2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жоғары қан қысымы және т.б. гипертония халықтың көп бөлігіне әсер етеді. Бұл жағдай дыбыссыз өлтіруші ретінде белгілі, өйткені ол әдетте кішкентай және байқалмайтын белгілер мен белгілерге ие.
Тиісті тамақтану мен жаттығуды қамтитын өмір салты қан қысымын бақылауды көрсетеді. Кейбір тағамдарды жеу бұл жағдайды жақсартуы немесе нашарлатуы мүмкін. Қан қысымын жоғарылатуға арналған диеталық ұсыныстардың көпшілігі, әдетте, дұрыс тамақтануға қатысты.
Алкогольді шектеңіз. Кейбір зерттеулер алкогольдің төмен концентрациясын ішу жүрекке қорғаныс әсерін тигізеді және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады деп болжайды.
Бұрын болған жоғары қан қысымы кезінде алкогольді ішу зиянды. Бұл қан тамырларының қабырғаларын тікелей зақымдайды, бұл өз кезегінде қан қысымының жоғарылауына, емделудің қиындауына және сонымен бірге асқыну қаупін арттырады.
Кейбір адамдарда тұзды көп жеу қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Басқаларында бірдей мөлшердегі тұздың әсері болмауы мүмкін. Мәселе мынада, кез-келген дәрігер немесе ғалым әр науқастың жағдайын бағалай алмайды.
Бұл көп мөлшердегі тұздың жүрегіңізге зиянды екендігімен байланысты, ас тұзымен бірге қабылданатын натрий мөлшерін азайту сіздің дұрыс тамақтануыңыздың ұсынылатын бөлігі болып табылады. Бұл ұсыныстар бүйрек проблемаларына байланысты жоғары қан қысымын анықтауда әсіресе маңызды.
Қаныққан майлардан, әсіресе транс майлардан аулақ болыңыз. Олар жүрек пен қан тамырларына зиянды. Сіздің қанайналым жүйеңіз қан қысымының жоғарылау жағдайында шамадан тыс жүктелгендіктен, қосымша стресс апатты болуы мүмкін.
Сіздің теңдестірілген диетаңызда қаныққан және транс майлардың аз мөлшері (қызыл ет, фаст-фуд) және басқа майлардың орташа мөлшері - зәйтүн, рапс майы және басқалары болуы керек.
Ұсынылған:
Бұл тағамдар мен шөптер қан қысымының жоғарылауына көмектеседі
Гипертония инфаркт немесе инсульт қаупін тудырады және олар әлемдегі өлімнің ең көп таралған себебі болып табылады. Сондықтан қан қысымын қалыпты деңгейде ұстап тұру өте маңызды. Қан қысымын төмендетудің көптеген жолдары бар - физикалық белсенділік, салмақ жоғалту, темекі шегуден бас тарту және тағы басқалар.
Рефлюкске тыйым салынған тағамдар
Рефлюкс - ас қорыту жүйесінің проблемасы. Бұл тамақ қабылдау нәтижесінде ас қорыту жүйесінің қабығының тітіркенуін тудырады. Қазіргі уақытта бұл проблемадан зардап шегушілер саны артып келеді. Жалпы айтқанда, рефлюкс асқазан сөлінің өңешке оралуын білдіреді.
Ұйықтар алдында тыйым салынған тағамдар
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды.
Индришето қан қысымының жоғарылауына көмектеседі
Индришада эфир майы бар, ол денсаулықтың көптеген мәселелеріне көмектеседі - бұл жүйке жүйесі, гинекологиялық аурулар, ревматизм және артрит, тері аурулары және т.б. Өсімдіктің эфир майы мен жапырақтары қан тамырларын кеңейтеді, ас қорыту процесіне көмектеседі, антисептикалық әсер етеді.
Қан қысымының жоғарылауына байланысты сұйықтықты көбірек ішіңіз
Сіздің қаныңыздағы басқа заттармен бірге гидратация деңгейін және қан қысымын ұстап тұруда маңызды рөл атқарады. Суды ішу табиғи және маңызды, бірақ денсаулығыңызбен күресу үшін көп мөлшерде ішу қиындықтарға әкелуі мүмкін. Қан қысымы күн ішінде өзгеріп отырады және сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызға байланысты жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін.
