2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетаға отыруды шешкен кезде біз автоматты түрде макарон өнімдерін қоспайтынымызды айтамыз. Оларға макарон, спагетти және лазанья кіреді. Шындығында, бұл ақпаратты теріске шығару макарон зиянды. Спагеттиді мәзіріңізден шығарудың орнына мамандар нан, әсіресе ақ ұн жеуге кеңес бермейді.
Ақиқатында макаронның калория мөлшері төмен - 50 г құрғақ өнімге 190 калориядан тұрады. Сонымен қатар, паста көптеген ақуыздар бар - 100 г-ға 13 г, бұл майдың еруіне және бұлшықеттің бос болуына көмектеседі.
Макаронның құрамында баяу қант бар, олар толығымен дерлік жанып кетеді, бірақ баяу, қанықтыру сезімін күн ішінде ұзағырақ етеді. Тамақтану мамандары бұл баяу қанттар әсіресе спортшыларға өте пайдалы, өйткені бұлшықеттердегі гликоген қорларын қалпына келтіреді деп санайды.
Сондықтан, егер сіз көп уақытты жаттығуға жұмсасаңыз, онда денеңізді пастадан айырмаңыз. Итальяндық тағамдарда макарон тек ұн мен судан жасалады. Тіпті кейбір елдерде, соның ішінде Италия, Греция және Францияда, егер нақты көрсетілмесе, басқа шикізатпен макарон өнімдерін өндіруге тыйым салатын заңдар бар.
Ұнды қатты дәрумендер мен минералдарға бай қатты бидайдан жасау керек екенін білу маңызды.
Пастаның сапалы екеніне көз жеткізу үшін оны сыртқы түрінен білуге болады - ол тегіс, біркелкі алтын түске ие болуы керек. Паста сынған кезде сіз әйнекті сындырып алғандай боласыз.
Егер сіз нағыз итальяндық дәмді қаласаңыз, макарон белгілі бір жолмен дайындалуы керек. Сапалы өнімге ставкадан басқа, сіз көп су қоюыңыз керек - 100 г-ға 1 литр және 10 г тұз. Судың қайнап кетпеуі үшін ыдыс үлкен болуы керек. Тұз су қайнағаннан кейін қосылады! Содан кейін макарон қосыңыз. Қақпақты қоймаңыз және пастаны бұзбау үшін қатты араластырмаңыз.
Жиі адамдар жуылған макаронмен раковинаға жүгіреді, сіз олай жасамайсыз. Паста жуылмайды! Оны сіңіру үшін тұздыққа қосқан дұрыс. Макарон түрлерінің көптігі соншалық, сіз оларды көруге бір айдай уақыт таппайсыз. Маңыздысы, ол мұқият және сүйіспеншілікпен дайындалады, содан кейін ол керемет дәмді болады.
Сондықтан барлық стигмаларға сенбеңіз, мысалы паста қоюланып кетеді. Жоқ! Керісінше, жеген әлдеқайда пайдалы макарон өнімдері ақ нанға немесе тәттіге қарағанда. Сіз не күтесіз? Бүгін кешке жақындарыңызды қуантыңыз!
Ұсынылған:
Дәлелденді: Макдональдс сізді семіртпейді
McDonald's сізді семіртпейтінін бірегей тәжірибе дәлелдеді. Американдық мұғалім тек 3 ай ішінде 17 кг-ға дейін арықтай алған тізбектегі тамақтанған диетадан өтті. Жоқ McDonald's , және біздің таңдауымыз - бізді семіртетін нәрсе. Мұны мұғалім Джон Сисна айтады.
Май сізді семіртпейді
Бізге тіршілік ету үшін май қажет. Оларсыз дене дұрыс жұмыс істемейді. Маймен тамақтану тікелей салмақ қосады дегенді білдірмейді. Бізді семіртетін нәрсе - бұл біздің жұтатын мөлшеріміз. Бұл майларға да, көмірсуларға да, тіпті ақуызға да қатысты.
Бидайдың қатты паста пастасы - барлық артықшылықтары
Бидайдан жасалған қатты паста бұл біздің супермаркеттердің сөрелерінде жиі кездеседі. Алайда сіз олардың қарапайым макароннан гөрі әлдеқайда қымбат тұратындығын байқадыңыз ба, сондықтан сізге қосымша ақша жұмсап, осы өнімді сатып алудың қажеті жоқтығы түсініксіз.
Паста көмегімен салмақ жоғалту
Спагетти - әлемдегі ең танымал тағам, ол 17 елдегі халықаралық зерттеулерге сәйкес ет, күріш және тіпті пиццадан озады. Спагетти мен пицца - әлемдегі көптеген адамдардың сүйіктілері. Олар зерттелген елдердің көпшілігінде ТОП 3 сүйікті тағамына кіреді.
Паста туралы кешкі идеялар
Шаршап-шалдығатын және шексіз болып көрінетін жұмыс күнінен кейін сіз ең соңғы тамақ дайындағыңыз келеді. Бірақ кешкі ас уақыты келді және сіз отбасыңыз үшін бірдеңе жасауыңыз керек. Жылдам әрі қарапайым рецепт сіз үшін керемет жұмыс жасайды.
