, жержаңғақ майымен жайылған, түстен кейінгі тағам ретінде қызмет ете алады.
«Қасқыр да, қозы да толық» қағидасын ұстану үшін чипсы немесе шоколад сатып алыңыз, бірақ миниатюралық пакеттерде. Оларды пайдалы өнімдермен - көкөністер қосылған чиптермен, тәтті тағамдармен - жемістер мен йогуртпен бірге тұтыныңыз.
Ұсынылған:
Кешкі ас - тамақтанудың жаңа үрдісі
Соңғы бірнеше жылдан бастап адамдар дұрыс тамақтану тақырыбына қызығушылық таныта бастайды және заманауи және ақылды тамақтану сәнді. Денсаулыққа байланысты көптеген проблемалардан зардап шегетін көптеген адамдар фонында бұл қалыпты жағдай, олардың көпшілігі нашар тамақтанумен байланысты.
Ас қорытудың бұзылуы
Асқазаны бұзылған адамдарға диета ұсынылады. Мұндай диетаның мәні барлық өнімдерді ботқа күйіне дейін дуршлаг арқылы сүрту керек. Тағамды бумен немесе қайнату керек. Алтын ереже - тұз аз болса, соғұрлым жақсы болады. Тамақты бірнеше дозада қабылдау керек - алты немесе одан да көп.
Сіз ананасты ұнатасыз ба? Сізде аллергия, қандағы қанттың жоғарылауы және тістердің бұзылуы қаупі бар
Ананас жей отырып, барлығы бұл жемісті пайдалы болғанымен дәмді деп санайды. Біз оның жасыратын жанама әсерлері туралы бір сәтке де ойланбаймыз. Ананас - әрине пайдалы жеміс. Бірақ көптеген басқа тағамдар сияқты, сіз оны көбірек қолданған жағдайда бірқатар жағымсыз әсерлерге ие.
Қара теңіз жағалауында тамақтанудың бұзылуы шамалы болды
Қара теңіз жағалауында ұсынылған азық-түлік өнімдерінің тіркелген бұзушылықтары минималды болды, деп Болгарияның азық-түлік қауіпсіздігі агенттігінің тексеруі мәлімдеді. Бұл жаңалықты Даман Миков BFSA-дан Болгария ұлттық радиосына жариялады.
Кофеиннің бұзылуы немесе кофеинге тәуелділік
Таңертеңгіліктер әдетте бір кесе дәмді және хош иісті кофеден басталады. Хош иісті кофеинді сусын бізді оята алады, егер кофе жоқ болса, күн онша толық емес. Әлемнің ғалымдары бізге кофеге деген тәуелділіктің онша пайдалы еместігін бірнеше рет хабарлады.
