2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіздің қаныңыздағы басқа заттармен бірге гидратация деңгейін және қан қысымын ұстап тұруда маңызды рөл атқарады. Суды ішу табиғи және маңызды, бірақ денсаулығыңызбен күресу үшін көп мөлшерде ішу қиындықтарға әкелуі мүмкін.
Қан қысымы күн ішінде өзгеріп отырады және сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызға байланысты жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін. Денсаулық сақтау мамандары жоғары қан қысымы 140/90-нан жоғары деңгейге жетеді деп санайды. Тұзы көп тағамдар мен сұйықтықтарды қабылдау қан қысымының жоғарылауына ықпал етеді, ал сұйықтықтың жеткіліксіздігі дегидратацияға және қандағы натрий деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Сіздің денеңіз үнемі тепе-теңдікті іздейді және қан көлеміндегі натрий мен басқа электролиттер деңгейінің өзгеруіне қан көлемін ұлғайту немесе азайту арқылы жауап береді. Қандағы натрий деңгейі тым жоғарылағанда, бүйректеріңіз натрийдің артық мөлшерін несеп түрінде шығарумен жауап береді.
Бүйрек немесе басқа жүйелік аурулармен ауырған кезде, сіздің ағзаңыз натрийдің ауыр жүктемесімен ауыртпалық көтере алмай, қан қысымыңыз жоғарылайды. Мұндай аурулар кезінде суды көбірек тұтыну сіздің ағзаңыздағы сұйықтық мөлшерін көбейтеді, бұл кебулерге әкелуі мүмкін және жүрегіңізде қан тамырларындағы көлем мен қысымның жоғарылауына итермелеу қиынға соғады.
Әдеттегідей көп су ішу пайдалы болуы мүмкін, бірақ ақылға қонымды шектерде. Әдетте, бүйрек несеп түрінде артық сұйықтықты алып тастайды. Егер сізде бұрыннан пайда болған жүрек-қан тамырлары немесе басқа проблемалар болса, сіздің денеңіздің денеңіздегі сұйықтық деңгейін теңестіре алмауы мүмкін. Нәтижесінде қан қысымымен бірге қан көлемі ұлғаюы мүмкін.
Егер сіз тәтті сусындарды немесе құрамында натрий бар суды ауыстырсаңыз, сіз калория мөлшері мен күнделікті тұзды тұтынуды азайтасыз. Артық калорияларды азайту салмақ жоғалтуға әкеледі, тіпті 10 кг салмақ жоғалтудың өзі қан қысымын төмендетуі мүмкін.
Шайдың немесе кофенің орнына суды таңдау кофеин қабылдағаннан кейін жүректің соғу жылдамдығының жоғарылауын жояды (яғни қан қысымын уақытша жоғарылатады).
Қан қысымын төмендету үшін әдеттегіден сәл көбірек су ішуге сенуге болады, бірақ тек бір шарт бойынша - сіздің басқа жанама әсерлеріңіз жоқ.
Ұсынылған:
Бұл тағамдар мен шөптер қан қысымының жоғарылауына көмектеседі
Гипертония инфаркт немесе инсульт қаупін тудырады және олар әлемдегі өлімнің ең көп таралған себебі болып табылады. Сондықтан қан қысымын қалыпты деңгейде ұстап тұру өте маңызды. Қан қысымын төмендетудің көптеген жолдары бар - физикалық белсенділік, салмақ жоғалту, темекі шегуден бас тарту және тағы басқалар.
Индришето қан қысымының жоғарылауына көмектеседі
Индришада эфир майы бар, ол денсаулықтың көптеген мәселелеріне көмектеседі - бұл жүйке жүйесі, гинекологиялық аурулар, ревматизм және артрит, тері аурулары және т.б. Өсімдіктің эфир майы мен жапырақтары қан тамырларын кеңейтеді, ас қорыту процесіне көмектеседі, антисептикалық әсер етеді.
Қан қысымының күрт көтерілуіне қарсы қалампыр жидектері
Қалампырлар ең күшті хош иісті беретін дәмдеуіштердің қатарына жатады. Ол аз мөлшерде қолданылады, өйткені шектен тыс қабылдау тортты дәмге жағымсыз етеді. Негізінен пирожныйларға арналған дәмдеуіш ретінде белгілі, қалампыр сонымен қатар халықтық медицинада үлкен көмекші.
Қан қысымының жоғарылауына тыйым салынған тағамдар
Жоғары қан қысымы және т.б. гипертония халықтың көп бөлігіне әсер етеді. Бұл жағдай дыбыссыз өлтіруші ретінде белгілі, өйткені ол әдетте кішкентай және байқалмайтын белгілер мен белгілерге ие. Тиісті тамақтану мен жаттығуды қамтитын өмір салты қан қысымын бақылауды көрсетеді.
Қан қысымының көтерілуіне тұз кінәлі емес еді
Тұздың көп мөлшері қан қысымын жоғарылатады деген тұжырым өте әсіреленген. Француз зерттеулері шын мәнінде тұз бен қан арасындағы байланыс осы уақытқа дейін қабылданғаннан әлдеқайда күрделі деп мәлімдейді. Жоғары қан қысымы сирек кез-келген белгілерді тудырмайды - бұл бүкіл әлем бойынша созылмалы ауру.
