2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барған сайын ұмтылатындар саны артып келеді дұрыс тамақтану, олар тұтынатын өнімдерді мұқият таңдайды және олардың пайдалы қасиеттеріне өте қызығушылық танытады.
Дұрыс тамақтану дегеніміз - денемізді қажетті қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз ететін, энергияны, тонды және көтеріңкі көңіл-күйді сезінетін және әрине денсаулығымыз бен фигурамызды сақтауға көмектесетін әр түрлі топтағы тағамдарды жеу.
Бүгін біз назар аударамыз 5 пайдалы тағам бұған тұрарлық күнделікті мәзірге қосу үшін.
Cаумалдық
Жаңа көктемгі көкөністер ең пайдалы тағамдардың бірі ретінде танымал болуы бекер емес. Бұл темірдің, А және С дәрумендерінің, калий, кальций, минералды тұздар мен ақуыздың баға жетпес көзі. Барлық осы қоректік заттар денені нығайтады, сүйектерді нығайтады, қан айналымын жақсартады және қан қысымын төмендетеді. Олар сондай-ақ суық тию мен тұмауға қарсы көмектеседі және тері мен көзге пайдалы.
Қызанақ
Дәмді және пайдалы қызанақ бізді калийдің жақсы мөлшерімен қамтамасыз етеді. Олар құрамындағы А, Е және С дәрумендерінің, сондай-ақ төрт негізгі каротиноидтардың - организмге керемет пайда әкелетін альфа және бета каротиннің, лютеиннің және ликопеннің арқасында күшті антиоксидантты қасиеттерге ие. Қызанақ жүрекке, ас қорытуға және бұлшықетке күтім жасайды және кейбір қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін азайтады.
Сарымсақ
Кейбіреулер оны жақсы көреді, ал басқалары оны сарымсақ иісі шыққаннан кейін қалдыратын иісі үшін жек көреді. Адамдардың қай түріне жатсаңыз да, бір нәрсе анық - сарымсақ өте пайдалы және құрметті орынға лайық сіздің пайдалы мәзіріңіз. Оның иммундық жүйені ынталандыратын және әртүрлі вирустар мен инфекциялармен күресуге көмектесетін күшті вирусқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Балық және теңіз өнімдері
Балықтар мен түрлі теңіз өнімдері қоректік заттар мен минералдарға бай. Олар D дәрумені, фосфор, кальций, селен, мырыш, мыс және ақуызға бай. Мұның бәрі денені нәрлендіреді және жүрек денсаулығын жақсартады. Теңіз өнімдері - Альцгеймер ауруының алдын алуға пайдалы омега-3 және омега-6 май қышқылдарының баға жетпес көзі. Сонымен, йод пен темір эндокриндік жүйені қолдайтын және қалқанша безінің проблемаларына көмектесетін барлық теңіз өмірінде бар.
5. Қара шоколад
Қара шоколадтың негізгі ингредиенті - бұл белгілі бір денсаулық қасиеттеріне ие какао мөлшері. Бұл ақуыздың, маңызды май қышқылдарының, кальцийдің, магнийдің, күкірттің, каротиннің, тиаминнің, рибофлавиннің, флавоноидтардың және күшті антиоксиданттардың керемет көзі. Какао жаман холестеринді және қан қысымын төмендетеді, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады және қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайтады. Қоңыр ұнтақ құрамында пайдалы теостеролдар бар, олар адам ағзасында құнды Q дәруменіне айналады, бірқатар ауыр ауруларды емдеуде өте пайдалы.
Ұсынылған:
Ұсақталған ет бар үш қарсы тұрарлық емес мамандық
Егер сіз тартылған ет сатып алып, оны не үшін қолдануды білетін болсаңыз, сіз көбінесе Стефани орамы, қуырылған ет шарлары немесе грильде пісірілген кебабтар, ақ тұздықты фрикаделькалар, муссака, фаршталған бұрыш және сізге таныс көптеген басқа рецепттер сияқты стандартты тағамдар туралы ойланар едіңіз.
Зығыр тұқымын қалай тұтынуға болады және ол не үшін пайдалы
Зығыр - ежелден иірілген жіп пен диеталық май үшін қолданылған өсімдік. Одан тігілген киімдер жоғары беріктігімен және беріктігімен, жоғары гигроскопиялығымен және жылуөткізгіштігімен ерекшеленеді, экологиялық таза. Зығыр тұқымдары халықтық медицинада түрлі ауруларды емдеу және табиғи терапия үшін, сонымен қатар аспаздық мақсатта қолданылады.
Бұл аспаздық тағам үшін өлуге тұрарлық па?
Теңіз қарағайы сирек кездесетін және ең қымбат дәмділердің қатарына жатады, бірақ оларға қызмет ету үшін кейбір адамдар күн сайын өз өмірлерін қатерге тігеді. Теңіз қарағаштары бизнесі ең табысты бизнестің бірі болып табылады, бірақ теңіз түбіне түсетін адамдар өлім қаупіне ұшырайды.
Бұрышты көбірек жеудің осы 10 себебін тексеріңіз! Бұл тұрарлық
1. С дәрумені бойынша бұрыш тіпті лимон мен қарақаттан да жоғары. Алайда, аскорбин қышқылының көп бөлігі сабақтың айналасында екенін, біз тұқымдарды тазалағанда кесіп алып тастайтын бөлігін ұмытпайық. 2. С витамині көп мөлшерде Р дәрумені (рутин) бар бұрышқа біріктіріледі, бұл қан тамырларын нығайтуға көмектеседі және олардың қабырғаларының өткізгіштігін төмендетеді.
Жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін тұтынуға қауіпсіз тағамдар
Белгісі бар себебі бар азық-түлікте сақтау мерзімі , бірақ бұл әрдайым сіз ойлағандай бола бермейді. Кейбір даталар тұтынушы белгілі бір тағамды қашан тастау керектігін білетіндей етіп басылған болса, басқа жағдайларда өнімнің белгісі жарамдылық мерзімі емес, балғындық белгісі болып табылады.
